Pumili ng "comfort food"
Ang komportableng pagkain ay hindi kabaligtaran ng malusog na pagkain. Ang bawat isa sa atin ay may mga indibidwal na katangian at mga kagustuhan sa nutrisyon. Maraming nagkakamali na naniniwala na ang isang chocolate bar ay maaaring maging mas masaya sa kanila. Oo, marahil, ngunit sa napakaikling panahon.
Walang masama sa pagkuha ng ginhawa mula sa pagkain. Ang iyong kinakain ay makakatulong sa iyong makita ang buhay nang mas malinaw, magkaroon ng mas malinaw na pag-iisip, mabuhay sa kasalukuyang sandali, at mag-isip ng mga paraan upang harapin ang mga hamon ng buhay. Kaya ano ang "comfort food"?
Ayon sa Ayurveda, kapag kumain ka ayon sa iyong konstitusyon (doshas) at sa tamang dami, ang pagkain ay nagiging gamot. Nagbibigay ito sa iyo ng mental at pisikal na enerhiya at tumutulong na patatagin ang mood swings. Kahit na kumain ka ng mga pagkaing nagdudulot ng kawalan ng timbang, tangkilikin ang mga ito! Gayundin, uminom ng maraming maligamgam na tubig sa buong araw. Kung hindi ka pa nakakain nang maayos sa nakaraan, ang iyong katawan ay mangangailangan ng oras upang mag-adjust sa bagong diyeta, ngunit mapapansin mo kaagad ang mga pagpapabuti. Kumuha ng dosha test at alamin kung aling mga pagkain ang tama para sa iyo at alin ang hindi.
Balansehin ang Iyong Enerhiya
Kapag nagsasanay ka ng Tree Pose, pinapataas mo ang iyong focus, lakas, balanse, biyaya, at liwanag. Bilang karagdagan, pinapabuti mo ang daloy ng dugo sa iyong katawan, na tumutulong na mapabuti ang iyong kalooban.
Paano gawin ang asana:
Kumapit sa likod ng upuan gamit ang iyong mga kamay kung nahihirapan kang magbalanse.
Pakiramdam ang iyong mga paa ay nakaugat sa lupa. Magkaroon ng kamalayan sa mga kalamnan ng binti at pakiramdam na ang iyong gulugod ay pinahaba. Ang tuktok ng ulo ay dapat na nakadirekta sa kisame at sumugod sa kalangitan.
Ilipat ang iyong timbang sa iyong kaliwang paa, pansinin kung gaano ito katibay na nakatanim sa lupa.
Huminga gamit ang iyong mga kalamnan sa tiyan habang itinataas mo ang iyong kanang binti mula sa sahig at ilagay ito sa iyong kaliwang hita o tuhod upang bumuo ng isang tatsulok.
Huminga ng malalim at ituon ang iyong tingin sa isang punto sa harap mo. Huminga at huminga sa ilong, na nagpapasa ng hangin sa dibdib patungo sa tiyan.
Tumutok sa isip sa lakas ng iyong kaliwang binti, sa lambot at katatagan ng iyong tingin, at sa kagalakan ng pagbabalanse.
Iunat ang iyong mga braso sa ibabaw ng iyong ulo. Huminga ng ilang malalim at lumabas at isara ang iyong mga palad. Ayusin ang posisyon para sa ilang paghinga at pagbuga
Dahan-dahang ibaba ang iyong mga braso at ilagay ang iyong kanang paa sa lupa.
Bigyang-pansin kung ano ang nararamdaman mo pagkatapos ng asana. Nararamdaman mo ba ang pagkakaiba sa pagitan ng isang bahagi ng katawan at ng isa pa? Gawin ang parehong para sa kabilang panig ng katawan.
Kapag nag-tree pose ka, tandaan na hindi ito pagsubok. Maging magaan. Kung nahihirapan kang balansehin ang una, pangalawa, o kahit pangatlong beses, ito ay normal. Ang layunin ay upang isagawa ang asana nang madali at kasiyahan. Sa paglipas ng panahon, mas makakapagbalanse ka.
Mag-tea break
Kadalasan hindi natin nakikita ang ugat ng problema dahil sa ating mga karanasan, na nagbibigay sa kanila ng labis na kahulugan. Sa mga sandaling bumababa ang iyong mood sa ibaba ng baseboard, ugaliing uminom ng isang tasa ng paborito mong tsaa na makapagbabalik sa iyo ng kaginhawaan. Maraming mga tagagawa ang gumagawa ng mga de-kalidad na tsaa na may mga pampalasa sa mga bag, na lubos na nagpapadali sa proseso ng pag-inom ng tsaa. Piliin ang iyong mga paboritong timpla at panatilihin ang mga ito sa bahay at sa trabaho para makapag-tea break ka anumang oras at mapabuti ang iyong mood. Maaari mo ring malaman kung aling mga halamang gamot ang nababagay sa iyong konstitusyon at gamitin ang mga ito para sa mga imbalances.
Isulat kung ano ang gusto mong gawin
Ang pagsusulat ng iyong mga hinahangad ay isang napakahusay na kasanayan na tumutulong sa iyong magambala at muling mag-adjust. Ngunit maaari kang mag-record ng kahit na mga simpleng bagay tulad ng pagpunta sa mga pelikula o pagpunta sa dagat. Isulat kung ano ang gusto mong gawin at pagkatapos ay ang mga hakbang na kailangan mong gawin upang magawa ito. Magpasya kung kailan at sa anong oras mo gustong gawin ito. Maaari ka ring magreseta kung anong mga damit ang iyong isusuot! Ang pangunahing bagay ay magsulat at mag-isip sa iyong mga aksyon.
Bumangon ka at umiling
Tumayo ng tuwid at pakiramdaman ang iyong malalakas na binti sa lupa. Pagkatapos ay iangat ang isang paa at iling ito ng mabuti habang humihinga ka ng tatlong beses papasok at palabas. Kung nahihirapan kang magbalanse sa isang binti, kumapit sa likod ng upuan. Pagkatapos mong iling ang parehong mga binti, iling ang iyong mga kamay sa parehong pattern. Sa ganitong paraan, maaari mong itulak ang negatibong enerhiya mula sa iyong sarili at mag-recharge ng positibo at dalisay. Mapapansin mong bubuti agad ang iyong kalooban.