Nilalaman
Ayan na, naghahanda na si baby na hipan ang kanyang unang kandila! Sa unang taon na ito ng pagpapakain, nagpunta siya mula sa napaka-regular na maliliit na pagpapakain o maliliit na bote hanggang sa apat na pagkain sa isang araw, napakakumpleto at binubuo ng mga katas at piraso. A magandang progression na malayong matapos!
Pagkain: kailan kumakain si baby tulad natin?
Sa 12 buwan, iyon na: kumakain si baby halos kagaya natin ! Ang mga dami ay nananatiling inangkop sa edad at timbang nito, at ang mga hilaw na sangkap tulad ng gatas, itlog, hilaw na karne at isda ay nananatiling ipinagbabawal. hanggang sa hindi bababa sa tatlong taon. Ang diyeta nito ay sari-sari na ngayon.
Nananatili kaming sinusukat sa dami ng asukal at asin, ngunit maaari kaming magsimula kung kinakailangan upang magdagdag ng kaunti sa mga pagkain ng sanggol. Kaya natin kumain ng halos parehong mga plato gulay, almirol at munggo, pagdurog ng pagkain ng sanggol nang kaunti pa.
Anong pagkain para sa isang 1 taong gulang na sanggol?
Sa labindalawang buwan o isang taon, kailangan ng aming anak 4 pagkain sa isang araw. Sa bawat pagkain, makikita natin ang kontribusyon ng mga gulay o prutas, kontribusyon ng mga starch o protina, kontribusyon ng gatas, kontribusyon ng taba at, paminsan-minsan, kontribusyon ng mga protina.
Ang pagkain ay dapat na lutong mabuti at pagkatapos ay minasa ng isang tinidor, ngunit maaari mo ring iwanan ito sa tabi ng maliliit na piraso, mahusay din ang luto, na maaaring durugin sa pagitan ng dalawang daliri. Kaya, hindi mahihirapan ang ating anak na durugin ang mga ito sa kanyang panga, kahit na wala pa siyang maliliit na ngipin!
Halimbawa ng araw ng pagkain para sa aking 12 buwang gulang na sanggol
- Almusal: 240 hanggang 270 ml ng gatas + sariwang prutas
- Tanghalian: 130 g ng magaspang na durog na gulay + 70 g ng mahusay na luto na trigo na may isang kutsarita ng taba + isang sariwang prutas
- Snack: isang compote + 150 ML ng gatas + isang espesyal na biskwit ng sanggol
- Hapunan: 200 g ng mga gulay na may starchy na pagkain + 150 ml ng gatas + sariwang prutas
Ilang gulay, hilaw na prutas, pasta, lentil o karne sa 12 buwan?
Kung tungkol sa dami ng bawat sangkap sa mga pagkain ng ating anak, umaangkop tayo sa kanilang gutom at kurba ng paglaki. Sa karaniwan, inirerekomenda na kumain ang isang 12 buwan o 1 taong gulang na sanggol 200 hanggang 300 g ng mga gulay o prutas sa bawat pagkain, 100 hanggang 200 g ng almirol bawat pagkain, at hindi hihigit sa 20 g ng protina ng hayop o gulay bawat araw, bilang karagdagan sa kanyang mga bote.
Sa pangkalahatan, inirerekumenda namin bigyan ng isda sa kanyang 12-buwang gulang na anak dalawang beses sa isang linggo sa pinakamaraming.
Magkano ang gatas para sa aking 12 buwang gulang na anak?
Ngayon na ang diyeta ng aming anak ay mahusay na sari-sari at siya ay kumakain ng tama, maaari na namin unti-unting bawasan at ayon sa kanyang pangangailangan ang dami ng bote ng gatas o ang mga pagpapakain na iniinom niya araw-araw. ” Mula sa 12 buwan, inirerekomenda namin sa karaniwan hindi na hihigit sa 800 ML ng growth milk, o gatas ng ina kung ikaw ay nagpapasuso, araw-araw. Kung hindi, maaari itong gumawa ng masyadong maraming protina para sa sanggol. », Paliwanag ni Marjorie Crémadès, dietician na dalubhasa sa nutrisyon ng sanggol at paglaban sa labis na katabaan.
Gayundin, ang gatas ng baka, gatas ng tupa o gatas ng halaman na gawa sa soy, almond o coconut juice ay hindi angkop para sa mga pangangailangan ng isang taong gulang na sanggol. Ang ating anak ay nangangailangan ng gatas ng paglaki hanggang siya ay tatlong taong gulang.
Paano kung tumanggi ang sanggol sa isang sangkap o piraso?
Ngayon na ang sanggol ay lumaki nang maayos, siya rin ay nababahala sa mga rekomendasyon tulad ng pagkain 5 prutas at gulay bawat araw ! Gayunpaman, mula sa 12 buwan, at lalo na mula sa 15, ang mga sanggol ay maaaring magsimula tumangging kumain ng ilang pagkain. Ang panahong ito ay tinatawag na neophobia sa pagkain at may kinalaman sa halos 75% ng mga bata sa pagitan ng 18 buwan at 3 taong gulang. Si Céline de Sousa, chef at culinary consultant, espesyalista sa nutrisyon ng sanggol, ay nagbibigay sa amin ng kanyang payo na harapin ang panahong ito... nang hindi kinakabahan!
« Madalas tayong walang magawa bilang mga magulang kapag nahaharap sa ganitong "hindi!" baby, ngunit kailangan mong magtagumpay sa pagsasabi sa iyong sarili na hindi pagdaan lang at hindi sumuko! Kung ang ating anak ay nagsimulang tumanggi sa mga pagkaing nagustuhan niya noon, maaari nating subukang ipakita ito sa ibang anyo, o lutuin ito ng ibang sangkap o pampalasa na magpapatamis sa lasa nito.
Ang isang magandang paraan din ay ang ilagay ang lahat sa mesa, from starter to dessert, and to let our baby eat in the order he wants … Medyo nakakabahala pero ang importante ay kumakain ang anak natin, at sayang kung ibabad niya ang manok niya sa chocolate cream nito! Kailangan nating isali ang ating sanggol sa abot ng ating makakaya sa oras na ito ng pagkain: ipakita sa kanya kung paano tayo nagluluto, kung paano tayo namimili ... Ang pangunahing salita ay pasensya, para mabawi ni baby ang lasa sa pagkain!
Huling napakahalagang punto, hindi inirerekumenda na mag-react sa pamamagitan ng pag-alis sa aming anak ng dessert: ang mahalaga ay kumakain siya at iyon balanse ang kanyang pagkain, kaya wala kaming ibang lulutuin kung tumanggi siyang kainin ang kanyang kanin, ngunit pinanatili namin ang kontribusyon ng isang produkto ng pagawaan ng gatas at isang prutas. Subukan nating huwag tingnan ang panahong ito bilang isang kapritso ng ating sanggol, ngunit higit pa bilang isang paraan para igiit niya ang kanyang sarili.
At kung sa palagay natin ay hindi na natin kayang harapin o ang food neophobia ng ating anak ay may kahihinatnan sa kanyang growth curve, hindi natin dapat huwag mag-atubiling kumunsulta sa iyong pedyatrisyan at pag-usapan ito sa paligid mo! , Paliwanag ni chef Céline de Sousa.