Madalas akong nagsusulat tungkol sa pangangailangan para sa digital detox, tungkol sa katotohanan na ang labis na paggamit ng mga gadget ay sumisira sa kalidad ng pagtulog at nakakasama sa kalusugan ng sikolohikal: ang aming mga relasyon sa ibang mga tao ay "deformed", ang pakiramdam ng kaligayahan at pagpapahalaga sa sarili ay nabawasan. At kamakailan lamang ay nakakita ako ng materyal sa mga pisikal na panganib na nauugnay sa mga digital na aparato.
Narito ang pitong tunay na pisikal na mga kahihinatnan na maaaring lumabas mula sa paggamit ng mga elektronikong aparato nang masyadong mahaba. Huwag kalimutan ang tungkol sa kanila, pag-upo na may isang telepono sa iyong mga kamay.
1. Sakit sa cyber
Tinatawag din itong digital seasickness. Ang mga sintomas ay mula sa sakit ng ulo hanggang sa pagduwal at maaaring mangyari kapag mabilis na nag-scroll sa isang smartphone o nanonood ng mga pabagu-bagong video sa screen.
Ang pandamdam na ito ay nagmula sa isang hindi pagtutugma sa pagitan ng mga input ng pandama, sinabi ni Stephen Rauch, direktor ng medikal sa The New York Times. Massachusetts Mata at tainga Timbangan at Pagtatasa sa pagpasok Sentro, propesor ng otolaryngology sa Harvard Medical School. Ang digital na karamdaman sa paggalaw ay maaaring mangyari sa sinuman, kahit na ipinapakita ng pananaliksik na ang mga kababaihan ay mas malamang na magdusa dito kaysa sa mga kalalakihan. Ang mga dumaranas ng migraines ay mas madaling kapitan din nito.
2. "Text claw"
Ang walang ingat na mga may-akda ng mga post at lahat ng uri ng mga teksto ay madalas na abutan ng isang "claw ng teksto" - ito ang impormal na pangalan para sa mga kirot at pulikat sa mga daliri, pulso at braso pagkatapos ng masidhing paggamit ng isang smartphone. Ang anumang pisikal na aktibidad ay maaaring maging sanhi ng sakit sa mga litid at kalamnan kung ang isang partikular na trabaho ay ginaganap nang paulit-ulit, kaya't kung hindi mo pakawalan ang telepono, tiyak na makakaranas ka ng kakulangan sa ginhawa sa iyong mga kamay at braso.
Upang maiwasang mangyari ang sakit na ito, kailangan mong paikliin ang oras na ginagamit mo ang mga aparato. Ngunit may mga paraan upang mapawi ang sakit na ito, kahit na sa ilang kadahilanan hindi ka makakalayo mula sa iyong smartphone nang mahabang panahon. Makakatulong ang masahe, pag-uunat, pag-init at paglamig.
3. Pagod sa paningin
Nakatingin ka ba sa screen nang maraming oras? Anumang aktibidad na nangangailangan ng aktibong paggamit ng paningin - pagmamaneho, pagbabasa at pagsusulat - ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod sa mata. Ang paggamit ng mga digital na aparato para sa pinalawig na tagal ng panahon ay maaaring humantong sa pamamaga ng mata, pangangati at pagkatuyo, pananakit ng ulo at pagkapagod, na kung saan ay maaaring mabawasan ang aming pagiging produktibo.
Sa karamihan ng mga kaso, ang sala ng mata ay hindi isang seryosong problema at maaaring maitama sa "mga pagkakagambala sa screen". Iminumungkahi ng mga eksperto na magpahinga ng 20 segundo bawat 20 minuto. Tumingin sa paligid ng silid o tumingin sa bintana. Kung sa tingin mo ay tuyong mga mata, gumamit ng moisturizing patak.
4. "Text leeg"
Tulad ng claw ng teksto, text neck syndrome - kakulangan sa ginhawa sa leeg at gulugod - nangyayari kapag gumugol ka ng mahabang panahon sa pagtingin sa iyong smartphone.
Siyempre, nakatira kami sa isang panahon ng pagkahumaling sa smartphone. At ayon sa mga eksperto, ang anggulo kung saan nakakiling ang aming mabibigat na ulo, pinipilit ang gulugod na suportahan ang bigat na humigit-kumulang na 27 kilo. Ang ugali ay maaaring maging sanhi ng iyong gulugod na kailangan ng atensyong medikal sa isang murang edad. Ang pag-iisip tungkol sa kung gaano ang baluktot ng iyong leeg kapag tiningnan mo ang telepono at bumalik sa isang tuwid na posisyon ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng mga sakit sa leeg at gulugod.
5. Mga problema sa tamud
Ayon sa ilang ebidensiyang pang-agham, ang init mula sa mga tablet at laptop ay maaaring makapinsala sa tamud. Isang pag-aaral na inilathala sa journal Pagkamayabong at BaogNatuklasan ng mga mananaliksik na ang pag-iimbak ng mga sample ng tamud sa ilalim ng isang laptop ay nagbawas ng kanilang paggalaw, o kakayahan ng tamud na gumalaw, at humantong sa malawak na pinsala sa DNA - parehong kadahilanan na maaaring mabawasan ang mga pagkakataong manganak.
6. Mga aksidente sa sasakyan
Ang mga nasawi sa pedestrian sa mga aksidente sa sasakyan ay nagiging mas karaniwan dahil ang napakaraming gumagamit ng smartphone ay nagagambala at hindi sumusunod sa kalsada (minsan nalalapat din ito sa mga driver). Habang nasa virtual na mundo, marami sa atin ang nawawalan ng realidad sa pisikal na mundo: Nagtalo ang mga mananaliksik na ang isang pedestrian na nagagambala ng telepono ay mas matagal upang tumawid sa kalye, tulad ng isang taong naglalakad ay hindi gaanong binibigyang pansin ang mga signal ng trapiko at sitwasyon ng trapiko sa pangkalahatan. .
7. Napakalaki
Ang telepono mismo ay hindi humantong sa labis na pagkain, ngunit mayroon itong negatibong epekto sa aming mga nakagawian sa pagkain. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagtingin sa magagandang larawan ng mga pagkaing mataas ang calorie ay maaaring magpalitaw ng mga pagnanasa ng pagkain at madagdagan ang gana sa pagkain. Kung nahulog ka sa food trap na ito, mag-unsubscribe mula sa mga account kung saan mo natanggap ang mga nakakaganyak na larawang ito.
Kung sa tingin mo mahirap para sa iyo na paghigpitan ang paggamit ng mga gadget, maaaring kailanganin mong dumaan sa isang digital detox.