Pamamahala ng galit para sa mga bata

Kapag ang isang bata ay «nilakasan ang volume» sa bahay, ang mga magulang ay may posibilidad na ipadala ang bata sa isang liblib na lugar upang huminahon.

Gayunpaman, ito ay kung paano ihatid ng mga nasa hustong gulang ang mga di-berbal na mensahe:

• "Walang pakialam kung bakit ka umiiyak. Wala kaming pakialam sa iyong mga problema at hindi ka namin tutulungan na harapin ang mga ito.»
• “Masama ang galit. Isa kang masamang tao kung magagalit ka at iba ang ugali mo sa inaasahan ng iba."
• “Natatakot kami ng iyong galit. Hindi namin alam kung paano ka tutulungang harapin ang iyong nararamdaman.»
• "Kapag nakaramdam ka ng galit, ang pinakamahusay na paraan para harapin ito ay ang magpanggap na wala ito."

Kami ay pinalaki sa parehong paraan, at hindi namin alam kung paano pamahalaan ang galit - hindi kami itinuro nito sa pagkabata, at ngayon ay sumisigaw kami sa mga bata, nag-aalboroto sa aming asawa, o kumakain lamang ng aming galit na may tsokolate at mga cake. o uminom ng alak.

Galit pamamahala

Tulungan natin ang mga bata na tanggapin ang responsibilidad at pamahalaan ang kanilang galit. Upang gawin ito, kailangan mong turuan silang tanggapin ang kanilang galit at huwag ibuhos ito sa iba. Kapag tinanggap natin ang pakiramdam na ito, makikita natin ang sama ng loob, takot at kalungkutan sa ilalim nito. Kung hahayaan mo ang iyong sarili na maranasan ang mga ito, kung gayon ang galit ay mawawala, dahil ito ay isang paraan lamang ng reaktibong pagtatanggol.

Kung ang isang bata ay natututong magtiis sa mga paghihirap ng pang-araw-araw na buhay nang walang reaktibong galit, sa pagtanda ay magiging mas epektibo siya sa pakikipag-ayos at pagkamit ng mga layunin. Ang mga taong marunong pangasiwaan ang kanilang mga emosyon ay tinatawag na emotionally literate.

Nabubuo ang emotional literacy ng isang bata kapag tinuturuan natin siya na normal ang lahat ng nararamdamang nararanasan niya, ngunit ang kanyang pag-uugali ay napili na.

Galit ang bata. Anong gagawin?

Paano mo tuturuan ang iyong anak na ipahayag nang tama ang mga emosyon? Imbes na parusahan siya kapag nagagalit at makulit, baguhin mo ang ugali mo.

1. Subukang pigilan ang pagtugon sa labanan o paglipad

Huminga ng dalawang malalim at paalalahanan ang iyong sarili na walang masamang nangyari. Kung nakikita ng bata na mahinahon ang iyong reaksyon, unti-unti niyang matututong harapin ang galit nang hindi nagdudulot ng stress response.

2. Makinig sa bata. Intindihin kung ano ang ikinagagalit niya

Nag-aalala ang lahat na hindi sila naririnig. At ang mga bata ay walang pagbubukod. Kung nararamdaman ng bata na sinusubukan nilang unawain siya, huminahon siya.

3. Subukang tingnan ang sitwasyon sa pamamagitan ng mata ng isang bata.

Kung naramdaman ng bata na sinusuportahan at naiintindihan mo siya, mas malamang na "hukayin" niya ang mga dahilan ng galit sa kanyang sarili. Hindi mo kailangang sumang-ayon o hindi sumang-ayon. Ipakita sa iyong anak na nagmamalasakit ka sa kanyang damdamin: “Mahal, ikinalulungkot ko na sa tingin mo ay hindi kita naiintindihan. Tiyak na nararamdaman mong nag-iisa ka."

4. Huwag personalin ang sinasabi niya.

Masakit para sa mga magulang na makarinig ng mga panlalait, pang-iinsulto at mga kategoryang pahayag na naka-address sa kanila. Paradoxically, ang bata ay hindi ibig sabihin sa lahat kung ano ang kanyang sinisigaw sa galit.

Ang anak na babae ay hindi nangangailangan ng isang bagong ina, at hindi siya napopoot sa iyo. Siya ay nasaktan, natatakot at nararamdaman ang kanyang sariling kawalan ng lakas. At sumisigaw siya ng masasakit na salita para maintindihan mo kung gaano siya kasama. Sabihin sa kanya, "Masyadong malungkot ka kung sasabihin mo ito sa akin. Sabihin mo sa'kin kung anong nangyari. Ako ay nakikinig sa iyo nang mabuti.»

Kapag naunawaan ng isang batang babae na hindi niya kailangang magtaas ng boses at magsabi ng masasakit na mga parirala upang marinig, matututo siyang ipahayag ang kanyang damdamin sa mas sibilisadong paraan.

5. Magtakda ng mga Hangganan na Hindi Dapat Tawid

Itigil ang pisikal na pagpapakita ng galit. Matatag at mahinahon na sabihin sa iyong anak na ang pananakit sa iba ay hindi katanggap-tanggap: “Galit ka. Pero hindi mo kayang talunin ang mga tao, kahit gaano ka pa galit at sama ng loob. Maaari mong itapak ang iyong mga paa upang ipakita kung gaano ka galit, ngunit hindi ka maaaring lumaban.»

6. Huwag subukang magkaroon ng pang-edukasyon na pag-uusap sa iyong anak

Nakuha ba ng iyong anak ang A sa physics at ngayon ay sumisigaw na siya ay titigil sa pag-aaral at aalis ng bahay? Sabihin na naiintindihan mo ang kanyang damdamin: “Nakakabalisa ka. I'm so sorry kung nahihirapan ka sa school."

7. Paalalahanan ang iyong sarili na ang mga galit na pagsabog ay isang natural na paraan para sa isang bata na umihip ng singaw.

Ang mga bata ay hindi pa ganap na nabuo ang mga koneksyon sa neural sa frontal cortex, na responsable para sa pagkontrol ng mga emosyon. Kahit na ang mga may sapat na gulang ay hindi laging kayang pamahalaan ang galit. Ang pinakamahusay na paraan upang matulungan ang iyong anak na bumuo ng mga koneksyon sa neural ay ang magpakita ng empatiya. Kung ang isang bata ay nakadarama ng suporta, nakadarama siya ng tiwala at pagiging malapit sa kanyang mga magulang.

8. Tandaan na ang galit ay isang defensive reaction.

Ang galit ay lumitaw bilang tugon sa isang pagbabanta. Minsan ang banta na ito ay panlabas, ngunit kadalasan ito ay nasa loob ng isang tao. Minsan na nating pinigilan at nagmaneho sa loob ng takot, kalungkutan o sama ng loob, at paminsan-minsan ay may nangyayari na gumising sa dating damdamin. At i-on namin ang fight mode para sugpuin muli ang mga damdaming iyon.

Kapag ang isang bata ay nabalisa tungkol sa isang bagay, marahil ang problema ay nakasalalay sa hindi nasabi na mga takot at hindi naluluha.

9. Tulungan ang iyong anak na harapin ang galit

Kung ang bata ay nagpahayag ng kanyang galit at tinatrato mo siya nang may habag at pag-unawa, mawawala ang galit. Itinatago lamang niya ang tunay na nararamdaman ng anak. Kung kaya niyang umiyak at magsalita nang malakas tungkol sa mga takot at hinaing, hindi kailangan ang galit.

10. Subukang maging malapit hangga't maaari

Ang iyong anak ay nangangailangan ng isang taong nagmamahal sa kanya, kahit na siya ay galit. Kung ang galit ay isang pisikal na banta sa iyo, lumipat sa isang ligtas na distansya at ipaliwanag sa iyong anak, “Ayokong masaktan mo ako, kaya uupo ako sa isang upuan. Pero andun ako at naririnig kita. At lagi akong handang yakapin ka."

Kung sumigaw ang iyong anak, "Umalis ka," sabihin, "Hinihiling mo sa akin na umalis, ngunit hindi kita maaaring iwanan nang mag-isa sa gayong kakila-kilabot na damdamin. Lalayo na lang ako."

11. Ingatan ang iyong kaligtasan

Kadalasan ang mga bata ay hindi gustong saktan ang kanilang mga magulang. Ngunit minsan sa ganitong paraan nakakamit nila ang pag-unawa at pakikiramay. Kapag nakita nilang nakikinig at tinatanggap nila ang kanilang nararamdaman, huminto sila sa paghampas sa iyo at nagsimulang umiyak.

Kung sinaktan ka ng bata, umatras. Kung magpapatuloy siya sa pag-atake, kunin ang kanyang pulso at sabihing, “Ayokong lumapit sa akin ang kamao na ito. Nakikita ko kung gaano ka galit. Maaari mong hampasin ang iyong unan, ngunit hindi mo ako dapat saktan.»

12. Huwag subukang suriin ang pag-uugali ng bata

Minsan ang mga bata ay nakakaranas ng mga hinaing at takot na hindi nila maipahayag sa mga salita. Nag-iipon sila at nagbubuhos ng galit. Minsan kailangan lang umiyak ng bata.

13. Ipaalam sa iyong anak na naiintindihan mo ang dahilan ng kanyang galit.

Sabihin, «Baby, naiintindihan ko kung ano ang gusto mo... Ikinalulungkot kong nangyari ito.» Makakatulong ito na mabawasan ang stress.

14. Pagkatapos kumalma ang bata, kausapin siya

Iwasan ang isang nakakapagpatibay na tono. Pag-usapan ang tungkol sa mga nararamdaman: "Napakalungkot mo", "Gusto mo, ngunit...", "Salamat sa pagbabahagi ng iyong nararamdaman sa akin."

15. Magkuwento

Alam na ng bata na siya ay mali. Sabihin sa kanya ang isang kuwento: “Kapag nagagalit tayo, gaya ng galit mo sa iyong kapatid, nakakalimutan natin kung gaano natin kamahal ang ibang tao. Iniisip natin na ang taong ito ay ating kaaway. Katotohanan? Ang bawat isa sa atin ay nakakaranas ng isang katulad na bagay. Minsan gusto ko pang manakit ng tao. Ngunit kung gagawin mo ito, pagsisihan mo ito sa huli..."

Ang emosyonal na literacy ay tanda ng isang sibilisadong tao. Kung gusto nating turuan ang mga bata kung paano pamahalaan ang galit, kailangan nating magsimula sa ating sarili.

Tungkol sa May-akda: Si Laura Marham ay isang psychologist at may-akda ng Calm Parents, Happy Kids.