Tae Bo kasama si Billy kalahati ng blangko ay pag-eehersisyo para sa pagbawas ng timbang at tono ng katawan, na kung saan ay isang timpla ng aerobics at martial arts. Kung wala ka pang pagkakataong subukan ang isang mabisang programa na tai-Bo, inaalok ka namin na pamilyar sa pamamaraan ni Billy sa kanyang dalawang sariwang complex.
Billy Blanks - Taebo Bootcamp Shred
Handa ka na bang magsikap upang matanggal ang labis na taba at toning ang katawan? Si Billy Blanks ay naghanda para sa iyo ng isang masinsinang programa ng Taebo Bootcamp Shred, na pinagsasama ehersisyo at ehersisyo sa cardio upang palakasin ang mga kalamnan. Ito ay isang kalidad na pagsasanay sa agwat ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at iwasto ang mga lugar ng problema. Mapapabuti mo ang koordinasyon, tibay at pasabog na lakas ng iyong kalamnan.
Ang Bootcamp Shred ay binubuo ng mga agwat ng aerobic at mga ehersisyo sa lakas na interspersed sa buong programa. Makakatulong sa iyo ang mga segment ng cardio upang ma-excite ang pulso at makalabas sa comfort zone para sa maximum fat burn. Kasama sa pagsasanay mabilis at mabagal na agwat, magulo at kontrolado ng mga sipa at kahit ilang ehersisyo sa plyometric. Ang isang maliit na segment ng kumplikado (tungkol sa 10 minuto) ay nagaganap sa sahig kung saan magpapatuloy kang magsagawa ng pabago-bagong ehersisyo upang mapanatili ang rate ng puso.
Ang pagsasanay ay tumatagal ng 60 minuto at nagaganap sa isang mataas na tulin sa buong oras. Para sa mga klase hindi mo kailangan ng anumang karagdagang kagamitan, lahat ng mga ehersisyo ay ginaganap sa bigat ng kanyang sariling katawan. Mahusay na pansin ay binabayaran sa ibabang bahagi ng katawan, kaya ang Shred Bootcamp ay perpekto para sa mga nais magdala ng hugis ng mga hita at pigi. Ngunit kasama rin sa programang video ang mga ehersisyo para sa crust at itaas na katawan, kabilang ang push-UPS.
Billy Blanks - Taebo Max Intensity
Hamunin ang iyong sarili na itulak ang iyong mga kakayahan sa maximum at makabuluhang pagbutihin ang iyong fitness. Sa programang Max Intensity ay patuloy kang gumagamit ng isang natatanging pamamaraan ng Tae Bo, kasama ang Billy Blanks na may kasamang programa at epekto plyometricupang mas mapabuti ang pagkonsumo ng calorie. Ang masipag na pag-eehersisyo ng cardio para sa buong katawan upang matulungan kang mawalan ng timbang at mapabilis ang metabolismo. Mas maraming paputok na ehersisyo, kahit na mas mataas ang rate at mas mabisang paraan ng pagsunog ng taba!
Sa Taebo Max Intensity na inaasahan mo non-stop magsanayna ginaganap sa isang malawak na amplitude at batay sa mga paggalaw na maraming direksyon. Ang bawat kumbinasyon ng mga ehersisyo ay nagsisimula sa mabagal na reps na magtuturo sa iyo ng maayos at mahusay na trabaho. Pagkatapos ay nagdagdag ng bilis si Billy upang itaas ang rate ng puso upang masunog ang taba. Sa unang bahagi ng pag-eehersisyo gaganapin mo ang klasikong ehersisyo ng Tae Bo tulad ng mga sipa, suntok, swing. Sa pangalawang bahagi, gumawa ang coach ng mga plyometric jumps at kahit na ilang mga elemento ng choreography ng sayaw.
Ang programa ay tumatagal din ng 60 minuto at walang karagdagang kagamitan, lahat ng mga ehersisyo ay ginaganap sa bigat ng kanyang sariling katawan. Ang program na ito ay higit na nakatuon sa pagsunog ng calories, pagtanggal ng labis na timbang at dagdagan ang pagtitiis. Dahil sa mga ehersisyo ng plyometric maaari kang magtrabaho sa ibabang bahagi ng katawan, mapupuksa ang mga "matigas na ulo" na mga deposito sa mga balakang at breech.
Magsimulang magsunog ng caloriya, bawasan ang taba ng katawan at pagbutihin ang iyong pigura sa pagsasanay na "labanan" Billy kalahati ng blangko. Ang Tae Bo ay isang mabisang paraan upang mawala ang timbang sa bahay nang walang mabibigat na klase ng vysokogornyh.
Tingnan din: Cardio Pump kasama si Kelly Coffey-Meyer: kickboxing + lakas ng pagsasanay