Nilalaman
1,2,3 nililinis natin ang ating katawan!
Kapag malamig, gusto nating kumain ng mga pagkaing nakakapit sa katawan. Ngunit sa pamamagitan ng pagkonsumo ng labis na taba, asukal o alkohol, ang mga bato at atay, na responsable sa pag-aalis ng mga lason, ay mas gumagana. Sa, kung minsan, ang panganib ng saturating. Resulta: bloating, pagod at maulap na kutis. Tumigil, oras na para kumilos!
Ang magandang detox cure
Hindi madaling mag-navigate sa lahat ng mga pagpapagaling. Ang ilan ay nagbubukod ng mga protina ng hayop, ang iba ay mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang iba pa ay mga solidong pagkain ... Ikaw ang bahalang pumili ng babagay sa iyo. Ngunit kung ikaw ay malusog at sa maikling panahon – isang araw sa isang linggo, isang araw sa isang buwan, sa loob ng ilang araw, isang beses o dalawang beses sa isang taon. Huwag masyadong mahaba, dahil sa pagbubukod ng ilang partikular na pagkain, may panganib ng mga kakulangan. Sa gayon, mas mabuting iwasan ang monodiet kung saan kumakain ka sa loob ng isang linggo ng isang pagkain lamang – ubas, repolyo… – at nag-aayuno kung saan umiinom ka lamang ng tubig at mga herbal na tsaa. Ang lahat ng ito ay nagpapahirap sa katawan. Siyempre, kumukuha ito sa mga reserbang asukal at taba nito, ngunit ang mga kalamnan ay natutunaw sa parehong oras. At kapag ipinagpatuloy mo ang normal na pagkain, mas marami itong iniimbak para sa isa pang panahon ng kakapusan. Bukod dito, ang isang detox ay hindi ginawa upang mawalan ng timbang. Siyempre, sa pamamagitan ng paglilimita sa mataba, matamis at maalat na mga produkto, mawawalan ka ng timbang, ngunit ang layunin ay higit sa lahat upang maibalik ang katawan sa bagong kondisyon. Mabilis, naramdaman mo ang mga pakinabang ng mahusay na paglilinis na ito: mas sigla, mas malinaw na kutis, mas mahusay na panunaw, mas maliit na tiyan ...
Anuman ang pamamaraan, ang mga pangunahing prinsipyo ay pareho. Unang hakbang: isulong ang pag-aalis ng mga lason sa pamamagitan ng pag-inom ng 1,5 hanggang 2 litro ng tubig kada araw. Paghalili sa green tea at herbal teas. Magandang ideya din, isang lemon juice na may kaunting mainit na tubig sa umaga kapag walang laman ang tiyan.
Mag-load ng mga prutas at gulay na may homemade smoothies
Pagkatapos ay isipin ang tungkol sa ckumain ng sapat na prutas at gulay upang pasiglahin ang pagkilos ng paglilinis ng atay at bato. Gamitin ito sa bawat pagkain. Mas mainam na organic upang limitahan ang mga pestisidyo, at hilaw upang mapanatili ang pinakamaraming sustansya hangga't maaari. Kung hindi mo matunaw ang mga ito, lutuin ang mga ito sa isang kawali o singaw. Ang mga kampeon ng elimination: broccoli, singkamas, artichokes, endives, cucumber, pulang prutas... Isipin ang detox drink par excellence: ang smoothie.
Kung ang ilang brand ay nag-aalok ng turnkey juice-based na mga lunas: Dietox, Detox Delight..., magagawa mo ang mga ito sa iyong sarili. Para sa balanseng recipe, paghaluin ang dalawang prutas at isang gulay na may 200 ML ng tubig, tubig ng niyog o gatas ng gulay (soy, oats...). At, para sa isang nakakabusog na epekto, magdagdag ng mga buto ng chia (sa mga organikong tindahan). Upang kainin kasama ng almusal o sa 16 pm Paboran din ang madaling natutunaw na mga protina: puting karne at isda. Tandaan na ang mga starch tulad ng quinoa, lentil, pasta o brown rice ay nagbibigay ng mas maraming sustansya kaysa sa mga pinong produkto. Magdagdag ng lasa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang dash ng olive, rapeseed o walnut oil sa iyong mga pagkain, na mayaman sa mahahalagang fatty acid, na partikular na mabuti para sa balat. Ang mga pampalasa at aromatics (turmeric, atbp.) ay may diuretic, antioxidant at anti-inflammatory properties. Para malaman din, ang paglalaro ng sport ay nagpapagana ng sirkulasyon ng dugo at samakatuwid ay nagpapalabas ng mga lason. Maglakad nang hindi bababa sa 30 hanggang 45 minuto sa isang araw. Upang masuri: yoga, Pilates, tai chi ... Ang mga postura ay gumising sa metabolismo at pinasisigla ang mga organo ng pag-aalis. At mahilig sa hammam, sauna at mga masahe na tumutulong sa katawan na ilabas ang dumi ...