4 na paraan upang maiwasan ang pagdaraya

Ngayon ay makakahanap ka ng maraming artikulo at libro tungkol sa pagbuo ng pagpipigil sa sarili, pagsasanay sa lakas ng loob at paglaban sa pagpapaliban. Ang literatura na ito ay maaari ding maging kapaki-pakinabang kung naiintindihan mo na iniisip mo ang panloloko sa iyong mahal sa buhay. Narito ang apat na tip upang matulungan kang labanan ang tukso at mabawasan ang panganib na gumawa ka ng padalus-dalos na paggalaw.

1. Subukan mong kumapit

Ito ang hindi gaanong kaaya-ayang payo at maaaring mukhang hindi makatotohanan. Ngunit madalas nating minamaliit ang paghahangad. Siyempre, ang kanyang mga mapagkukunan ay hindi limitado, at sa isang estado ng mental o pisikal na stress, mas mahirap kontrolin ang kanyang sarili. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso ay sapat na ang paghahangad.

2. Iwasan ang tukso

Tila masyadong halata, ngunit iyon ang dahilan kung bakit ang diskarte na ito ay napakadaling pabayaan. Ngunit pag-isipan ito: ang mga alkoholiko ay umiiwas sa mga bar, at ang mga nagdidiyeta ay hindi pumupunta sa mga tindahan ng kendi—alam nila na ang direktang paghaharap sa pinagmumulan ng tukso ay nagdaragdag lamang sa pilay sa limitadong mga mapagkukunan ng kalooban.

Pagdating sa pangangalunya, ang pinagmumulan ng tukso ay isang tao, maliban na lang kung isa kang celebrity na palaging napapaligiran ng mga admirer. Sa teoryang, ang isang tao ay mas madaling iwasan, ngunit sa pagsasagawa ito ay naging isang kasamahan, kapitbahay o kaibigan - isang taong patuloy na naroroon sa buhay. Subukang iwasan siya, panatilihin ang iyong distansya at huwag mag-isa. Huwag lokohin ang iyong sarili sa pag-iisip na ang madalas na pagpupulong ay makakatulong sa pagpapalamig ng damdamin. Gumagana ang diskarte sa pag-iwas kapag tapat ka sa iyong sarili.

3. Magkaroon ng kamalayan sa mga pangmatagalang kahihinatnan

Kadalasan iniisip ng mga tao na kapag kaya mo nang madapa. Ito ay isang panlilinlang ng kamalayan, isang paraan upang bigyang-katwiran at bigyang-katwiran ang panandaliang kahinaan. Sa katunayan, napatunayan ng mga psychologist, at lalo na si George Ainsley, na kung minsan ka nang sumuko sa tukso, mas mahirap labanan ang susunod.

Maaari kang muling gumuhit ng isang parallel sa diyeta. Ito ay malamang na hindi mo hahayaan ang iyong sarili nang labis kung naiintindihan mo na ang isa pa ay susunod sa unang cake. Kung matino mong tinatasa ang mga kahihinatnan mula sa simula, mas malamang na magagawa mong pagsamahin ang iyong sarili sa oras.

Tandaan ang mga pangmatagalang kahihinatnan ng panloloko: ang pinsalang maidudulot nito sa iyong kapareha at sa iyong relasyon, at sa mga anak na mayroon ka at maaaring mayroon ka, kabilang ang bilang resulta ng isang relasyon sa labas ng kasal.

4. Makipag-usap nang bukas sa iyong kapareha

Maaaring ito ang pinakamahirap na diskarte, ngunit ito rin ang pinakamalusog para sa isang relasyon. Hindi madaling aminin sa isang kapareha na gusto mong baguhin. Gayunpaman, ang iyong pagiging malamig at katahimikan ay hindi pa rin mapapansin, at ang mga miyembro ng pamilya ay susubukan na maunawaan kung ano ang nangyari at kung ano ang kanilang kasalanan.

Ito ay isang masakit na pag-uusap, ngunit may pag-asa na ang kausap ay magpasalamat sa pagpayag na magtiwala sa kanya sa halip na gumawa ng isang gawa na hindi na mababawi para sa relasyon.

Likas sa isang tao ang maging mahina sa harap ng tukso. Ngunit ang paglaban sa tukso ay isang senyales na maaari mong maging responsable para sa iyong sarili at sa iyong partner.

Tungkol sa may-akda: Si Mark White ay isang psychologist sa Staten Island College sa New York.