Isa ka ba sa mga naghahanap ng ilang simple ngunit mabigat na mga tip upang makahanap ng isang patag na tiyan? Narito ang mga pinakaepektibong tip mula sa aming dietitian upang matulungan kang maging maganda ang pakiramdam sa iyong mga sneaker... at sa iyong swimsuit!

Mag-ingat para sa: marahas na diyeta na nangangako ng mga bundok at kababalaghan! Ang mga pounds na naipon sa natitirang bahagi ng taon ay hindi na maaaring sumingaw sa loob ng 2 linggo kaysa sa isang snap ng mga daliri! Huwag mahulog sa detox traps bago ang tag-init o "mas mababa sa 3 kilo sa 1 linggo" na mga programa ng uri!

1. Upang mahanap ang iyong figure para sa tag-araw - at para sa natitirang bahagi ng taon! - isang pangunahing salita: gumawa ng paraan para sa kaayusan! Tandaan na ang iyong 2 linggong bakasyon ay walang halaga kumpara sa 52 linggo ng taon! Titiyakin ka ng aming dietician sa pamamagitan ng pagpapaliwanag sa iyo na mas mahalaga na panatilihin ang mabuting gawi sa pagkain sa loob ng 50 linggo at magpakasawa sa isang mas mababa (magkano) makatwirang paraan sa loob ng 2 linggo ng pag-iwan kaysa sa kabaligtaran.

2. Para sa bawat pagkain, magplano ng hindi bababa sa 20 minuto, ang oras na kinakailangan para sa pagpapalitaw ng pakiramdam ng kabusugan at ngumunguya ng mabuti upang ma-optimize ang iyong pantunaw.

3. Kung isa ka sa mga taong prone sa bloating, kumain ng iyong sariwang prutas sa labas ng pagkain at iwasan ang hilaw na gulay pagkatapos ng 18pm.

4. Kung ikaw ay may namamaga na tiyan, isaalang-alang ang pagkuha ng kurso ng Belloc charcoal na madali mong mahahanap sa mga parmasya nang walang kinakailangang reseta medikal. Tandaan din na magdagdag ng baking soda sa tubig sa pagluluto ng iyong pagkain (pasta, kanin, munggo, atbp.) at magdagdag ng isang kutsara nito sa isang basong tubig na iyong iinumin habang kumakain.

5. Manatiling kalmado: ang stress ay talagang ang kaaway ng payat! Kaya maglaro ng sports, yoga, magnilay-nilay, i-treat ang iyong sarili sa masahe... Lahat ng solusyon ay mainam para makapag-relax ka, lalo na kapag nalalapit na ang bakasyon!

6. Maglaan ng 5 minuto sa isang araw para gawin ang sheathing: gawin ang tabla nang tuwid ang iyong likod, sa iyong mga bisig, paikliin ang iyong tiyan nang maayos at manatili sa loob ng 30 segundo. Taasan ang araw-araw mula 5 hanggang 10 segundo hanggang sa humawak ka ng 1 minuto!