1. Apple pectin
Ang Apple pectin ay naging isang uri ng gel, lumalawak sa dami ng nakakontak sa tubig: samakatuwid, mayroon itong mahusay na kakayahang punan ang tiyan, lumilikha ng isang pakiramdam ng kapunuan. At mayroon pa itong naglalaman ng 42 calories bawat 100 gramo. Pinapabagal ng pectin ang rate kung saan ang asukal ay pumapasok sa daluyan ng dugo at nagpapabuti sa pag-aalis ng iba't ibang mga sangkap mula sa katawan, kabilang ang mga taba.
Kung paano gamitin ito?
Kumuha ng 4 g ng pectin pulbos na may isang malaking baso ng tubig bago ang bawat pagkain. Tiyak na may isang malaking baso: kung hindi man ang pectin, sa halip na pagbutihin ang pantunaw, sa kabaligtaran, ay titigilan ito. Ang pektin ay matatagpuan sa kapsula at sa likidong porma - sa kasong ito idagdag ito sa tsaa at inumin ito muli ng maraming tubig.
2. Cognac
Siya si Konjac. Hindi ang pinakatanyag na produkto sa aming kalakal, ngunit sulit na hanapin ito (halimbawa, sa mga banyagang online na tindahan na naghahatid sa Russia, sa partikular na iherb.com). Ginawa ito mula sa halaman ng South Asian na amorphophallus cognac at maaaring matagpuan sa anyo ng isang pulbos o shirataki noodles. Tulad ng pectin, ang konnyaku, na naglalaman ng maraming natutunaw na hibla, ay mahusay sa daya sa kagutuman sa pamamagitan ng pagpuno sa tiyan.
Kung paano gamitin ito?
Ang pinakamainam na form ay isang pulbos, na dapat palabnawin ng tubig sa rate na 750 mg - 1 g bawat baso. At tumagal ng isang kapat ng isang oras bago kumain.
3. Guar harina
Kilala rin bilang gum arabic. Kailangan mo ring patakbuhin ito, ngunit gagantimpalaan nito ang mga pagsisikap: may halos zero calories, higit sa sapat na hibla, pinayapa ang gutom, ang mga antas ng glucose ay kontrolado kahit na kumakain ng mga pagkain na may mataas na glycemic index.
Kung paano gamitin ito?
Dissolve 4 g sa isang malaking baso ng tubig, inumin ito ng isang kapat ng isang oras bago kumain, at siguraduhing magbigay sa iyong sarili ng sapat na mga likido sa loob ng isang oras.