Nilalaman
Bakit ang "therapeutic hour" ay tumatagal ng mas kaunti kaysa karaniwan - 45-50 minuto lamang? Bakit kailangan ito ng therapist at paano nakikinabang dito ang kliyente? Ipinaliwanag ng mga eksperto.
Para sa mga taong nagpasyang humingi ng therapeutic na tulong sa unang pagkakataon, ang balita kung gaano katagal ang isang session ay kadalasang nakapanghihina ng loob. At talagang – ano ang magagawa sa wala pang isang oras? Paano ito na ang "therapeutic hour" ay tumatagal nang napakaikli?
"Mayroong ilang mga teorya, at ang ilan ay nagre-refer pa nga sa amin kay Freud," paliwanag ng psychologist at family specialist na si Becky Styumfig. "Walang pinagkasunduan tungkol dito, ngunit ang katotohanan ay nananatiling 45-50 minuto ang karaniwang oras na ginugugol ng isang therapist sa isang kliyente." Mayroong ilang mga dahilan para dito, parehong praktikal at sikolohikal.
Logistics
Ito ay talagang mas maginhawa sa mga tuntunin ng logistik, at para sa lahat: kapwa para sa kliyente, na maaaring makipag-appointment sa isang espesyalista bago magtrabaho at kaagad pagkatapos (at ang ilan kahit sa oras ng tanghalian), at para sa therapist na nangangailangan ng 10-15 -minutong pahinga sa pagitan ng mga session para magtala sa katatapos lang na session, tawagan muli ang mga tumawag sa session, sagutin ang mga mensahe, at panghuli, uminom lang ng tubig at magpahinga.
"Ang sesyon ay maaaring maging napakahirap sa sikolohikal para sa espesyalista mismo, at ang pahinga ay ang tanging pagkakataon upang huminga nang palabas at mabawi," paliwanag ng psychotherapist na si Tammer Malati. "Ito lang ang pagkakataong mag-reboot, "lumayo" sa nakaraang kliyente at mag-isip para matugunan ang susunod," sang-ayon ni Styumfig.
Ang ilang mga therapist ay nagpapaikli pa ng mga session sa 45 minuto o nag-iskedyul ng kalahating oras na pahinga sa pagitan ng mga pasyente.
Ang nilalaman ng mga pagpupulong
Kung mas maikli ang session, mas makabuluhan at "malaking" ang pag-uusap. Napagtatanto na wala pang isang oras sa kanyang pagtatapon, ang kliyente, bilang panuntunan, ay hindi napupunta sa mahabang paliwanag. Bilang karagdagan, sa ganitong paraan hindi niya kailangang bumalik sa nakaraang masakit na karanasan sa loob ng mahabang panahon. "Kung hindi, ang mga kliyente ay makakaranas ng re-traumatization at halos hindi na pumunta sa susunod na pagpupulong."
"Ang isang oras o higit pa na nag-iisa sa iyong mga emosyon, karamihan sa mga negatibo, ay sobra na para sa karamihan. Pagkatapos nito, mahirap para sa kanila na bumalik sa pang-araw-araw na gawain, at higit pa sa trabaho, "paliwanag ng psychotherapist na si Brittany Bufar.
Ang tagal na ito ay nakakatulong sa pagbuo ng mga hangganan sa pagitan ng therapist at kliyente. Sinabi ni Stumfig na ang isang 45- o 50-minutong sesyon ay magbibigay-daan sa therapist na manatiling layunin, hindi mapanghusga, nang hindi masyadong malalim ang pagsisiyasat sa mga problema ng kliyente at hindi isinasapuso ang mga ito.
Mahusay na paggamit ng oras
Sa mga maiikling pagpupulong, sinisikap ng magkabilang panig na gamitin ang oras na magagamit nila sa maximum. "Ito ay kung paano ang kliyente at ang therapist ay mas mabilis na makarating sa puso ng problema. Ang anumang maliit na pag-uusap ay isang hindi matalinong paggamit ng oras, na kilalang-kilala na mahal, "paliwanag ni Stümfig.
Kung nauunawaan ng kliyente na ang kanyang problema ay pandaigdigan at ito ay malamang na hindi malulutas sa isang sesyon, ito ay nag-uudyok sa kanya, kasama ang therapist, na maghanap ng mga lokal na praktikal na solusyon, mga pamamaraan na maaaring "maalis" at magamit hanggang sa susunod na sesyon. .
"Kung mas maraming oras ang mayroon tayo, mas matagal tayo ay karaniwang tumatagal sa puso ng problema," sabi ni Laurie Gottlieb, isang psychotherapist at may-akda ng Maybe You Should Talk to Someone. Bilang karagdagan, sa pagtatapos ng mas mahabang sesyon, ang kliyente at therapist ay maaaring makaranas ng pagkapagod o pagka-burnout. Sa pangkalahatan, ang format ng kalahating oras na mga sesyon ay angkop para sa mga bata: ang pagtutok kahit na sa loob ng 45-50 minuto ay napakahirap para sa karamihan sa kanila.
Assimilation ng impormasyon
Inihahambing ng therapist ng pamilya na si Saniya Mayo ang mga sesyon ng therapy sa mga aralin sa high school. Sa panahon ng aralin, ang mag-aaral ay tumatanggap ng isang tiyak na halaga ng impormasyon tungkol sa isang partikular na paksa. Ang impormasyong ito ay kailangan pa ring "digest" at isaulo ang mga pangunahing punto upang magawa ang takdang-aralin.
"Maaari mong i-stretch ang session sa loob ng apat na oras - ang tanging tanong ay kung ano ang dadalhin at tandaan ng kliyente mula dito," paliwanag ni Mayo. "Mahirap "digest" ng masyadong maraming impormasyon, na nangangahulugang mahirap makakuha ng anumang praktikal na benepisyo mula dito." Kaya kapag sinabi ng mga kliyente na ang isang session sa isang linggo ay hindi sapat para sa kanila, karaniwang iminumungkahi ng therapist na dagdagan ang dalas ng mga session, hindi ang haba ng bawat session.
"Para sa akin, ang epekto ng dalawang maikling session ay mas malaki kaysa sa isang mahabang session. Parang dalawang maliliit na pagkain sa magkaibang oras sa halip na isang masaganang pagkain,” komento ni Gottlieb. – Ang sobrang saganang tanghalian ay hindi matutunaw nang normal: ang katawan ay nangangailangan ng oras, mga break sa pagitan ng "pagkain".
Paglalapat ng nakuhang kaalaman
Sa therapy, mahalaga hindi lamang kung ano ang natutunan namin sa session, kung anong mga insight ang iniwan namin dito, kundi pati na rin ang ginawa namin sa pagitan ng mga pagpupulong sa therapist, kung paano namin inilapat ang nakuha na kaalaman at kasanayan.
"Ito ay mahalaga, hindi ang haba ng mga session," sigurado si Styumfig. – Ang kliyente ay dapat magtrabaho hindi lamang sa mga pagpupulong sa therapist, kundi pati na rin sa pagitan nila: sumasalamin, subaybayan ang kanyang pag-uugali, subukang mag-aplay ng mga bagong sikolohikal na kasanayan na itinuro sa kanya ng espesyalista. Kailangan ng oras para ma-asimilasyon ang impormasyong natanggap at magsimula ang mga positibong pagbabago.”
PWEDE BA ANG ISANG SESSION?
Bagama't ang isang session na 45-50 minuto ay itinuturing na pamantayan, ang bawat psychotherapist ay libre upang matukoy ang tagal ng mga pagpupulong. Bukod dito, ang pakikipagtulungan sa mga mag-asawa at pamilya ay karaniwang tumatagal ng hindi bababa sa isang oras at kalahati. "Ang bawat tao'y dapat magkaroon ng oras upang magsalita at pag-isipan ang kanilang naririnig," paliwanag ng therapist ng pamilya na si Nicole Ward. Ang isang indibidwal na pagpupulong ay maaari ding tumagal, lalo na kung ang kliyente ay nasa isang estado ng matinding krisis.
Ang ilang mga therapist ay nagbibigay din ng mas maraming oras para sa unang pagpupulong upang mangalap ng maraming impormasyon hangga't maaari, matukoy nang tama ang problema, at tulungan ang pasyente na bumalangkas ng isang kahilingan.
Sa anumang kaso, kung sa palagay mo, sa kabila ng mga argumento sa itaas, kailangan mo ng mas maraming oras, huwag mag-atubiling makipag-usap sa isang espesyalista tungkol dito. Magkasama ay tiyak na makakahanap ka ng isang opsyon na nababagay sa pareho.