Nilalaman
Anumang artikulo tungkol sa mga relasyon ay magbibigay-diin sa kahalagahan ng bukas na komunikasyon sa unang lugar. Ngunit paano kung ang iyong mga salita ay mas nakasasama kaysa sa mabuti?
Ang mga salita ay maaaring hindi kasing hindi nakakapinsala gaya ng tila. Maraming mga bagay na sinasabi sa init ng sandali ay maaaring makapinsala sa mga relasyon. Narito ang tatlong parirala na pinaka-mapanganib:
1. "Ikaw magpakailanman..." o "Hindi ka kailanman..."
Isang pariralang pumapatay ng epektibong komunikasyon. Wala nang mas may kakayahang mang-asar sa isang kapareha kaysa sa mga paglalahat ng ganitong uri. Sa init ng away, napakadaling magtapon ng ganoon nang hindi iniisip, at iba ang maririnig ng kapareha: “Wala kang silbi. Palagi mo akong pinapabayaan." Kahit na pagdating sa ilang maliliit na bagay tulad ng paghuhugas ng pinggan.
Marahil ay hindi ka nasisiyahan at nais mong ipakita ito sa iyong kapareha, ngunit nakikita niya ito bilang isang pagpuna sa kanyang pagkatao, at ito ay masakit. Ang kapareha ay agad na huminto sa pakikinig sa kung ano ang gusto mong sabihin sa kanya, at nagsimulang agresibong ipagtanggol ang kanyang sarili. Ang ganitong pamumuna ay magpapahiwalay lamang sa taong mahal mo at hindi makatutulong sa iyo na makamit ang iyong kailangan.
Ano ang sasabihin sa halip?
"Nararamdaman ko ang X kapag ginagawa mo/hindi mo ginagawa ang Y. Paano natin malulutas ang isyung ito?", "Talagang pinahahalagahan ko ito kapag ginawa mo ang "Y". Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula ng isang pangungusap hindi sa "ikaw", ngunit sa "ako" o "ako". Kaya, sa halip na sisihin ang iyong kapareha, inanyayahan mo siya sa isang diyalogo na idinisenyo upang malutas ang mga kontradiksyon.
2. "Wala akong pakialam", "Wala akong pakialam"
Ang mga relasyon ay batay sa katotohanan na ang mga kasosyo ay hindi walang malasakit sa isa't isa, bakit sirain ang mga ito ng mga hindi inakala na parirala? Sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanila sa anumang konteksto ("Wala akong pakialam kung ano ang mayroon tayo para sa hapunan," "Wala akong pakialam kung mag-away ang mga bata," "Wala akong pakialam kung saan tayo pupunta ngayong gabi"), ipinapakita mo sa iyong partner na wala kang pakialam sa pagsasama-sama.
Naniniwala ang psychologist na si John Gottman na ang pangunahing tanda ng isang pangmatagalang relasyon ay isang mabait na saloobin sa isa't isa, kahit na sa maliliit na bagay, lalo na, isang interes sa kung ano ang gustong sabihin ng kapareha. Kung gusto niyang bigyan mo siya ng atensyon, at nilinaw mo na hindi ka interesado, ito ay mapanira.
Ano ang sasabihin sa halip?
Hindi mahalaga kung ano ang iyong sasabihin, ang pangunahing bagay ay upang ipakita na ikaw ay interesado sa pakikinig.
3. "Oo, hindi mahalaga"
Ang ganitong mga salita ay nagpapahiwatig na tinatanggihan mo ang lahat ng sasabihin ng iyong kapareha. Ang mga ito ay tunog ng passive-agresibo, na parang gusto mong ipahiwatig na hindi mo gusto ang kanyang (kanyang) pag-uugali o tono, ngunit sa parehong oras ay iwasan ang isang bukas na pag-uusap.
Ano ang sasabihin sa halip?
"Gusto ko talagang marinig ang opinyon mo tungkol kay X. "Nahihirapan ako dito, pwede ka bang tumulong?" Pagkatapos ay sabihing salamat. Hindi nakakagulat, ang mga kasosyo na regular na nagpapasalamat sa isa't isa ay nakadarama ng higit na pagpapahalaga at suporta, na ginagawang mas madali upang malampasan ang mga panahon ng tensyon sa isang relasyon.
Ang bawat tao'y may mga sandali na ang isang kapareha ay nagdudulot ng pangangati. Maaaring mukhang sulit na maging tapat at hayagang magpahayag ng kawalang-kasiyahan. Ngunit ang gayong katapatan ay kontraproduktibo. Tanungin ang iyong sarili: "Ito ba ay talagang isang malaking problema, o ito ba ay isang maliit na bagay na malapit nang makalimutan ng lahat?" Kung sigurado ka na ang problema ay seryoso, mahinahon na talakayin ito sa iyong kapareha sa isang nakabubuo na paraan, habang pinupuna lamang ang mga aksyon ng kapareha, at hindi ang kanyang sarili, at huwag maghagis ng mga akusasyon.
Ang payo ay hindi nangangahulugan na kailangan mong panoorin ang bawat salita na iyong sinasabi, ngunit ang pagiging sensitibo at pag-iingat ay maaaring makatutulong nang malaki sa isang relasyon. Subukang magpakita ng pagmamahal nang mas madalas, hindi nakakalimutan ang mga salita tulad ng salamat o "mahal kita".
Pinagmulan: Huffington Post