11 gawi ng masayang mag-asawa mula sa pananaw ng isang psychotherapist

Walang perpektong relasyon, bawat mag-asawa ay may kanya-kanyang problema. Habang ang relasyon ng ilan ay yumayabong, ang iba ay nakabitin sa gilid ng kalaliman. Ang kaligayahan sa isang relasyon ay hindi nagkataon. Ang mga masasayang mag-asawa ay matalinong nililinang ang kanilang pag-ibig, at ang kanilang mga relasyon ay nagiging matatag at malusog sa pamamagitan ng isang serye ng mga gawi.

1. Ipakita na pinahahalagahan ninyo ang isa't isa

Ang malusog na relasyon ay nakabatay sa positibong emosyon, pagpapalagayang-loob at pagmamahal. Sinisikap ng masayang mag-asawa na bigyang-diin ang kahalagahan ng kanilang kalahati araw-araw. Hindi mo kailangan ng anumang magarbong, maging tapat.

Mag-iwan ng tala ng pasasalamat sa iyong kapareha, magpadala ng mensahe, ipaalala sa kanila na iniisip mo siya. Gawin kung ano ang pinahahalagahan niya. Ang mga mag-asawa ay madalas na nagrereklamo na ang mga kasosyo ay hindi nararamdaman na ang iba pang kalahati ay pinahahalagahan sila. Ang pakiramdam na mahalaga at mahalaga ay isang normal na pangangailangan ng tao. Ang araw-araw na pagpapahayag ng pasasalamat ay lubos na nasiyahan sa kanya.

2. Mag-away nang maayos

Ang bawat mag-asawa ay nahaharap sa mga problema, pag-aaway at pagkakaiba ng opinyon. Kung madalas kayong magtalo, hindi ibig sabihin na masama ang inyong relasyon. Ang mahalaga ay kung paano mo haharapin ang mga sitwasyong ito. Ang pakikipaglaban sa tamang paraan ay nangangahulugan ng pag-iwas sa pamumuna, insulto, pagtatanggol, at hindi pinapansin. Binabawasan ng pag-uugali na ito ang lakas ng relasyon.

3. Itanong kung ano ang kailangan mo

Palagi kong naririnig mula sa mga kliyente: "Kung mahal niya ako, malalaman niya kung ano ang kailangan ko. Hindi ko na kailangang magtanong. Kailangan niyang malaman kung ano ang ginawa niyang mali." Hindi marunong magbasa ng isip ang lalaki. Iba ang kanyang karanasan at inaasahan. Ang iyong trabaho ay pag-usapan ang iyong mga damdamin at pangangailangan. Minsan kailangan mong gawin ito ng ilang beses. Ang mga masayang mag-asawa ay hindi nagtatayo ng mga relasyon sa haka-haka. Sa halip, ang mga kasosyo ay nagtatanong sa isa't isa kung ano ang kailangan nila at gawin ito, hayagang talakayin ang mga pagkakaiba at igalang sila.

4. Ipahayag ang pagmamahal sa wika ng iyong kapareha

Ang bawat isa ay nagbibigay at tumatanggap ng pag-ibig sa kanilang sariling paraan. Ang mahalaga ay kung ano ang gumagana para sa iyo at sa iyong lalaki. Malamang, mayroon kang iba't ibang mga pangangailangan, ito ay normal. Mayroong limang wika ng pag-ibig: mga regalo, oras ng pag-iisa, mga salita, tulong, at pisikal na pakikipag-ugnayan. Sa masayang mag-asawa, naiintindihan ng mga kasosyo kung paano nagbibigay at tumatanggap ng pag-ibig ang iba pang kalahati. Nakakatulong itong mapanatili ang init, pagmamahal, at katumbasan sa mga relasyon.

5. Gawin ang mga bagay nang magkasama

Ang pagbabahagi ng mga gawaing bahay ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng hindi pagkakasundo sa mga relasyon. Ang masayang mag-asawa ay nagtutulungan. Kahit hindi nila gusto, ginagawa pa rin nila.

Marahil ay hindi gusto ng isa ang paghuhugas ng pinggan, at ang isa ay hindi gusto ang pag-aayos ng kama. Talakayin kung paano pinakamahusay na hatiin ang mga responsibilidad, at pagkatapos ay magtrabaho. Ang isang patas na paghahati ng mga responsibilidad ay bumubuo ng tiwala at pagpapalagayang-loob sa isang mag-asawa.

6. Huwag pabayaan ang mga yakap

Ang komunikasyon ay isang mahalagang elemento ng isang relasyon, ngunit ang mga kasosyo ay madalas na nakakalimutan ang tungkol sa kahalagahan ng mga yakap. Ang pagpindot ay naglalabas ng oxytocin. Tinatawag din itong "hormone ng pag-ibig" dahil gumaganap ito ng malaking papel sa mga relasyon, pinapawi ang emosyonal at pisikal na sakit, pinapalakas ang immune system at pinagsasama ang mga kasosyo. Ang mga mag-asawa ay naglalaan ng oras upang ipahayag ang kanilang pagmamahal sa ganitong paraan, kahit na sila ay abala o pagod.

7. Pag-usapan ang mga problema

Mayroong dalawang mga pagpipilian: iwasan ang problema at umaasa na mawala ito, o harapin ito. Kapag iniiwasan natin ang mga problema, lumalaki ito at tumatagos sa ating buhay sa ibang paraan. Pinag-uusapan ng mga masayang mag-asawa ang mga problema at naghahanap ng mga konkretong solusyon.

8. Igalang ang mga hangganan

Ang kaligayahan sa isang mag-asawa ay imposible nang walang paggalang sa mga personal na hangganan. Tinutukoy ng mga hangganan kung saan nagtatapos ang iyong personalidad at nagsisimula ang personalidad ng iyong lalaki. Ang masayang mag-asawa ay hayagang talakayin ang paksa at iginagalang ang mga hangganan ng isa't isa. Kaya lahat ay nasiyahan sa kanilang mga pangangailangan at kumportable sa isang relasyon.

9. Humingi ng tawad at magpatawad

Ang mga relasyon ay hindi mabubuhay kung walang kapatawaran. Kailangan mong matutong humingi ng kapatawaran at magpatawad — ito ay isang mahalagang elemento para sa mapayapang magkakasamang buhay at matatag na relasyon. Ang paghingi ng tawad ay isang taos-pusong pagtatangka na ayusin ang isang problema bilang isang koponan at pagkatapos ay kalimutan ang hindi magandang pangyayari. Sa isang malusog na relasyon, ang mga kasosyo ay nagsusumikap na maging masaya, hindi upang patunayan ang tama.

10. Maglaan ng oras na magkahiwalay

Pagsamahin ang intimacy at independence sa mga relasyon. Ang liwanag ay hindi nagtatagpo tulad ng isang kalang sa isang kapareha, may buhay din sa labas ng mga relasyon. Dapat igalang ng magkapareha ang mga pangangailangan ng bawat isa para sa pagpapalagayang-loob at pagsasarili. Tinutukoy nito ang antas ng kasiyahan sa relasyon. Kung masisiyahan ka sa buhay nang walang kapareha, kung gayon mayroong tiwala at malusog na pagmamahal sa relasyon.

11. Humingi ng tulong

Ang mga mag-asawang nasa malusog na relasyon ay handang humingi ng tulong kung hindi nila kayang hawakan ang mga problema nang mag-isa. Ang pagbisita sa isang psychotherapist, pagdalo sa mga seminar ng pamilya, o pakikipag-usap sa isang mahal sa buhay na handang magbahagi ng isang layunin na opinyon ay maaaring makatulong.