Nilalaman
Ang Ballet Body ay isang komplikadong pagsasanay sa ballet mula sa Leah's Disease, upang matulungan kang maging mas payat, mas malakas at mas kaakit-akit. Ang isa sa aming podeschi na si Elena ay handa na ibahagi ang kanilang mga impression tungkol sa programa at sabihin sa iyo kung anong mga resulta ang maaaring makamit nang regular sa video ng ballet. Ang isang detalyadong paglalarawan ng programang ito ng Disease LII basahin ang artikulo: Ballet Body: isang pag-eehersisyo para sa payat at magandang katawan.
Personal na opinyon tungkol sa Ballet Body na may Leah Disease
Aking Mga pangkalahatang impression tungkol sa programa
"Ang buong programa ng LII Disease sa loob ng 4 na buwan, pinahaba ko ito nang medyo mas mahaba, dahil nagkaroon ako ng dalawang linggong pahinga. Mula sa unang minuto ng pagsasanay natanto ko na isang bagay na ganap na naiiba mula sa mga pag-eehersisyona ginagawa ko dati at gusto ko talaga ito! Hindi masasabi na ang ganitong uri ng pagsasanay ay mas mahirap o mas madali magkakaiba lamang sila. Oo, mayroong isang galit na galit na tulin, ngunit lumalabas na ang paggawa ng mga ehersisyo nang mabagal ay mas mahirap kaysa sa mabilis.
Para sa akin ang isa pa malaking plus para sa mga drills na ito ay ang pagkakataong pumunta nang walang sapin, walang ingay at paggalaw ng paggalaw, na kung saan ay lalong mahalaga kapag natutulog ang sanggol. Sa kabila ng mabagal na bilis ng pagsasanay, pagod at pawis, hindi kukulangin sa mga klase ng cardio ng mataas na intensidad.
Of ang mga minus: panaka-nakakasawa pa rin. Ngunit madali akong nagdagdag ng iba pang mga pag-eehersisyo, mas maraming mga klase sa kalendaryo na ibinigay araw sa cardio, na wala sa programang Ballet Body.
Pag-ibig na binuo ng lia iba't ibang pagiging kumplikado ng programa. Upang simulan ang mas magaan at mas maikli na 20 minutong pag-eehersisyo Kabuuang Katawan, at pagkatapos ay mas malubha at matagal na ehersisyo ng Thread. Pinapayagan kang umangkop sa pagkarga ng ganitong uri at libreng diskarte sa mabibigat at matrabahong gawain, sapagkat sa ika-3 at ika-apat na yugto ay nagsisimula ang gayong gawain upang lumikha ng isang malakas na kaluwagan ng katawan.
Ito ang aking una at tanging komprehensibong programa ng mga tagubilin sa ballet, upang ihambing ako sa, ngunit magkakahiwalay na pagsasanay ng ballet sa iba pang mga trainer, na sinubukan ko, para sa akin hindi gaanong kawili-wili at mas mahirap. Dito, isang hindi pangkaraniwang maliliit na paggalaw na hindi nangangailangan sa iyo ng mahusay na pag-uunat at ilang mga kasanayang akrobatiko.
Mga pagsusuri ng mga indibidwal na pag-eehersisyo mula sa Ballet Body
Ang pinaka kasiya-siyang ehersisyo para sa akin ay ang Core Ultimate Tummy Tightener - mag-ehersisyo ng bark, na kung saan ay isang pulutong ng pansin ay ibinibigay sa ibabaw ng gilid, ibig sabihin, pagguhit ng linya ng baywang.
Ang pinaka-matindi na hindi ko magawang tumakbo mula at sa (ginawa nang pangalawang beses pereryvchik) Upper Body Ultra Sleek Definition - pagsasanay ng pang-itaas na katawan at abs. Narito ang isang napakahirap na ehersisyo sa strap (marami sa kanila at hindi sila tumitigil), pagod na sa pulso. Ang ikalawang kalahati ng pagsasanay ay tapos na sa maliliit na dumbbells, ang aking poltorashki masyadong malaki para sa mga pagsasanay na ito, na nagdagdag din ng pagiging kumplikado. Ngunit sa lahat ng pagiging kumplikado ng ehersisyo na ito, sa palagay ko, ay ang pinakamahusay na pagsasanay sa likod at balikat na may bigat ng kanyang sariling katawan, na nakilala ko. Binigyan niya ako ng isang magandang lunas sa likod (na, sa kasamaang palad, nagsimula nang unti-unting mawala pagkatapos ng ilang linggo nang walang ehersisyo na ito).
Ang pagsasanay sa Mababang Katawang Extreme Elongation na paa ay hindi sanhi sa akin ng isang espesyal na pag-ibig, dahil nakita ko ang iba pang mahusay na pag-eehersisyo ni Bernie para sa mga binti at pigi. Bukod dito, ang tatlong pagsasanay na Thread na ito ang pinakamahaba at nakakatamad. Ngunit gusto ko iyon ang lahat ng mga ehersisyo ay maaaring gawin, walang malaking swings at jumps, at kahit isang mahusay na kahabaan ng mga binti at ibabang likod.
Ang mga resulta mula sa pagsasanay kasama ang Leah Disease
At sa wakas ang hinihintay ng lahat para sa aking mga resulta. Sa kasamaang palad, sa isang lugar sa gitna ng programa ay huminto ako sa pagbibilang ng mga calorie at nagsimulang bumili ng dagdag na pagkain (karamihan ay mga chocolate waffle), kaya hindi ko maipakita ang mga larawan ng kanilang mga pagbabago sa mga layunin na paghatol (sa pangkalahatan, nakakuha ako ng 2-3 kg). Ngunit subjectively masasabi ko:
1) Mayroong isang mas malaki kaluwagan para sa likod at balikat.
2) nagkaroon ng a kaluwagan sa aking mga paa. Dito ko tatalakayin. Ang aking mga paa ay hindi kailanman itinanghal, lalo na ang panloob na bahagi ng iyong mga tuhod at sa itaas ng mga ito (makapal, kahit na payat ako). Ngayon ang isyu na ito ay hindi nauugnay, ie tuhod ay mas payat sa kabila ng katotohanang nakabawi ako. Gayundin, ang harap ng paa at likod ng caviar ay naging mas kilalang tao. Ang mga quadricep ay lumitaw na magkakahiwalay na ulo (bago ako hindi nagbahagi, at ngayon ay direktang palpation).
3) ang Pari ay naging bilog at matatag, na hindi ko kailanman nagawa sa aking buong buhay na may sapat na gulang (hindi ako genetically Kruglova, ngunit sa halip Prokopova, kaya para sa akin ito ay isang malaking panalo).
Matapos matapos ang program na ito, inaamin kong - Nasasabik ako sa pag-eehersisyo niya. Plano na bumalik sa pana-panahon dito, lalo na para sa tuktok at pag-upak. Ang isang mahusay na programa sa tono at kaluwagan, ngunit para sa pagbaba ng timbang pa rin, hindi ito angkop".
----
Pinasalamatan namin si Elena para sa kung ano siya ay hindi ang unang pagkakataon na ibahagi sa amin ang kanilang mga impression at puna tungkol sa pagsasanay. Pinapaalala namin ang dating nai-publish na panayam kung saan detalyadong pinag-usapan ni Elena ang tungkol sa kanilang mga tagumpay sa pagkawala ng timbang pagkatapos ng kapanganakan sa pag-eehersisyo sa bahay.