5 hakbang sa paghahanap ng balanse sa buhay

1. Unawain ang sanhi ng kawalan ng timbang

Ang anumang kawalan ng timbang ay may dahilan, at upang maalis ito, ito ay kinakailangan una sa lahat upang makilala ito. Kadalasan ang mga tao ay nahuhulog sa trabaho dahil sa kawalan ng pagmamahal, pag-unawa at paggalang sa tahanan, mga problema sa mga mahal sa buhay - iyon ay, sinusubukan nilang bayaran ang hindi nila natatanggap sa pamilya sa gastos ng propesyonal na tagumpay.

Ang aking kliyenteng si Elena, isang matagumpay na nangungunang tagapamahala at ina ng tatlong anak, tuwing umaga ay hindi lamang pumupunta, ngunit literal na lumilipad papunta sa trabaho. Doon, iniidolo siya ng kanyang mga nasasakupan at pinahahalagahan siya ng pinuno, pinakikinggan ang kanyang opinyon, at madalas na nagiging mapagpasyahan ang kanyang boses. Ang pagkakaroon ng tumawid sa threshold ng opisina, nararamdaman ni Elena ang tiwala, kinakailangan, hindi maaaring palitan. Gumugugol siya ng maraming oras sa trabaho, ibinibigay ang kanyang makakaya at mabilis na umakyat sa hagdan ng karera.

At hinihintay siya ng kanyang asawang si Oleg sa bahay. Siya ay halos hindi gumagana, ginugugol ang karamihan sa kanyang oras sa computer at sinisisi ang iba sa kanyang mga pagkabigo. Sa kabila ng katotohanang siya mismo ay walang nakamit, sigurado siyang dapat siyang sundin ng sambahayan. Patuloy na minamaliit ni Oleg si Elena, nakakahanap ng mga bahid sa kanyang hitsura at pag-uugali. Matagal nang walang pag-ibig sa pamilya, hindi hiniwalayan ni Elena ang kanyang asawa dahil lamang sa mga anak. At dahil na rin sa wala siyang panahon para isipin kung ano talaga ang gusto niya. Si Elena ay tumakas lamang mula sa bahay, kung saan siya ay labis na hindi nasisiyahan, upang magtrabaho, kung saan maganda ang kanyang pakiramdam.

Ang isa pang kliyente ko, si Alexander, ay nagtayo ng karera sa isang korporasyon hanggang sa edad na 35 at sabay-sabay na nagpatakbo ng ilang negosyo, gumugol ng 16-18 na oras sa trabaho, at maging ang kanyang mga katapusan ng linggo ay abala sa mga pagpupulong sa negosyo. Sa wakas, sa pagkamit ng lahat ng kanyang pinangarap, napagtanto ni Alexander na sa loob ng 13 taong pagsasama, siya at ang kanyang asawa ay lumayo sa isa't isa at wala silang dapat pag-usapan, maliban sa mga bata. Iginiit minsan ng aking kliyente na huwag magtrabaho ang kanyang asawa at mag-alaga ng mga bata, ngunit pagkatapos ay napagtanto niya na naging boring ito sa kanya. Nagsimula siyang tumakas mula sa pagkabagot at mga kuwento tungkol sa mga gawaing bahay at gumugol ng mas maraming oras sa mga kasosyo sa negosyo.

Buti na lang at na-realize niya na may emptiness sa loob, which means it is time to stop, take a break in his career. Sa pagtingin sa paligid, napagtanto niya na marami sa kanyang mga kasamahan ang dumaranas ng isang midlife crisis, na naghihiwalay sa kanilang mga asawa. Ngunit ayaw niyang maulit ang senaryo na ito, mahalaga para sa kanya na maibalik ang relasyon sa kanyang asawa. Ito ay sa kahilingan na ito na siya ay pumunta sa akin para sa isang konsultasyon.

Ang karaniwang bagay sa mga kwentong ito ay tumakas ang mga tauhan mula sa mga problema sa pamilya patungo sa opisina. Dahil sa kawalang-kasiyahan sa relasyon, nagkaroon ng pagkiling sa isang karera at negosyo.

2. Gustong magbago

Upang mapupuksa ang "mga pagbaluktot", kailangan mong taimtim na nais na makahanap ng balanse. Ito ay pakinggan, ngunit sa pagsasagawa, madalas kong nakikita ang katotohanan na ang mga kliyente ay nagreklamo tungkol sa kakulangan ng pagkakaisa sa pagitan ng karera at pamilya, ngunit hindi lamang subukang hanapin ito, ngunit, sa katunayan, hindi ito gusto. At the same time, nagsisisi sila dahil kaunti lang ang oras nila sa pamilya, o kaya'y nagagalit na wala silang ibang hilig kundi ang career. Ngunit kapag ang isang tao ay talagang nais na magbago, lahat ng iba pa ay isang bagay ng pamamaraan.

Sa sandaling napagtanto nina Elena at Alexander ang tunay na mga sanhi ng kawalan ng timbang, napagtanto na nais nilang makahanap ng pagkakaisa, mabilis nilang muling itayo ang kanilang buhay.

Ang isa pang kliyente, si Maria, ay dumating sa konsultasyon na may sumusunod na kahilingan: nais niyang maging hindi lamang ang may-ari ng isang naka-istilong cafe at isang Instagram star (isang ekstremistang organisasyon na pinagbawalan sa Russia), na regular na nagbabahagi ng mga lihim ng pagbuo ng isang matagumpay na negosyo sa mga mamamahayag, ngunit isa ring minamahal na babae. Gayunpaman, sa mga sesyon, lumabas na gusto ni Maria na maging isang bituin ng komunidad ng negosyo ng kababaihan, at natatakot siyang magsimula ng mga bagong relasyon (sa oras na iyon ang aking kliyente ay diborsiyado, nagpalaki siya ng dalawang anak na lalaki nang mag-isa at hindi naaalala ang huling beses na nakipag-date siya).

Sa puso, si Maria ay labis na natatakot sa mga relasyon, na inaalala ang sakit na idinulot sa kanya ng kanyang dating asawa. Ang takot at paglilimita sa mga paniniwala ay nagpigil sa kanya mula sa paglipat sa direksyon na iyon. Ngunit sa negosyo, madali para sa kanya ang lahat: Alam ni Maria kung ano ang gusto niya, at pinuntahan ito, umaasa lamang sa kanyang sarili. Ang unang priyoridad ay ang alisin ang mga takot at maling paniniwala tungkol sa mga lalaki. Pagkatapos lamang nito nagising siya ng isang pagnanais na makilala ang pag-ibig.

3. Magtakda ng isang layunin

Sa sandaling naisin nina Elena at Alexander na makahanap ng kaligayahan sa pamilya, itinakda nila ang kanilang sarili sa layunin na makamit ang pagkakaisa sa pagitan ng kanilang mga karera at personal na buhay. Para sa mga matagumpay na tao, ang pagtatakda ng layunin ay isang malinaw at epektibong tool. Parehong batid na kung saan nakatutok ang kanilang atensyon ay mayroong enerhiya, kung kaya't kung araw-araw ay bibigyan nila ng pansin ang pagkamit ng balanse, sa huli ay tiyak na makakamit nila ito.

Ang mga sumusunod ay nakatulong sa akin na panatilihing nakatuon ang aking layunin. Ang aking "kakila-kilabot na panaginip" ay ang pangunahing tauhang babae ng pelikulang "Office Romance" na si Lyudmila Prokopievna, at sinubukan kong ilayo ang aking sarili mula sa imaheng ito hangga't maaari. Palagi kong itinakda sa aking sarili ang layunin na maging matagumpay hindi lamang sa aking karera, kundi pati na rin sa aking pamilya, na nagsusumikap para sa balanse at pagkakaisa. Tinanong ko ang aking sarili: "Ano ang magagawa ko ngayon upang hindi maging katulad ni Lyudmila Prokopyevna?" — at nakatulong ang tanong na panatilihin ang aking atensyon sa pagkababae at kagandahan.

4. Bumuo ng malinaw na pangitain

Upang maitakda ang tamang layunin, kailangan mong bumuo ng isang malinaw na pananaw ng balanse sa pagitan ng karera at pamilya. Ito ay nagkakahalaga ng paggawa nito hindi nag-iisa, ngunit kasama ang mga mahal sa buhay: sa paraang ito ay mas makilala ninyo ang isa't isa at mauunawaan kung ano ang mahalaga para sa iyong pamilya. Ang prosesong ito ay nagkakaisa, nagbibigay ng pakiramdam ng komunidad. Sa ilang mga pamilya, inaabot ng ilang linggo upang mabuo ang isang pangitain ng kanilang perpektong buhay: lahat ng miyembro ng sambahayan ay kasama sa proseso at nasisiyahan ito.

Hindi mo dapat laktawan ang hakbang na ito, dahil maaaring lumabas na ang iyong mga anak ay may ganap na magkakaibang mga pagnanasa at ideya tungkol sa pagkakaisa. Ang pagtatrabaho sa isang pangitain ng isang perpektong buhay, halimbawa, nalaman ni Mikhail na ang kanyang presensya sa mga kumpetisyon ay napakahalaga para sa kanyang anak. Nais ng bata na ang kanyang ama ay mag-ugat para sa kanya, suportahan siya, at ipagmalaki ang kanyang mga nagawa. Ngunit hindi mo na siya kailangang dalhin sa pagsasanay sa umaga. Kung hindi niya ito napag-usapan sa kanyang anak, tiyak na sinubukan niyang muling ayusin ang kanyang iskedyul para kunin ang bata, ngunit patuloy pa rin siyang mapapalampas sa kompetisyon.

5. Gamitin ang SMART Method

Ang unang layunin — ang makahanap ng balanse sa pagitan ng trabaho at pamilya — ay dapat itakda ayon sa teknolohiya ng SMART. Itinatago ng bawat titik sa pangalan ang pamantayan sa pagganap: S (Specific) — partikular, M (Measurable) — nasusukat, A (Achievable) — maachievable, R (Relevant) — makabuluhan, T (Time Bound) — limitado sa oras.

Ang pinakakaraniwang pagkakamali ay ang pag-overstating sa bar. Halimbawa, si Vladimir ay isang maximalist at sanay na maging una sa lahat. Sa pagpapasiya na pagbutihin ang relasyon sa kanyang asawa, ginawa niyang layunin na umuwi araw-araw sa alas-siyete ng gabi. Ang layuning ito ay naging hindi matamo at hindi makatotohanan: sa loob ng maraming taon ay nagtrabaho siya hanggang sampu ng gabi, at sa gayon ang biglang pagbabago ng iskedyul ay nangangahulugan na malalagay sa panganib ang negosyo. Inayos namin ang kanyang layunin: Nagpasiya si Vladimir na dalawang beses sa isang linggo ay uuwi siya nang hindi lalampas sa alas-otso ng gabi at makipag-usap sa kanyang asawa. Para sa kanilang mag-asawa, ito ay isang malaking pag-unlad, at nagawang gawin nang walang karagdagang stress at negatibong kahihinatnan para sa trabaho.

Sa pamamagitan ng pagtatakda ng layunin ayon sa pamamaraang SMART, sa wakas ay makakagawa na tayo ng aksyon at araw-araw ay gumawa ng maliliit na hakbang palapit sa isang maayos at masayang buhay.