Maraming mga Pranses ang nagsisimula sa taon na may magandang resolusyon: upang mawalan ng timbang. Ngunit paano ito gagawin kung ang panahon ay hindi sa mga magaan na salad kundi sa mga masasarap at nakakaaliw na pagkain? Upang matulungan ang pinaka-motivated, ang site Ulat ng Balita sa US nag-aalok, bawat taon, ng ranggo ng pinakamahusay na mga diyeta sa mundo.

1. Ang diyeta sa Mediterranean

At ayon sa pinakabagong edisyon ng ranggo na ito, ang pinaka-epektibong diyeta upang mawalan ng timbang nang epektibo at napapanatiling, habang pinapanatili ang kalusugan sa mahabang panahon, ay ang diyeta sa Mediterranean. Ang diyeta na ito ay simpleng archetype ng balanse at malusog na pagkain.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa kanya nang may disiplina, ang kanyang mga tagasunod ay kakain ng kaunting karne ngunit mas maraming isda. Kakain din sila ng maraming pana-panahong gulay, lahat ay niluto sa langis ng oliba.. Bagama't ang pagbaba ng timbang ay hindi ang priyoridad ng diyeta na ito, na higit sa lahat ay naglalayong mag-alok ng isang malusog at anti-cancer na diyeta sa mga nagsasagawa nito, na nauugnay sa regular na pisikal na aktibidad, ito ay tiyak na magiging kapaki-pakinabang para sa iyong timbang.

2. Ang DASH diet

Orihinal na, ang DASH diet ay idinisenyo para sa lahat ng taong may mataas na presyon ng dugo. Ito rin ang acronym ng Mga Pandiyeta sa Pagtigil sa Hypertension. Pero dahil very healthy ang composition nito, na-adopt na rin ito ng maraming tao na gustong pumayat dahil gumagana!

Ang prinsipyo ng rehimeng ito? Mga sariwa o pinatuyong prutas at gulay, buong butil, mga produkto ng pagawaan ng gatas, napakakaunting pulang karne ngunit manok o isda. Ang mga produktong mataba at matamis ay wala ring lugar sa diyeta na ito.

3. Ang flexitarian diet

Marami kaming narinig tungkol sa mga flexitarian sa mga nakaraang taon. Ang mga hindi gustong ganap na gamitin ang vegan o vegetarian na pamumuhay ngunit nais na limitahan ang kanilang pagkonsumo ng mga produktong hayop, ay matatagpuan sa ilalim ng terminong ito.

Ang flexitarian ay kumakain ng napakakaunting karne, isang beses o dalawang beses sa isang linggo, bihirang higit pa – ito ay mas puting karne kaysa pulang karne – at mas maraming isda. Ang natitirang oras ay nakatuon sa protina ng gulay sa pamamagitan ng pagkain ng maraming gulay at prutas sa lahat ng anyo nito, pati na rin ang maraming munggo at butil.

4. Ang MIND diet

Ang MIND diet ay nasa kalagitnaan ng Mediterranean diet at DASH diet. Ito ay naimbento upang labanan ang pagkabulok ng utak ngunit mainam para sa mga gustong pumayat habang pinangangalagaan ang kanilang kalusugan.

Ang mga sumusunod sa MIND diet ay kumonsumo ng mas maraming berdeng madahong pagkain tulad ng repolyo, salad o spinach. Ang mga pinatuyong prutas tulad ng mga hazelnut o almond ay lubos na inirerekomenda, gayundin ang mga pulang berry (blackcurrant, granada, currant) at pagkaing-dagat. Isang orihinal na cocktail na hindi nagbubunga ng mga pagbabawal, bagama't hindi ipinapayong kumain ng masyadong maraming pulang karne, isda o keso habang ang alkohol, soda at mga produktong naproseso, tulad ng para sa anumang iba pang diyeta, ay dapat na iwasan bilang isang priyoridad.

Basahin din: Lahat tungkol sa Paleolithic diet