Nilalaman
Ang anumang problema ng isang nasa hustong gulang ay sa anumang paraan ay konektado sa pagkabata. At, ang pagkakaroon ng masasamang gawi sa walang malay na edad, madalas nating mahila ang mga ito sa buhay. Ano ang pumipigil sa amin na mawalan ng timbang, at paano ito mababago?
1. Ang ugali ng pag-iisip na ang pigura ay minana
Sa pagtingin sa aming mga kamag-anak na may isang hindi perpektong katawan, naisip namin, at iniisip pa rin, na isang predisposisyon sa labis na timbang na minana natin. Sa katunayan, ang porsyento ng pagmamana ay may isang-kapat lamang ng papel na ginagampanan sa uri ng ating katawan at higit na may kinalaman sa metabolismo. Upang mag-unsubscribe mula sa alamat na ito, subukang humantong sa isang regular na pamumuhay at ubusin ang tamang ratio ng mga taba, protina, at karbohidrat. At sa lalong madaling panahon ay mapagtanto mo na ang iyong katawan ay nagbabago, sa kabila ng labis na timbang na mga kamag-anak sa ikasampung henerasyon.
2. Ang ugali ng pagkain ng "lahat ng plato."
Ang setting na ito ay upang kumain ng bawat huling mumo - hinabol ang higit sa isang bata. Hindi kami nakinig sa aming sariling mga katawan at pinilit na kainin ang buong dami ng pagkain. Sa huli, humantong ito sa mga seryosong karamdaman sa pagkain dahil marami pa rin ang nahihiya na iwan ang pagkain; mas mabuting kumain ng sobra. Upang malutas ang problemang ito, maglapat ng iyong sarili ng isang malaking bahagi at huwag sisihin ang iyong sarili para sa kung ano ang hindi mo maaaring tapusin ang pagkain - kakulangan, at gutom ay hindi nagbabanta sa amin.
3. Ang ugali ng pagkuha ng matatamis bilang gantimpala
Ang pagmamanipula sa amin at sinusubukan na pakainin kami ng isang kapaki-pakinabang na sopas, ipinangako sa amin ng mga magulang ang lahat ng mga matamis sa mundo pagkatapos ng pangunahing kurso. At gayon pa man, malamang na gantimpalaan natin ang ating mga sarili ng pagkain para sa mga tagumpay, at pagkatapos ng hapunan, nakita nating kinakailangan upang masiyahan ang ating matamis na ngipin. Ito ay humahantong sa pagtaas ng caloric intake at mga isyu sa timbang. Palitan ang kendi ng matamis na prutas o mani, na magpapasigla din sa iyong espiritu, hindi ng mas masahol na nakakapinsalang asukal.
4. Pagnanasa para sa isang matamis na soda
Noong nakaraan, ang mga fizzy na inumin ay isang bihirang at hindi naa-access na kagalakan. Ang pagbili ng Duchess o Pepsi ay katumbas ng okasyong ito. At naaalala pa rin natin ang mga emosyong ito at pinipiling mag-imbak ng mapanganib, mataas sa asukal, carbonated na tubig. Upang mas maunawaan kung ano pa rin ang nagdudulot sa iyo ng kasiyahang maligo pagkatapos ng trabaho, magbasa ng libro, o magandang pelikula. Ang holiday ay hindi lamang tungkol sa pagkain at restaurant, isang estado ng pag-iisip.
5. Ang ugali ng chewing gum
Ang chewing gum ay kasama rin sa rating ng masasarap na matamis na nagdudulot ng kasiyahan. Ipinataw sa amin ng advertising ang pananaw na para sa sariwang hininga ay dapat ding gumamit ng gum. Ngunit habang nginunguya ang isang malaking halaga ng gastric juice, na mapanganib para sa isang gutom na tiyan labis na gutom. Nguyain ito pagkatapos kumain upang malinis ang bibig ng mga particle ng pagkain at magpasariwa ng hininga, ngunit hindi bago.
6. Ugali na manuod ng sine na may popcorn
Mga kinakailangang katangian na sinehan, masarap na pinirito sa butter popcorn. Gayunpaman, ang pagpunta sa mga pelikula, hindi namin itinatanggi sa aming sarili ang treat na ito mula sa aming pagkabata. Sa bahay, maaari kang maghanda ng popcorn sa pamamagitan ng paggamit ng microwave at hindi ang kawali na may mantika. At pangalawa, maraming kapaki-pakinabang na alternatibo sa sinehan – mga pinatuyong prutas, mani, masustansyang crackers, o mga crisps ng prutas.