isang Pangkalahatang-ideya ng lahat ng pag-eehersisyo Denise Austin: bahagi ng isa

Marami ang nagsisimulang gawin itong fitness sa tahanan pag-eehersisyo kasama si Denise Austin. Ang kanyang programa ay simpleng maunawaan at mabisa upang makamit ang resulta. Bilang karagdagan, bihirang makilala ang iba't ibang mga pag-eehersisyo tulad ni Denise.

Nag-aalok kami sa iyo ng isang maikling pangkalahatang ideya ng mga ehersisyo na si Denise Austin. Sa mga link, maaari kang pumunta sa isang detalyadong paglalarawan ng bawat kumplikadong. Dahil lumikha ito ng maraming mga kurso sa fitness, kung gayon sa aming website ay ilalabas ang ilang mga artikulo sa pagrepaso na makakatulong sa iyo na Mag-orient sa pagkakaiba-iba ng mga programa.

Pagsusuri kay Denise Austin

1. Mabilis na pagbaba ng timbang (Burn Fat Fast)

Ang "Mabilis na pagbawas ng timbang" ay mainam para sa mga nagsisimula at para sa mga matagal nang hindi nakikibahagi sa pisikal na aktibidad. Sa programang ito, marami ang nagsisimulang makilala nila si Denise Austin. Ang kumplikado ay binubuo ng dalawang pag-eehersisyo sa loob ng 25 minuto. Ang una ay nag-aalok ng aerobic na ehersisyo upang magsunog ng taba at ang pangalawang mga ehersisyo sa lakas upang lumikha ng isang toned na pigura. Ang kombinasyon ng mga paglo-load na ito ay nagbibigay ng mabilis at mabisang pagbawas ng timbang sa buong katawan. Para sa mga ehersisyo kakailanganin mo ang mga dumbbells mula sa 1 kg.

Magbasa nang higit pa tungkol sa Burn Fat Fast ..

2. Pag-eehersisyo para sa lahat ng mga lugar ng problema (Seksiya ng Abs at Pagbaba ng Timbang)

Kung nag-aalala ka tungkol sa taba at sagging braso, tiyan, hita, at pigi, subukan ang pag-eehersisyo Denise Austin para sa mga lugar ng problema. Nagmumungkahi ito ng isang bilang ng de-kalidad na pagganap na pagsasanay para sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan. Ang aralin ay tumatagal ng 40 minuto at nagaganap sa isang mabagal na tulin, at binubuo ng dalawang bahagi. Ang unang segment ay may kasamang mabisang pagsasanay na may timbang na mapagbuti ang iyong mga form. Ngunit sa pangalawang segment kakailanganin mo ng isang fitball. Maaari mong gawin nang wala ito, ngunit sa isang bola ng katatagan ang aralin ay magiging mas produktibo.

Magbasa nang higit pa tungkol sa Sexy Abs & Weight Loss ..

3. Masalimuot para sa mga hita at pigi

Kung ang iyong lugar ng problema ay ang mga hita, tiyaking subukan ang mga kumplikadong pag-eehersisyo mula kay Denise Austin para sa mga balakang at pigi. 7 maikling aral na ito, na kung saan sa average tumatagal ng 10 minuto at magbigay ng stress sa ilang mga grupo ng kalamnan ng mas mababang katawan. Tanggalin mo ang pagkakalas ng balat at cellulite sa mga binti, higpitan ang pigi, gagana ang panloob na hita at aalisin ang nakakainis na "mga breech". Dahil ang pagsasanay ng maliit na tagal, baka gusto mong bumuo ng mga ito ng isang buong oras na programa at makisali sa loob ng 10 minuto.

Magbasa nang higit pa tungkol sa gitna para sa balakang at pigi ..

4. Yoga para sa mga hita at pigi (Buns Yoga)

Yoga para sa mga hita at pigi - ito ay isa pang programa para sa mas mababang katawan. Sa iyong pagkakaalam, ang isang static na pagkarga ay isang napaka mabisang paraan upang mawalan ng timbang at lumikha ng nababanat na mga hugis. Iyon ang dahilan kung bakit nag-aalok sa iyo si Denise ng regular na pagsasanay sa yoga, kung nais mong makamit ang isang payat na katawan. Ang dilaw na coach ng asanas ay nagpapalabnaw sa tradisyonal na pagsasanay ng fitness, sa gayon maaari kang makakuha ng mas mabilis na mga resulta. Ang isang nabagong bersyon ng yoga mula kay Denise Austin ay gagawin ang mga kalamnan sa iyong mga binti at pigi upang gumana sa limitasyon ng kasidhian.

Magbasa nang higit pa tungkol sa Yoga Buns ..

5. Energy zone: pagpapabuti ng metabolismo (Ang Ultimate Metabolism Boosting)

Sa pamamagitan ng kursong fitness na ito Denise Austin hindi mo lamang pinabilis ang iyong metabolismo, ngunit gagawin mong perpekto ang iyong form. Sa unang kalahating oras ng programa ay makakahanap ka ng pagsasanay sa cardio upang sunugin ang caloriya at dagdagan ang tibay ng puso. Sa ikalawang kalahati, ang coach ay nagsama ng isang hanay ng mga pagsasanay para sa buong katawan. Sa pamamagitan ng komprehensibong pamamaraang ito, magagawa mong mapupuksa ang labis na timbang at ibahin ang anyo ang iyong pigura. Para sa mga klase kakailanganin mo ang isang nababanat na banda, na magbibigay ng karagdagang pagkarga sa iyong mga kalamnan.

Magbasa nang higit pa tungkol sa The Ultimate Metabolism Boosting ..

6. Power zone: isip, katawan at kaluluwa (Power Zone: Mind, Body, Soul)

Sa ehersisyo na ito Denise Austin magagawa mong pagbutihin ang kalidad ng iyong katawan, ngunit napuno din ng enerhiya at pagkakaisa. Ang programa ay hindi para sa wala na nagdala ng pangalan. Binubuo ito ng tatlong mga segment: isang yoga para sa pag-iisip, ang Pilates ay sa katawan at sumayaw para sa kaluluwa. Ang aralin ay tumatagal ng 40 minuto ngunit sa pagtatapos nito ay hindi mo mararamdaman ang karaniwang pagkapagod: ang iyong katawan ay magiging puno ng lakas at lakas. Ang mga nasabing programa ay dapat gumanap nang maayos sa mga araw na nasisiraan ka ng loob at hindi handa para sa matinding pagsasanay.

Magbasa nang higit pa tungkol sa Power Zone: Mind, Body, Soul ..

Ang lahat ng pag-eehersisyo Denise Austin magkasya para sa paghahanda sa antas ng entry, at para sa mas advanced. Sa bawat isa sa mga programang ito ay may pagpipilian na dagdagan ang load sa pamamagitan ng pagganap ng mas kumplikadong mga pagbabago ng mga ehersisyo o pagtaas ng bigat ng dumbbells.

Basahin din: Suriin ang pag-eehersisyo Denise Austin: bahagi ng dalawa