Ngayon ay titingnan natin kung ano ang HINDI pagmumuni-muni, at tutulong sa atin na i-debundle ang mga karaniwang alamat tungkol sa pagsasanay sa pagmumuni-muni, si Dr. Deepaak Chopra, isang miyembro ng American College of Physicians at ng US Association of Clinical Endocrinologists. Si Dr. Chopra ay nagsulat ng higit sa 65 mga libro, itinatag ang Center for Well-Being. Chopra sa California, nakatrabaho niya ang mga kilalang tao tulad nina George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. Pabula #1. Mahirap ang pagmumuni-muni. Ang ugat ng maling kuru-kuro na ito ay nakasalalay sa stereotypical na pananaw ng pagsasagawa ng meditasyon bilang prerogative ng mga banal na tao, monghe, yogis o ermitanyo sa kabundukan ng Himalayan. Tulad ng anumang bagay, ang pagmumuni-muni ay pinakamahusay na natutunan mula sa isang karanasan, may kaalaman na guro. Gayunpaman, ang mga nagsisimula ay maaaring magsimula sa pamamagitan lamang ng pagtuon sa hininga o tahimik na pag-uulit ng mga mantra. Ang ganitong pagsasanay ay maaari nang magdala ng mga resulta. Ang isang tao na nagsisimula sa pagsasanay sa pagmumuni-muni ay kadalasang masyadong naka-attach sa resulta, nagtatakda ng mataas na mga inaasahan at lumampas ito, sinusubukang mag-concentrate. Pabula #2. Upang matagumpay na magnilay, kailangan mong ganap na patahimikin ang iyong isip. Isa pang karaniwang maling kuru-kuro. Ang pagmumuni-muni ay hindi tungkol sa sadyang pag-alis ng mga kaisipan at pag-alis ng laman ng isip. Ang ganitong paraan ay lilikha lamang ng stress at madaragdagan ang "inner chatter". Hindi natin mapipigilan ang ating mga iniisip, ngunit nasa ating kapangyarihan na kontrolin ang atensyong ibinibigay sa kanila. Sa pamamagitan ng pagmumuni-muni ay mahahanap natin ang katahimikan na umiiral na sa pagitan ng ating mga iniisip. Ang puwang na ito ay kung ano ito - purong kamalayan, katahimikan at kalmado. Siguraduhin na kahit na nararamdaman mo ang patuloy na pagkakaroon ng mga saloobin sa pamamagitan ng regular na pagmumuni-muni, nakakakuha ka pa rin ng mga benepisyo mula sa pagsasanay. Sa paglipas ng panahon, ang pagmamasid sa iyong sarili sa proseso ng pagsasanay na parang "mula sa labas", magsisimula kang magkaroon ng kamalayan sa pagkakaroon ng mga saloobin at ito ang unang hakbang patungo sa kanilang kontrol. Mula sa sandaling iyon, ang iyong pagtuon ay nagbabago mula sa panloob na kaakuhan patungo sa kamalayan. Sa pamamagitan ng pagiging hindi gaanong nakikilala sa iyong mga iniisip, iyong kasaysayan, nagbubukas ka ng isang mas malaking mundo at mga bagong posibilidad. Pabula #3. Ito ay tumatagal ng mga taon ng pagsasanay upang makamit ang nasasalat na mga resulta. Ang pagmumuni-muni ay may agarang at pangmatagalang epekto. Ang paulit-ulit na siyentipikong pag-aaral ay nagpapatotoo sa makabuluhang epekto ng pagmumuni-muni sa pisyolohiya ng katawan at isipan na sa loob ng ilang linggo ng pagsasanay. Sa Deepaak Chopra Center, ang mga nagsisimula ay nag-uulat ng pinabuting pagtulog pagkatapos ng ilang araw ng pagsasanay. Kasama sa iba pang mga benepisyo ang pinabuting konsentrasyon, pagbaba ng presyon ng dugo, pagbawas ng stress at pagkabalisa, at pagtaas ng immune function. Myth number 4. Ang pagmumuni-muni ay nagsasaad ng isang tiyak na batayan sa relihiyon. Ang katotohanan ay ang meditative practice ay hindi nagpapahiwatig ng pangangailangan na maniwala sa isang relihiyon, sekta, o anumang espirituwal na pagtuturo. Maraming tao ang nagsasagawa ng pagmumuni-muni, pagiging ateista o agnostiko, pagdating sa panloob na kapayapaan, pagpapabuti ng pisikal at mental na kagalingan. Ang isang tao ay dumarating sa pagmumuni-muni kahit na may layunin na huminto sa paninigarilyo.
2022-11-11
খুব ভালো