Lahat ng pag-eehersisyo, Beachbody sa isang maginhawang talahanayan ng buod + ang 10 pinakatanyag na mga programa sa Beachbody

Ang Beachbody ay isang kilalang kumpanya ng Amerikano na nagpakadalubhasa sa pagpapaunlad ng mga programa sa fitness sa bahay. Ang isang tampok ng pag-eehersisyo sa Beachbody ay isang mabilis at mabisang resulta. Ang lahat ng mga programa ay nakatuon sa pinagsamang diskarte para sa pagpapabuti ng iyong katawan.

Ang kumpanya ng Beachbody ay itinatag noong 1998. Sa oras na ito maraming mga complex sa pagsasanay, na ang bawat isa ay may kanya-kanyang katangian at pakinabang. Ang pangunahing misyon ng kumpanya: upang matulungan ang mga tao na mabuhay ng malusog, kasiya-siyang buhay.

Ang pinakamatagumpay na programa ay naging Beachbody P90x mula kay Tony Horton, Pagkakabaliw mula kay Shaun T, 21 Day Fix mula sa Autumn Calabrese. Ang katanyagan ay nakakuha din ng mga diskarte sa coaching na chalene Johnson, Sagi Kalev. Upang maunawaan ang lahat ang iba`t ibang mga kurso sa fitness sa Beachbody, nag-aalok kami sa iyo ng isang talahanayan ng buod na may isang listahan ng mga pinakatanyag na programa ng sikat na kumpanya.

Sa talahanayan, maraming halaga:

• taon: ang taon ng paglabas ng programa, bilang default, ang pagsasanay ay pinagsunod-sunod sa halagang ito.
• Pangalan ng programa: ang mga link ay maaaring pumunta sa detalyadong paglalarawan ng kumplikado (magbubukas ang link sa isang bagong window).
• Ang pangalan ng coach: sino ang namamahala sa pagsasanay.
• Ang tagal ng video: gaano katagal ang pagsasanay
• Kabuuang tagal: kung gaano karaming mga araw na dinisenyo ang buong hanay ng mga klase
• Ang dami ng pagsasanay: kung magkano ang pagsasanay na kasama sa kurso
• kaguluhan: mababa, katamtaman, mataas, napakataas. Mangyaring tandaan na ang paghahati sa mga antas ng pagiging kumplikado ay napaka kamag-anak. Ang pang-unawa ng pagsasanay ay nakasalalay sa tao.
• Maikling paglalarawan: isang Pangkalahatang paglalarawan ng pagsasanay.

Isang talahanayan ng lahat ng mga ehersisyo sa Beachbody

Mangyaring tandaan na ang talahanayan ay napaka-maginhawa: maaari mong pag-uri-uriin ang mga programa ayon sa nais na halaga, hal , coach, antas ng pagiging kumplikado, ang kabuuang tagal ng programa. I-click lamang ang mga arrow sa header ng talahanayan.

Nangungunang 10 pinakatanyag na mga programa sa Beachbody

Ang Team Beachbody ay gumawa ng sarili nitong nangungunang listahan ng mga pinakatanyag na programa, batay sa mga pagtingin sa rating. Kung hindi ka maaaring magpasya, isang komplikadong pagsisimula upang sanayin sa bahay, nag-aalok kami sa iyo ng isang pagpipilian ng mga pinakatanyag na programa ng Beachbody. Mga link sa detalyadong paglalarawan ng pagsasanay na ibinigay sa talahanayan sa itaas. Ang impormasyong ginamit mula sa opisyal na website beachbodyondemand.com.

1. 21 Araw na Pag-aayos

Ang kumplikadong 21 Day Fix sa unang buwan ay literal na humihip ng pagbebenta, at kahit na makalipas ang 3 taon ang katanyagan ng programa na Autumn Calabrese ay hindi humupa. Ang kurso sa fitness ay nagpapahanga sa pagkakaiba-iba at pagiging epektibo nito, kaya't nararapat na itaas ang ranggo ng Beachbody. 30 minuto lamang sa isang araw na may kaakit-akit na Taglagas ay mabilis na magdadala sa iyo sa iyong patutunguhan.

2. Shift Shop

Shift Shop - isa sa mga pinakabagong programa sa Beachbody, na bumuo ng bagong coach na si Chris Downing. Ang kurso ay pinakawalan noong tag-araw ng 2017 at matagumpay na na sumugod sa pagraranggo ng mga tanyag na home fitness system. Kasama sa programa ang mga ehersisyo sa cardio at pagsasanay sa lakas ng maraming mga antas ng kahirapan mula 25 hanggang 50 minuto.

3. Force Core

Pagsasanay sa Core De Force batay sa mga elemento ng MMA (halo-halong martial arts). Dahil dito, ang programa ay nabawasan ng Pranses, sa gayon ay nakakatulong sa tono ng katawan. Ang mga klase ay itinuro ng isang pares ng mga trainer na sina Jerico at Joel, na sorpresahin ka sa isang positibo at palakaibigang paraan ng pagsasagawa ng mga pagsasanay. Karaniwang nag-aalok ang programa ng bigat ng cardio para sa pagsunog ng taba, imbentaryo na hindi mo kailangan.

4. 21 Araw na Pag-ayos ng Matindi

Matapos ang tagumpay ng programa 21 koponan sa Pag-aayos ng Araw na Beachbody ay nagpasya na palabasin ang isang sumunod na pangyayari, kung saan makakahanap ka ng isang mas matinding pag-load para sa buong katawan. Ang video ay tumatagal din ng 30 minuto tulad ng sa unang edisyon, ngunit ngayon ang Autumn ay nag-aalok ng isang mas matindi at pagtambulin na ehersisyo, kaya't ang madaling programa ay hindi magiging eksakto. Para sa mga klase bilang karagdagan sa mga dumbbells, kakailanganin mo ang tube expander.

5. Ituon ang T25

Ang Focus T25 ay isang komplikadong tatlong buwan na pagsasanay sa pagsunog ng taba na babagay sa lahat na nagnanais na mawalan ng timbang. Ang mga session ay tumatagal lamang ng 25 minuto, ngunit kahit sa maikling panahon na iyon, Shaun T ay pipilitan ka ng tuyo. Ang programa ay binubuo ng tatlong mga yugto: ang unang buwan ay magtatrabaho ka sa isang matinding pagkasunog ng taba, sa ikalawang buwan ay idaragdag dito na nagpapalakas ng kalamnan, at sa panahon ng ikatlong buwan magagawa mong pagsamahin ang tagumpay at magtrabaho sa kalidad ng katawan.

6. Master Hammer at Chisel

Ang isa pang kurso sa fitness na Autumn Calabrese ay napakataas sa pagraranggo ng pinakatanyag na mga programa sa Beachbody. Ngunit sa kasong ito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga pagsasanay na binuo sa pakikipagtulungan sa sikat na bodybuilder ng Israel na si Sagi Kalev. Kasama sa complex ang iba't ibang cardio at lakas-pagsasanay mula sa Magpait (mula sa Taglagas) at mula sa Martilyo (mula sa Saga). Ang mag-asawang ito ay gagawing mabisa sa iyo upang magtrabaho sa pagbabago ng katawan! Para sa mga klase kakailanganin mo ng karagdagang kagamitan.

7. Pagkabaliw Max 30

Ngunit ang Insanity Max 30 ay sumasakop lamang sa ikapitong lugar sa katanyagan ayon sa rating ng Beachbody. At hindi nakakagulat, dahil ang program na ito mula sa Shaun T ay hindi para sa lahat! Ang ultra-intensive complex na Insanity Max 30 ay isa sa pinakamahirap sa buong saklaw ng fitness sa bahay. Ang pagsasanay ay tumatagal lamang ng 30 minuto, ngunit marahil ito ang iyong pinaka matindi sa kalahating oras. Kung makakaligtas ka sa 2 buwan ng pagsasanay kasama si Sean, hindi mo lamang babaguhin ang iyong katawan ngunit madaragdagan ang iyong antas ng pisikal na fitness.

8. 22 Minuto Hard Corps

Para sa mga nais na sanayin nang mabilis at epektibo, dapat mong bigyang pansin ang kumplikadong 22 minutong pagsasanay mula kay Tony Horton. Ang 22 Minute program na Hard Corps ay pumasok sa pag-eehersisyo ng cardio at pagsasanay sa lakas para sa mabilis na pagbaba ng timbang at mga kalamnan sa tono. Isipin mo lang, 20 minuto lang! Kahit na ang pinaka-abalang tao ay makakapagtalaga ng isang ikatlo ng oras para sa araw-araw na pag-eehersisyo.

9. P90X3

At narito ang isa pang fitness mula sa Tony Horton, na pumasok sa nangungunang sampung pinakatanyag na mga programa sa Beachbody. Ang isang komprehensibong hanay ng mga 30 minutong pag-eehersisyo na P90X3 na angkop para sa mga nais na hindi lamang mawalan ng timbang ngunit upang gumana sa kalamnan na lunas sa kalamnan. Ang perpektong kumbinasyon ng cardio, lakas at pag-andar ng pag-load ay makakatulong sa iyong mabuo ang iyong pangarap na katawan.

10. PiYo

Ang PiYo ay angkop para sa mga nag-iwas sa mga pagkarga ng shock at nais na matitira ang iyong mga kasukasuan. Nag-aalok ang Chalene Johnson ng isang saklaw batay sa dalawang bahagi: Pilates at yoga (samakatuwid ang pangalan PiYo). Naghihintay para sa iyong mababang epekto ng ehersisyo para sa buong katawan, gayunpaman, ang programa ay hindi madali. Sinusuportahan ng Shalin ang mabilis na bilis at gumagamit ng pag-andar sa pag-andar para sa pagsunog ng mga caloryo at pagpapalakas ng mga kalamnan.

Anong programa ng Beachbody ang gusto mo? Ibahagi ang iyong opinyon tungkol sa kanilang mga paboritong ehersisyo sa Beachbody. Salamat sa iyo para sa komento!

Tingnan din: Lahat ng pag-eehersisyo na si Jillian Michaels sa isang maginhawang talahanayan ng buod.