Ang pag-iwas ay ang pinakamahalagang bagay para sa pagpapanatili ng kalusugan, at ang mga benepisyo ng flaxseed ay mga makapangyarihang epekto na maaaring maiwasan ang sakit, itaguyod ang kalusugan at pagalingin ang ating mga katawan.
Bagama't kilala ang flax na ginamit libu-libong taon na ang nakalilipas para sa mga benepisyo nito sa kalusugan, ito ay medyo hindi kilala sa modernong mundo hanggang kamakailan lamang at ginamit lamang ito para sa mga tina at damit.
Ang flaxseed ay nakakakuha ng katanyagan bilang isang lubhang kapaki-pakinabang at makapangyarihang lunas. Maging si Mahatma Gandhi ay nagsabi, "Kung saan ang mga gintong buto ng flax ay naging isang regular na sangkap sa mga diyeta ng mga tao, ang kalusugan ay bubuti."
Ang pagtaas ng kamalayan sa mga benepisyo ng flaxseed ay lumikha ng isang buzz sa negosyo ng industriya ng pagkain. Sa kasalukuyan ay may higit sa 300 mga pagkain na naglalaman ng flaxseed.
Ang anim na pangunahing bahagi ng flaxseed ay nagtataguyod ng kalusugan: omega-3 fatty acids, lignans, fibers, protina, bitamina at mineral. Ang mga sangkap na ito ay nagtutulungan upang magbigay ng iba't ibang benepisyo sa kalusugan.
Dapat mong gilingin ang mga buto upang matunaw ng iyong katawan ang mga ito at makuha ang pinakamataas na benepisyo sa kalusugan.
Ang benepisyo ng flaxseed sa unang lugar ay nagbibigay ito sa ating katawan ng nutrisyon na kailangan nito upang manatiling malusog at pagalingin ang sarili.
1. Pinipigilan ang sakit sa puso.
Ang mga omega-3 fatty acid ay itinuturing na magagandang taba. Mahalaga ang mga ito para sa ating kalusugan ngunit hindi kayang gawin ng ating katawan. Dapat nating makuha ang mga ito mula sa pagkain. Ang flaxseed ay mayaman sa omega-3 na taba at makakatulong na mapanatiling malusog ang iyong puso. Itinataguyod din ng flaxseed ang kalusugan ng puso sa pamamagitan ng pagpapababa ng presyon ng dugo. Ang mataas na presyon ng dugo ay nagdaragdag ng pagkakataon ng mga atake sa puso at pagpalya ng puso. Binabawasan ng mga Omega-3 fatty acid ang mga panganib na ito.
2. Binabawasan ang mataas na antas ng kolesterol.
Ang isa sa mga benepisyo ng flaxseed ay nakakatulong ito sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol. Ang mataas na antas ng kolesterol ay mapanganib dahil maaari silang humantong sa pagbuo ng mga plake at akumulasyon sa mga coronary arteries. Ang pagpapababa ng kolesterol ay binabawasan ang mga pagkakataong magkaroon ng sakit sa puso.
3. Mga tulong sa pagbawas ng timbang.
Malaki ang naitutulong ng Omega-3 sa iyo na magbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong pakiramdam na mas mabusog nang mas matagal. Nakakatulong ito na madaig ang pananabik para sa mga hindi malusog na pagkain at tinutulungan kang pumili ng malusog na pagkain.
4. Tumutulong na maiwasan ang diabetes at patatagin ang mga antas ng asukal sa dugo.
Ang flaxseed ay isang mababang glycemic na pagkain na hindi nagpapataas ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang mga Omega-3 at fiber ay nagbibigay din sa iyong katawan ng magandang enerhiya at pangmatagalang pagkabusog.
Kapag napapanatili mong matatag ang iyong asukal sa dugo, mas kaunting insulin ang kailangan para sa diabetes. Ang ilang mga tao ay nakontrol ito nang mas mahusay kapag kumakain sila ng flax.
5. Nagtataguyod ng kalusugan ng bituka at maaaring makatulong sa paninigas ng dumi at pagtatae.
Ang isa pang benepisyo ng flaxseed ay naglalaman ito ng uhog at mga hibla na tumutulong na mabawasan ang pangangati at pagalingin ang mga tisyu ng bituka.
Nakakatulong ang flaxseed sa constipation dahil sa omega-3 content at fiber nito, na tumutulong sa paglilinis ng gastrointestinal tract. Ang flaxseed ay isang pagkain, hindi isang tableta, at samakatuwid ay pinakamahusay na ginagamit bilang bahagi ng isang araw-araw, pare-parehong diyeta upang makatulong na maiwasan ang paninigas ng dumi. Ang flaxseed ay nagtataguyod ng kalusugan ng bituka sa pamamagitan ng pag-alis ng paninigas ng dumi.
Ang flax ay nakakatulong sa pagtatae sa pamamagitan ng pagtulong sa pagpapakapal ng dumi at dahan-dahan ding pinapakalma at pinapagaling ang pangangati sa sistema ng bituka. Ilagay ang ground flax sa tubig at makikita mo kung paano ito bumubulusok. Ganun din ang nangyayari sa kanya kapag dumaan siya sa digestive system.
6. Tumutulong na mabawasan ang pamamaga.
Ang mga kapaki-pakinabang na anti-inflammatory effect ng flaxseed ay dahil sa mga omega-3, pati na rin ang mga lignan na matatagpuan sa flaxseed, na napakalakas na maaari nilang pagalingin at bawasan ang pamamaga sa katawan. Ito ang dahilan kung bakit nakakatulong ang flax sa arthritis, allergy, hika at sinusitis.
7. Ang Omega-3 fats ay nagpapalusog sa utak.
Ang iyong utak at katawan ay nangangailangan ng omega-3 upang gumana. Ang Omega-3 fats ay mahalaga sa pag-iwas sa Alzheimer's disease at dementia, gayundin sa pagtulong sa depression at insomnia. Bilang karagdagan, ang mga bata ay dapat tumanggap ng omega-3 upang ang kanilang mga utak ay umunlad nang maayos. Ang flaxseed ay isang mainam na mapagkukunan ng omega-3 na taba sa ating pang-araw-araw na pagkain.
8. Alisin ang mga sintomas ng hot flashes.
Ang flaxseed ay naglalaman ng mga lignan, na isang likas na pinagmumulan ng estrogen. Ang mga kababaihan ay nakakaranas ng kaginhawahan mula sa mga sintomas ng hot flashes nang walang mga side effect ng hormone replacement therapy. Maraming kababaihan ang nagawang ganap na mapupuksa ang kanilang mga sintomas salamat sa flaxseed.
9. Pagbutihin ang kalusugan ng balat, pagalingin ang eksema, tuyong balat, acne, atbp.
Ang omega-3 fats na matatagpuan sa flaxseeds ay nakakatulong upang pagalingin ang balat mula sa eczema, psoriasis, tuyong balat, acne, at iba pang kondisyon ng balat. Ang lignans ay anti-inflammatory at tinutulungan ang katawan na pagalingin ang pamamaga sa balat.
10. Binabawasan ang panganib ng kanser.
Iminumungkahi ng kamakailang pananaliksik na ang flaxseed ay maaaring makatulong na protektahan ang iyong katawan mula sa iba't ibang uri ng kanser. Ang pinakakaraniwang uri ng kanser ay ang kanser sa suso, kanser sa colon at kanser sa prostate. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang omega-3 fatty acid na matatagpuan sa flaxseed ay maaaring makapigil sa paglaki ng tumor. Ang mga lignan na matatagpuan sa flaxseed ay partikular na epektibo sa pagprotekta laban sa kanser sa suso. Hinaharang nila ang mga enzyme na nagtataguyod ng kanser sa pamamagitan ng pagpigil sa paglaki ng tumor.
11. Pinapalakas ang iyong immune system.
Nakakatulong ang flaxseed sa fibromyalgia at iba pang mga immune disorder sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong immune system, pagpapagaling sa iyo mula sa loob palabas, at pagtataguyod ng pag-iwas sa sakit.
Hindi ka lang mabubusog kapag kumakain ng flaxseed, kundi gagaling din. Ang mga lignan, omega-3, fiber, protina, bitamina at mineral na matatagpuan sa flaxseeds ay makakatulong sa iyong katawan na pagalingin ang sarili nito.