ANGanti-gymnastics^® (isang rehistradong trademark) ay ang kabaligtaran ng mga klasikong pagsasanay sa himnastiko at sa halip ay nag-aalok ng mga paggalaw na umaangkop sa estado ng bawat isa. Ito ay isang paraan ng pisikal na rehabilitasyon na naglalayong magkaroon ng kamalayan, sa pamamagitan ng maliliit na lubhang tumpak na paggalaw, ng tensions at ang mga kalamnan ay nananakit naipon sa paglipas ng mga taon, at upang palayain ang kanilang mga sarili mula sa kanila.

Pinapayagan ka ng anti-gymnastics na unti-unting magtrabaho sa bawat isa sa kalamnan ng katawan, mula sa pinakamaliit hanggang sa pinakamalaki, mula sa pinakamasakit hanggang sa pinaka hindi alam, at upang pahabain ang mga ito upang maluwag ang nodes nagdudulot ng sakit at deformity. Sa pamamagitan ng pagkilos sa neuromuscular na organisasyon, nakakatulong ito sa pagkakaroon ng mas mahusay pustura at upang mahanap luwag et kakayahang bumaluktot.

Ang pamamaraan ay nagtuturo upang malasahan ang katawan sa kabuuan nito, upang madama ang interaksyon sa pagitan ng iba't ibang bahagi nito at balansehin ang kalamnan. Ang isang tao, halimbawa, ay maaaring magkaroon ng kamalayan sa harap / likod at kanan / kaliwang relasyon. Bigla nating napapansin na ang isang balikat ay mas mataas kaysa sa isa, na ang mga daliri ng paa ay nakabaluktot, na ang ulo ay nakatagilid pasulong, sa madaling salita, na ang katawan ay dapat mahanap ang daan pabalik. mahusay na proporsyon upang gumalaw nang maayos.

Gayunpaman, ang anti-gymnastics ay higit pa sa isang fitness activity. Sa pamamagitan ng pag-loosening ng muscular rigidities, maaari itong makabuo ng emosyonal na paglabas at pagpapagaling. Ang pandiwang pagpapahayag ng mga sensasyon at emosyon ay kasinghalaga ng mga paggalaw mismo.

ANGanti-gymnastics ay karaniwang ginagawa sa mga grupo, maliban sa mga unang sesyon na ginagawa nang isa-isa. Pinapayagan nila ang practitioner na tasahin ang pisikal na kondisyon ng kalahok, at ang kalahok na matukoy kung ang diskarte ay angkop para sa kanya. Sa isang grupo, ang isang ehersisyo na tumatagal ng halos 15 minuto ay isang pinaka-nakikitang karanasan. Binubuo lamang ito ng paghubog ng isang clay character habang nakapikit ang iyong mga mata. Ang maliit na taong ito ay nagiging isang self-portrait, isang napakahusay na palatandaan. Malinaw nitong mailarawan ang pang-unawa na mayroon tayo sa ating katawan (tingnan ang Isang maliit na karanasan, sa opisyal na site).

Ang mga anti-gymnastics na paggalaw ay maaaring isagawa nang nakatayo o nakaupo, ngunit karamihan ay ginagawa sa sahig. Minsan ay gumagamit kami ng maliliit na bola ng cork at chopsticks (na pinagulong sa ilalim ng paa, halimbawa) upang isulong ang pagpapalabas ng mga tensyon sa kalamnan; ang mga paggalaw na ito ay may epekto ng self-massage.

Therese Bertherat, ang physiotherapist na bumuo ng anti-gymnastics noong 1970s, ay pinili ang terminong "anti-gymnastics" sa panahon ng anti-psychiatry. Hindi sa sinisiraan niya ang mga klasikal na himnastiko, ngunit itinuring niya na ang ilang mga ehersisyo, halimbawa, ang mga nangangailangan upang pilitin ang inspirasyon o itapon ang gulugod upang palayain ang rib cage, ay nagpapalubha lamang ng mga karamdaman. dayapragm at gulugod. Inaangkin niya na ito ay ang mga contraction ng kalamnan na unti-unting nagpapapangit sa katawan; isang sitwasyon kung saan, sa kanyang opinyon, ay hindi sa lahat irremedable dahil ang mga kalamnan ay nananatiling malleable, anuman ang edad ng indibidwal. Ang solusyon: gisingin ang mga natutulog na lugar na ating isinusuot sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila ng haba!

Upang bumuo ng kanyang diskarte, si Thérèse Bertherat ay pangunahing binigyang inspirasyon ng gawain ng 3 tao: ang Austrian na doktor at psychoanalyst na si Wilhelm Reich (tingnan ang Neo-Reichian massage), ang instigator ng holistic gymnastics na si Lili Ehrenfried¹, ngunit lalo na ang physiotherapist na si Françoise Mézières, ang lumikha ng Mézières Method, na nakilala niya noong 1972 sa Paris at siya ang kanyang guro sa physiotherapy. Ang kanyang kaalaman sa anatomy, gayundin ang higpit at katumpakan ng kanyang pamamaraan, ay lubos na humanga sa kanya. Si Françoise Mézières, bukod sa iba pa, ay nagkaroon ng malaking impluwensya sa larangan ng orthopedics sa pamamagitan ng pagtuklas noong 1947 ng posterior na kadena ng kalamnan. Ito rin ay sa sikat na chain ng mga kalamnan, na tumatakbo sa likod ng leeg hanggang sa mga daliri ng paa, na nagtatrabaho kami sa anti-gymnastics.

Kahit na ang anti-gymnastics at ang Mézières Method ay parehong paraan ng rehabilitasyon ng postural, mayroong pangunahing pagkakaiba sa pagitan nila. Ang Mézières Method ay isang therapeutic modality na partikular na nilayon upang gamutin ang mga malubhang neuromuscular disorder; sa katunayan, ito ay pangunahing ginagamit ng mga physiotherapist at physiotherapist. Sa kabilang banda, ang anti-gymnastics ay isang pandaigdigang diskarte sa isang pagbabago. na para sa lahat.

Ang terminong "anti-gymnastics" ay naging isang rehistradong trademark noong 2005. Maaari lamang itong gamitin ng mga practitioner na mayroong "license certificate". Gayunpaman, maraming mga practitioner ng iba't ibang mga diskarte sa katawan ay inspirasyon, bukod sa iba pang mga bagay, ng pamamaraang Bertherat, na maaaring inangkop nila ayon sa kanilang espesyalidad. Anti-gymnastics at ilang iba pang mga disiplina gamit ang paggalaw bilang isang diskarte sa pagkakakilanlan sa sarili ay bahagi ng tinatawag na somatic education.

Sa aming kaalaman, walang siyentipikong pananaliksik ang sumusuri sa mga epekto nganti-gymnastics tungkol sa kalusugan. Gayunpaman, alam namin na maraming mga osteopath, physiotherapist at midwife ang nagrerekomenda sa kanilang mga pasyente na gawin ang pamamaraang ito upang mapabuti ang kanilang pisikal na kondisyon.

Ayon sa mga tagasuporta nito, ang anti-gymnastics ay isang diskarte na nagpapahintulot sa amin na makahanap ang kasiyahan ng pagiging maayos sa iyong katawan. Mula sa mga bata hanggang sa mga nakatatanda, ito ay para sa sinumang nakakaranas ng neuromuscular discomfort. Ang anti-gymnastics ay magiging isang partikular na epektibong tool sa interbensyon sa Kabataan na nakadarama ng stuck sa harap ng mga pagbabago, parehong pisikal at emosyonal, na nagaganap sa kanila. Ang pangkatang gawain ay nagpapahintulot sa kanila na ipahayag ang kanilang mga sarili, upang matuklasan ang kanilang mga karaniwang punto at palayain ang kanilang mga sarili mula sa kanilang mga pangamba. Sa matatanda, nakakatulong ang anti-gymnastics na mapanatili ang mga kasanayan sa motor, ngunit hindi ito nilayon na gamutin ang mga talamak na sakit sa musculoskeletal.

Ang buntis na babae ay maaaring makinabang mula sa mga positibong epekto ng anti-gymnastics sa pamamagitan ng pagsasanay ng mga paggalaw na nagtataguyod ng mas mahusay na paghinga at nagpapahinga sa mga kalamnan ng leeg at pelvis.

Ingat

Ang pagiging isang diskarte na isinasagawa nang malumanay, ang anti-gymnastics ay hindi kasama ang anumang partikular na kontraindikasyon. Gayunpaman, inirerekomenda na ang mga taong may malubhang musculoskeletal disorder ay humingi muna ng medikal na payo.

Isang tipikal na sesyon

Ang isang sesyon ay nagsisimula sa a pagsusulit napaka partikular. Hinihiling ng practitioner sa kalahok na magpatibay ng isang tumpak at napaka hindi pangkaraniwang posisyon, na tumatawag sa maraming "nakalimutan" na mga kalamnan. Ang katawan, na pagkatapos ay nahahanap ang sarili sa isang higit sa hindi komportable na sitwasyon, ay nagbabayad sa pamamagitan ng pagpapapangit ng sarili nito. Nagbibigay-daan ito sa kalahok na makaramdam ng mga tensyon at discomforts na, hanggang noon, ay maaaring hindi napapansin. Sa pangalawang hakbang, tinutukoy namin ito mga buhol ng kalamnan at sa tulong ng mga paggalaw, natututo tayong paluwagin ang mga ito at bigyan ng mas mahabang haba ang mga kalamnan. Ang mga session pagkatapos ng session, ang mga kalamnan ay humahaba, ang katawan ay tumutuwid, ang mga joints ay nahahanap ang kanilang natural na axis, ang paghinga ay inilabas at pinalakas.

Upang magrehistro para sa mga workshop laban sa himnastiko, kumonsulta lamang sa direktoryo ng mga practitioner sa opisyal na website. Maaari mo ring malaman ang tungkol sa anti-gymnastics sa pamamagitan ng pagkonsulta sa mga espesyal na libro. Dalawang pangunahing pagsasanay ang makukuha sa video sa website ni Thérèse Bertherat (tingnan ang Pagsisimula sa bahay, sa seksyong Discover anti-gymnastics). Gayunpaman, hindi ito kapalit para sa isang kwalipikadong guro.

Pagsasanay laban sa himnastiko

Upang maging isang sertipikadong practitioner, ang isa ay dapat, bukod sa iba pang mga bagay, ay dumalo sa mga anti-gymnastics workshops at humawak ng bachelor's degree, ideally sa psychology, physiotherapy o psychomotor na mga kasanayan, o may katumbas na karanasan. Ang programa ng pagsasanay ay kumakalat sa loob ng 2 taon.

Bertherat Therese, Bernstein Carol. Ang katawan ay may mga dahilan, pagpapagaling sa sarili at anti-gymnastics, Editions du Seuil, 1976.

Ang klasiko ni Thérèse Bertherat na naglalahad ng kanyang teorya at mga pangunahing paggalaw.

Bertherat Therese, Bernstein Carol. Courrier du corps, mga bagong paraan ng anti-gymnastics, Editions du Seuil, 1981.

Dahil sa inspirasyon ng mga komento ng mga mambabasa, ang aklat na ito ay nag-aalok ng 15 mga paggalaw upang masuri at mapabuti ang iyong musculoskeletal na kondisyon.

Bertherat Therese. Ang mga panahon ng katawan: panatilihin at panoorin ang hugis, Albin Michel, 1985.

Isang aklat na nag-aanyaya sa atin na talagang tingnan ang mga bahagi ng katawan sa kawalan ng timbang, at makita ang mga pagbabagong nagaganap.

Bertherat Therese. Ang Tigre's Lair, Editions du Seuil, 1989.

Pinangunahan tayo ng may-akda na tuklasin ang tigre sa sarili nito sa pamamagitan ng napakasimpleng pagsasanay na naglalayong ilabas ang iba't ibang sakit, tensyon at paninigas. Mahigit sa isang daang larawan ang naglalarawan sa kanyang pamamaraan.

Bertherat Therese et al. Sa pagsang-ayon ng katawan, Editions du Seuil, 1996.

Isang libro para sa mga buntis. Batay sa anatomical at physiological na mga konsepto, 14 na lubos na tumpak na paggalaw ang ipinakita upang maghanda para sa panganganak.

Anti-gymnastics na si Thérèse Bertherat

Ang opisyal na website: paglalarawan ng diskarte, direktoryo ng mga practitioner, listahan ng mga pambansang asosasyon at pagtatanghal ng video ng 2 pagsasanay upang malaman ang tungkol sa pagsasanay.

www.anti-gymnastique.com