Ang sakit na Cardiovascular ay isang seryosong problema. Sapat na sabihin na bawat taon ay nagdudulot sila ng higit sa 60% ng mga pagkamatay sa Russia. Sa kasamaang palad, karamihan sa mga tao ay hindi nakakakuha ng regular na pag-check up sa mga doktor, at hindi nila napansin ang mga sintomas. Kung nais mong subaybayan ang iyong kalusugan, mayroong limang sukatan na maaari mong sukatin ang iyong sarili na magsasabi sa iyo kung gaano ka malusog at makakatulong hulaan ang mga problema sa puso sa hinaharap.
Index ng masa ng katawan (BMI)
Ipinapakita ng BMI ang ratio ng bigat ng isang tao sa taas. Kinakalkula ito sa pamamagitan ng paghahati ng timbang ng isang tao sa mga kilo ng parisukat ng kanilang taas sa metro. Kung ang BMI ay mas mababa sa 18,5, ipinapahiwatig nito na ikaw ay kulang sa timbang. Ang pagbasa sa pagitan ng 18,6 at 24,9 ay itinuturing na normal. Ang isang BMI na 25 hanggang 29,9 ay nagpapahiwatig ng sobrang timbang, at 30 o mas mataas pa ay nagpapahiwatig ng labis na timbang.
Sukat ng baywang
Ang sukat ng baywang ay isang sukat ng dami ng taba ng tiyan. Ang mga taong may maraming deposito na mataba na ito ay nasa mas mataas na peligro ng sakit na cardiovascular at uri ng diyabetes. Ang paligid ng baywang sa antas ng pusod ay isa pang kapaki-pakinabang na sukatan sa pagtatasa ng panganib ng sakit sa puso. Para sa mga kababaihan, ang paligid ng baywang ay dapat na mas mababa sa 89 sentimetro, at para sa mga kalalakihan dapat itong mas mababa sa 102 sentimetro.
Kolesterol
Ang mga antas ng mataas na kolesterol sa dugo ay maaaring humantong sa sakit sa puso at stroke. Ang pinakamainam na inirekumendang * LDL ("masamang" antas ng kolesterol ay dapat na mas mababa sa 100 milligrams bawat deciliter (mg / dL) at malusog na "kabuuang" VLDL kolesterol sa ibaba 200 mg / dL.
Ang antas ng asukal sa dugo
Ang mataas na antas ng glucose sa dugo ay maaaring humantong sa diabetes, na nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso, pati na rin ang iba pang mga problema tulad ng sakit sa mata, sakit sa bato, at pinsala sa nerbiyo. Ang isang malusog na antas ng asukal sa dugo sa umaga sa isang walang laman na tiyan ay hindi dapat lumagpas sa 3.3-5.5 mmol / L.
Presyon ng dugo
Kapag sumusukat sa presyon ng dugo, kasangkot ang dalawang mga tagapagpahiwatig - presyon ng systolic, kapag tumibok ang puso, na may kaugnayan sa diastolic pressure, kapag nagpapahinga ang puso sa pagitan ng mga beats. Ang normal na presyon ng dugo ay hindi lalampas sa 120/80 millimeter ng mercury. Ayon kay Olga Tkacheva, First Deputy Head ng State Research Center for Preventive Medicine ng Ministry of Health, halos kalahati ng populasyon ng Russian Federation ang naghihirap mula sa altapresyon: "Halos bawat ikalawang naninirahan sa ating bansa ay naghihirap mula sa arterial hypertension. "
Ang mga simpleng pagbabago sa pamumuhay tulad ng pagbawas ng asin sa iyong diyeta, pagtigil sa paninigarilyo, at regular na pag-eehersisyo ay maaaring makatulong na babaan ang iyong presyon ng dugo. Bilang karagdagan, maraming mga pag-aaral ang napatunayan na ang transendental meditation ay isang napaka-epektibong paraan upang labanan ang mataas na presyon ng dugo.
Nais ko ring ibahagi sa iyo ang ilang kapaki-pakinabang na impormasyon na inihanda ng proyekto ng Medicines for Life. Ito ay lumabas, ayon sa isang survey ng Public Opinion Foundation, apat na porsyento lamang ng mga Ruso ang alam na pagkatapos ng pagsisimula ng mga sintomas ng atake sa puso, ang isang ambulansya ay dapat na tawagan kaagad. Ang Mga Gamot para sa Buhay ay gumawa ng isang infographic na nagpapaliwanag ng mga sintomas ng atake sa puso at kung paano kumilos kapag nangyari ito.
Kung ang impormasyon na ito ay tila kapaki-pakinabang sa iyo, ibahagi ito sa iyong mga kaibigan sa mga social network at sa pamamagitan ng koreo.
* mga rekomendasyong binuo ng American Heart Associasion, National Institutes of Health at National Cholesterol Education Program