Kung mayroong pagnanasa para sa mga Matamis, nangangahulugan ito na ang katawan ay may nawawala. Ang mga pagnanasa ay karaniwang sanhi ng kakulangan ng mga nutrisyon, ngunit maaari rin silang lumitaw para sa mga kadahilanan ng emosyonal. Upang mapagtagumpayan ang pagkagumon sa mga matamis, kailangan mo munang tumuon sa isang malusog na diyeta ng natural, malusog na pagkain. Ang mas maraming buo at sariwang pagkain na kinakain natin, mas maraming nutrisyon ang nakukuha ng ating katawan - at mas mababa ang pagnanasa natin ng mga matamis.
Suriin ang 10 simpleng mga tip upang mabawasan ang mga pagnanasa ng asukal.
1. Kumain ng mga pagkaing mataas sa magnesiyo
Kabilang dito ang madilim na mga gulay, cocoa beans, mani at buto, brown rice, quinoa, at avocado. Ang matamis na pagnanasa ay maaaring maging resulta ng isang kakulangan sa magnesiyo sa katawan.
2. Pumili ng mga pagkaing mayaman sa chromium
Huwag kalimutan ang broccoli, kamote, mansanas, buong butil, at mga organikong itlog. Kinokontrol ng Chromium ang antas ng asukal at kolesterol at nakakatulong na mabawasan ang pangangailangan para sa matamis.
3. Magbayad ng pansin sa mga pagkaing naglalaman ng sink
Ang sink ay matatagpuan sa kasaganaan sa buong butil, buto ng kalabasa, mga nut ng Brazil, mga organikong itlog, at mga talaba. Mahalaga ang sink para sa paggawa ng insulin, at ang isang kakulangan ay maaaring maghangad sa iyo ng matatamis.
4. Magdagdag ng kanela, nutmeg at kardamono sa iyong pagkain
Ang mga pampalasa ay hindi lamang natural na magpapalasa sa iyong pagkain, ngunit makakatulong din sa pagbalanse ng mga antas ng asukal sa dugo at mabawasan ang pagkagumon sa asukal.
5. Kumain ng fermented na pagkain
Simulang kumain ng adobo na gulay. Ang mga pagkain na acidic ay makakatulong upang natural na mabawasan ang mga pagnanasa ng asukal at sabay na naglalaman ng mga probiotics na sumusuporta sa isang malusog na digestive system.
6. Siguraduhin na Nagbibigay Ka ng Malusog na Taba
Pinupunan ka nila at tumutulong na panatilihing matatag ang iyong asukal sa dugo. Ang mga malulusog na taba ay matatagpuan sa mga avocado, mani at buto, niyog at langis ng oliba, basahin ang higit pa tungkol sa mga taba dito. Subukang magdagdag ng langis ng niyog sa iyong diyeta. Ito ang mapagkukunan ng malusog na puspos na taba na kailangan natin. Maaari kang magluto gamit ang langis ng niyog (nilagang gulay, gamitin sa mga lutong kalakal) o idagdag sa mga smoothies.
7. Bawasan ang caffeine, alkohol, at mga pagkaing naproseso
Ang caaffeine at alkohol ay nag-aalis ng tubig sa katawan at maaaring humantong sa mga kakulangan sa mineral. Ang mga naproseso na pagkain ay hindi lamang mataas sa asukal, ngunit mataas din sa asin, na nagpapalitaw din ng pagnanasa ng asukal. Gayunpaman, huwag nang labis. Minsan makakaya mo pa rin ang isang tasa ng kape o isang basong alak. Mahalaga ang moderasyon.
8. Kumain ng hindi nilinis ("hilaw") na suka ng mansanas
Dahil ang suka ng apple cider ay tumutulong na mapanatili ang balanse ng lebadura at bakterya sa digestive system na nangangailangan ng asukal upang mapakain, makakatulong itong mabawasan ang mga kinakailangan sa asukal. Magdagdag ng 1 kutsarang suka na ito sa iyong basong tubig sa umaga. Regular kong ginagawa ito gamit ang lutong bahay na apple cider suka.
9. Kumuha ng sapat na pagtulog at regular na mag-ehersisyo
Kapag nagsasawa na tayo, madalas kaming kumain ng matatamis. Ang regular na ehersisyo at malusog na pagtulog ay nakapagpapalakas at nakakapagpahinga ng stress. Alam kong sigurado na kung hindi ako nakakakuha ng sapat na pagtulog, iisipin ko ang tungkol sa mga matamis buong araw.
10. Pamahalaan ang stress at emosyon
Gumugol ng mas maraming oras sa mga bagay na nagpapakain sa iyong katawan, isip at kaluluwa, at tandaan na ang stress ay hindi sanhi ng panlabas na mga kadahilanan, ngunit sa pamamagitan ng paraan na nakikita natin ang mga sitwasyon sa buhay.