Nilalaman
Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 7 kg sa loob ng 7 na araw.
Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 880 Kcal.
Maraming kababaihan ang tinatawag na oatmeal na kanilang paboritong diyeta. Pagkatapos ng lahat, siya ang tumutulong na mabilis na mawalan ng sobrang pounds. Ang diyeta na ito ay matipid at simple. Bilang karagdagan, ito, na may makatuwirang pagtalima, ay nag-aambag hindi lamang sa pagbawas ng timbang, kundi pati na rin sa pagpapabuti ng kalusugan at pagpapabuti ng katawan.
Para sa pitong araw ng buhay sa diyeta na ito, maaari mong mapupuksa ang 5 hanggang 10 hindi kinakailangang pounds. Ngunit, siyempre, kailangan mong maunawaan: kung ang iyong labis na timbang ay hindi mahusay, kung gayon hindi ito mabilis na lilipad. Indibidwal ang lahat.
Mga kinakailangan sa pagdidiyeta ng otmil
Ito ay isang mono-diet, ibig sabihin, isang produkto lamang ang pinapayagan gamitin. Sa kasong ito, oatmeal. Ang isang mahalagang alituntunin sa pagdidiyeta ay ipinagbabawal na maghapon ng hapunan. Ang hapunan sa gabi ay dapat maganap ng hindi kukulangin sa 4 na oras bago ang oras ng pagtulog. Sa araw, dapat mong regular na uminom ng malinis na tubig (hindi soda); ang average rate ay 2 liters. Ngunit hindi mo maiinom ang tubig mismo ng lugaw.
Mga ipinagbabawal na oat flakes na may mga additives, muesli, breakfast cereal at mga katulad na imbensyon. Ang mga dalisay at natural na produkto lamang ang pinapayagan. Kapag kumakain ng oatmeal, huwag magdagdag ng anumang asin o asukal dito. Para sa mga inumin, ang mga herbal na tsaa ay ang pinakamahusay na pagpipilian.
Upang mawala ang timbang sa diyeta na ito ay kasing epektibo hangga't maaari, mas mahusay na magsimula sa yugto ng paglilinis. At ang bigas ay makakatulong sa iyo sa kasong ito. Kaya, isang linggo bago ang oatmeal, kung maaari, sulit na kausapin siya (mas tiyak, na uminom ng rice jelly). Ito ay handa nang simple: 4 tbsp. l. bigas kailangan mong ibuhos ang 1 litro ng tubig, at umalis upang magluto magdamag. Sa umaga, lutuin ito sa pinakamahina na setting ng iyong kalan hanggang sa makakuha ka ng jelly. Ngayon cool ang ulam na ito at inumin ito sa isang walang laman na tiyan. Pagkatapos nito, ipinapayong huwag kumain ng 4-5 na oras. Pagkatapos ay maaari kang magkaroon ng meryenda. Siyempre, kanais-nais na ang pagkain ay tama at malusog. Ngunit mahalaga na huwag kumain ng hapunan nang higit sa 4 na oras bago magpahinga ng gabi (tulad din ng pangunahing diyeta na otmil).
Tulad ng para sa susunod na bahagi ng pagkawala ng timbang, sa linggong ito ay gugugulin sa purong oatmeal. Mahusay na gumamit ng mga praksyonal na pagkain. Bawasan nito ang mga pagkakataong makamit ang gutom sa isang minimum. Maipapayo na kumain ng 200 g ng pagkain tuwing ilang oras, halimbawa, sa 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 at 19-00.
mga recipe ng pagluluto ang porridges ay simple. Dalawa sila.
una: ibuhos ang kumukulong tubig sa cereal magdamag, sa umaga handa na itong gamitin.
Pangalawa: Pakuluan ang otmil hanggang makapal (hanggang sa 15 minuto - depende sa tagagawa), kumukulong tubig.
Mga contraindication ng diet oatmeal
Imposibleng mawala ang timbang dito para sa mga may hindi pagpaparaan sa anumang uri ng mga siryal.
Gayundin, mahigpit na hindi inirerekomenda ng mga dalubhasa ang diyeta na ito para sa mga may kapansanan sa aktibidad ng gastrointestinal tract o may anumang mga karamdaman sa cardiovascular system. Kung hindi man, ang mga karamdaman na ito ay maaaring lumala minsan.
Mga pakinabang ng diyeta na otmil
1. Ang pakinabang, una, ay ang mga oats sa kanilang sarili, isang kapaki-pakinabang na produkto, kung saan maraming mga sangkap na kinakailangan para sa katawan ang naimbak. Sa partikular, ang otmil ay mayaman sa mga benepisyong pangkalusugan tulad ng iron, chromium, magnesium, zinc, nickel. Kabilang din sa maraming mga bitamina na naroroon sa mga siryal, ipinagmamalaki ng bitamina H. ang lugar. Naglalaman ito ng maraming pantothenic at niacin acid.
Ang Oatmeal ay naglalaman din ng hibla at mga amino acid, at nag-aambag ito sa wastong paggana ng tiyan.
3. Kapag nagdiyeta, tinutulungan mo ang iyong katawan na matanggal ang slagging at iba't ibang mga impurities, ang kutis ay nagiging malusog at kaakit-akit.
4. Ang mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa pagkawala ng timbang sa naturang diyeta ay nababawasan.
5. Ang timbang ay pinakawalan nang maayos at mahusay.
6. Ang balat ay hindi mawawala ang pagkalastiko nito, ngunit nakakakuha ng isang mas malusog na hitsura.
7. Ang Oatmeal ay tumutulong din upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit.
8. Ang pakiramdam ng kagutuman sa isang diyeta na otmil ay malamang na hindi makaramdam sa iyo ng acrylic, na kung saan ay isang magandang bonus din.
9. Kabilang sa iba pang mga bagay, ito ay nagkakahalaga ng pansin sa mga sumusunod: kung pagkatapos ng pagkawala ng timbang sa isang diyeta na otmil kumain ka ng tama, ang labis na pounds ay patuloy na mabagal ngunit tiyak na iwan ka.
10. Dahil ang gastrointestinal tract ay bumuti, at ang katawan got alisan ng toxins. At pagkatapos ay nag-aambag sila sa pagtaas ng timbang at, nang naaayon, pinipigilan silang walang sakit na magpaalam sa kanya. Kinakailangan na iwanan ang diyeta nang tama, siyempre, unti-unti. Hayaan ang oatmeal na manatiling pinuno ng iyong diyeta nang maaga sa iyong buhay. Magdagdag ng mga prutas, gulay nang sabay-sabay, pagkatapos ay mababa ang taba na protina (itlog, karne na walang balat), mababang taba na pagawaan ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Sa kasong ito, tiyak na maaari kang makibahagi sa mga kinasusuklaman na kilo sa loob ng mahabang panahon at, malamang, kahit na magpakailanman.
Mga hindi pakinabang ng diyeta ng otmil
1. Kabilang sa mga kawalan ay ang katotohanan na ang paggamit ng isang produkto ay maaaring magsawa, lalo na para sa mga hindi masigasig na tagahanga ng oatmeal.
2. Para sa ilang mga tao, ang naturang diyeta ay nagdudulot ng panghihina o pumupukaw ng mga problema ng gastrointestinal tract (sa partikular, ang paglitaw ng paninigas ng dumi).
3. Tandaan na ang pagbawas ng timbang sa otmil ay isang mono diet, at samakatuwid hindi ka dapat madala dito! Maximum, ang kurso na oatmeal ay maaaring mapalawak hanggang sa 10 araw. At pagkatapos ay hindi maipapayo na gawin ito. Oo, walang alinlangan, ang otmil ay mayaman sa isang kumplikadong mga kapaki-pakinabang na elemento. Ngunit sa parehong oras, ang produktong ito ay naglalaman ng phytic acid. Siya, na naipon sa katawan, ay maaaring magsimulang mag-flush ng calcium mula rito.
4. Kapag nawawalan ng timbang sa diet na ito, ipinapayong magdagdag ng isang vitamin-mineral complex upang suportahan ang katawan. Pagkatapos ng lahat, ang gayong nutrisyon ay isang tiyak na diin para sa kanya.
Pag-uulit sa diyeta ng otmil
Matindi ang payo ng mga siyentipikong nutrisyon laban sa paulit-ulit na diyeta ng oatmeal bago ang 14 na araw. Kung nais mo ang pagbawas ng timbang sa oatmeal, at nais mong mawalan ng kaunti pang timbang, mabilis na tumingin sa iba pang mga diyeta na nagsasangkot din ng oatmeal, ngunit alin ang mas magkakaiba sa mga tuntunin ng mga pagpipilian sa pagkain.