Ang isang mainam na agahan ay dapat na binubuo ng mga cereal na nagbibigay sa atin ng enerhiya, mga produktong gawa sa gatas na mayaman sa mga protina at mineral, at prutas na naglalaman ng maraming bitamina at nutrisyon.
Ano ang pinakamahusay na paraan upang maubos ang mga pagkaing ito?
1. Mga prutas at berry
Mula sa mga prutas at berry, pinakamahusay na maghanda ng isang fruit salad o pigain ang katas. Kumain ng pinatuyong prutas sa taglamig.
2. Pagawaan ng gatas
Bigyan ang kagustuhan sa mga produktong fermented milk na may live na kultura at isang minimum na additives. Bigyang-pansin ang keso sa kubo, at ang keso ay napakahusay din - ito ang nangunguna sa nilalaman ng protina at kaltsyum, bukod dito, madali itong matunaw.
3. Mga cereal
Ang mga magagandang cereal mula sa mga hindi pa napapahiran at hindi kumpleto na mga siryal ay kumplikadong mga karbohidrat na dahan-dahang hinihigop at nagbibigay ng isang pakiramdam ng kapunuan sa mahabang panahon. Rye o buong butil na tinapay - nagbibigay ito sa amin ng mga mineral asing-gamot, hibla at karbohidrat. Mga natuklap at muesli, na mayaman din sa mga karbohidrat at mineral.
Gustung-gusto ang iba't ibang mga almusal at sa tuwing gigising ka sa pag-asa ng isang bagong bagay, siguraduhing basahin ang tungkol sa mga pagpipilian para sa mga kagiliw-giliw na almusal mula sa iba't ibang mga bansa.