Nilalaman
Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 8 kg sa loob ng 7 na araw.
Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 470 Kcal.
Ang 7 Petal Diet ay binuo ng parehong nutrisyunista bilang halos magkatulad na 6 Petal Diet, Anna Johansson. Ayon sa mga pagsusuri ng mga taong nawalan ng timbang sa sistemang ito, na sumusunod dito, maaari kang mawalan ng hanggang 8 kg sa loob ng 7 araw. Siyempre, kailangan mong magpatuloy mula sa mga indibidwal na katangian ng organismo at mula sa kung gaano kalaking timbang ang mayroon ka.
7 mga kinakailangang petal diet
Ang mga mahahalagang tuntunin ng 7 petal diet ay kasama ang katotohanan na araw-araw ang isang tiyak na diyeta ay sinadya, iyon ay, isang diin ay inilalagay sa ilang mga tiyak na pagkain araw-araw. Hindi kailangang mabilang ang mga calory. Sumunod sa mga patakarang inilarawan sa ibaba, halos imposible na lumipas sa mga calorie. Hindi mo rin kailangang bilangin ang laki ng bahagi. Ngunit, syempre, hindi sulit ang kumain ng sobra, tulad ng sinasabi nila. Tandaan na ikaw ay nasa diyeta pa rin. Pinapayagan na kumain kahit kailan mo gusto. Gabayan ka ng gutom mo. Maaari mong kayang magkaroon ng meryenda kahit na sa gabi.
Ang asukal (kapwa sa pagkain at sa mga inumin) ay hindi dapat ubusin. Maaari mo itong asinan. Ngunit huwag labis na asin! Tandaan na ang labis na asin ay maaaring bitag ang likido sa iyong katawan at mabawasan ang iyong mga pagkakataong mawala ang nais na pounds.
Ang mga petals, iyon ay, mga araw ng pagdidiyeta, ay lubos na pinanghihinaan ng loob mula sa pagbabago ng mga lugar. Sundin ang isang malinaw na pagkakasunud-sunod. Ayon sa mga kinakailangan ng diyeta, tiyak na ang pagtalima na ito ng mga araw na makakatulong makamit ang nais na resulta. Ang isa sa mga patakaran ng 7 petals ay ang mga ito ay itinayo sa magkakahiwalay na feed. Ang mga araw na kumakain ka ng mga pagkaing mayaman sa protina kahalili sa mga araw kung saan ang pagkain ay mataas sa mga karbohidrat.
Inirerekumenda na simulan ang umaga sa isang baso ng maligamgam na tubig kalahating oras bago ang unang pagkain. Pagkatapos ay maaari kang mag-agahan. Mula sa maiinit na inumin, pinapayagan ang iba't ibang uri ng tsaa, ngunit mas mahusay na mag-focus sa erbal at berde. Hindi inirerekumenda ang pag-inom ng kape. Kung talagang mahirap sabihin sa kanya hindi, inumin ito nang kaunti hangga't maaari.
Hindi inirerekumenda na timbangin ang iyong sarili araw-araw. Normal na mawawalan ka ng mas kaunting timbang sa isang araw at mas maraming timbang sa susunod. Maaaring magbagu-bago ang mga linya ng tubo. Ituon ang pangwakas na resulta, na maaari mong suriin sa pagtatapos ng diyeta (eksaktong isang linggo mamaya, kapag natanggal ang huling talulot).
Nasa ibaba ang isang menu para sa linggo, isinasaalang-alang na magsisimula kang mawalan ng timbang sa Lunes. Kung sinimulan mong sundin ang isang diyeta sa anumang iba pang araw, ilipat lamang ang naibigay na diyeta at sundin ito sa pagkakasunud-sunod na inilarawan.
Lunes - araw ng isda. Ngayon, alinsunod sa mga kinakailangan ng 7 petals, maaari kang kumain ng anumang uri ng isda (pinakuluang, inihurnong, nilaga), pati na rin sa anumang ibang anyo kung saan ang langis o iba pang mga fatty additives ay hindi naidagdag sa produkto. Upang ang isang uri ng isda ay hindi magsawa, kahalili sa kanila. At gayundin, kung ninanais, magdagdag ng iba pang mga pagkaing-dagat (halimbawa, pinakuluang pusit o mussels). Maaari kang kumain ng sabaw ng isda o sopas ng isda. Mahalaga na ito ay walang laman (sa partikular, nang walang pagdaragdag ng patatas). Pinapayagan ang mga damo at pampalasa.
Martes – araw ng gulay. Iba't ibang gulay ang pinapayagan ngayon. Maaari silang kainin ng hilaw o inihurnong. O uminom ng sariwang kinatas na juice. Mahalagang huwag bumili ng mga nakabalot na produkto, dahil maaaring naglalaman ang mga ito ng asukal at iba pang mga additives na nakakapinsala hindi lamang sa pigura, kundi pati na rin sa kalusugan.
Miyerkules - araw ng manok. Pinapayagan na kumain ng anumang mga pagkaing mababa ang taba na gawa sa karne ng manok. Halimbawa, maaari mong nilaga ang mga binti ng manok (huwag kalimutan na hindi namin kinakain ang balat!), Pakuluan ang sabaw, o lutuin ang mga steamed cutter ng dibdib ng manok.
Huwebes - araw ng cereal. Ngayon, alinsunod sa mga kinakailangan ng 7 petal weight loss system, maaari kang gumamit ng anumang mga cereal, bran at buong crisps ng butil (huwag ituon ang mga ito at kumain ng mas mahusay sa umaga). Pinapayagan ang tinapay na kvass, mas mahusay na gawang bahay.
Biyernes - araw ng curd. Sa ikalimang araw ng diyeta na ito, maaari mong isama ang cottage cheese sa iyong diyeta. Siyempre, mahalaga na ang produktong ito ng fermented milk ay hindi mataba (maximum 5–6%). Hindi kinakailangang pahintulutan ang iyong sarili na mga produktong walang taba lamang ng ganitong uri, ngunit siguraduhing subaybayan ang nilalaman ng taba. Maaari mo ring ituring ang iyong sarili sa yogurt o kefir.
Sabado - araw ng prutas. Kumain ng sariwa at inihurnong prutas. Ngunit huwag madala ng mga starchy. Kaya, halimbawa, ang mga saging o ubas ay hindi ang pinakamahusay na tumutulong sa pagkawala ng timbang. Maaari mong bayaran ang mga ito, ngunit inirerekumenda ito hanggang tanghali at sa kaunting dami. Magdagdag ng ilan sa mga prutas na ito sa iyong salad at huwag gawin silang sangkap na hilaw ng iyong diyeta. Hindi lahat ng prutas ay pantay na mabuti para sa pagbawas ng timbang. Siyempre, kung hindi natin pinag-uusapan, sabihin nating, isang banana mono-diet; narito ang ganap na magkakaibang mga patakaran. Maaari ka ring uminom ng sariwang kinatas na mga fruit juice at sariwang katas.
Linggo - kumpletong pagdiskarga. Ngayon wala man lang maubos. Ang katawan ay dapat na ganap na magpahinga mula sa pagkain. Uminom lamang ng tubig pa rin sa buong araw.
Contraindications
Ang 7-petal diet ay hindi maaaring mapili kung mayroon kang ilang uri ng sakit, ang paggamot na nangangailangan ng espesyal na nutrisyon, iyon ay, sumusunod ka sa isang therapeutic diet.
Ito rin ay nagkakahalaga ng pagtigil kung sa tingin mo mahina habang nakaupo sa 7 petals. Gayunpaman, ang pagmamasid ng napakaraming araw ng pag-aayuno nang sunud-sunod ay maaaring makapinsala sa katawan.
Batay sa mga indibidwal na katangian ng katawan at makinig sa iyong kagalingan.
Mga Pakinabang ng 7 Petal Diet
1. Ang mga bentahe ng diyeta na ito, lalo na, ay nagsasama ng katotohanang nagbibigay ito ng lubos na nasasalat na mga resulta sa pagbaba ng timbang. Lalo na sa mga ito ang mga may labis na labis na timbang ay nawawala.
2. Araw-araw ay nagsasangkot ng isang bagong diyeta. Samakatuwid, ang isang produktong pagkain ay malamang na hindi ka maipanganak. Tulad ng maaari, halimbawa, na may isang oatmeal mono-diet, kapag, dahil sa monotony ng diyeta, maraming nasisira.
3. Ang menu ng diyeta na ito ay medyo matipid sa mga tuntunin ng mga gastos. Hindi mo kailangang bumili ng anumang mga kakaibang produkto.
4. Gayundin, hindi kinakailangan ng mga espesyal na kasanayan sa paghahanda ng pagkain. Kaya ito ay abot-kayang para sa halos lahat ng nais na baguhin ang pigura, tao.
Mga disadvantages ng 7 petal diet
1. Kabilang sa mga kawalan ng 7 petals ang katunayan na siya ay medyo nagugutom araw. Kaya, halimbawa, ang keso sa maliit na bahay, ayon sa mga pagsusuri ng mga nawawalan ng timbang, ay medyo mahirap ibigay. Hindi banggitin ang matinding araw ng 7 petals, kung maaari ka lamang uminom ng tubig. Gayunpaman, kailangan mong magkaroon ng isang malakas na puwersa sa pagmamaneho upang mapanatili ang iskedyul na ito.
2. Mahalaga din na may kakayahang makalabas sa diyeta, makatuwirang lumipat sa isang bagong diyeta at hindi sumabog sa mga pagkaing ipinagbabawal sa pagkawala ng timbang. Kung hindi man, syempre, ang sobrang pounds ay hindi lamang maaaring bumalik, ngunit makaipon din sa katawan para magamit sa hinaharap (sa kaso ng isang bagong welga ng gutom).
Muling pagdidiyeta
Ang diyeta na ito ay hindi dapat isagawa muli nang mas maaga kaysa pagkatapos ng 2 linggo. Mas mahusay na huminto nang mas matagal upang bigyan ang katawan ng pagkakataong makabawi.