Sakit sa likod: mas epektibo ang ehersisyo kaysa sa operasyon
Marso 10, 2009 - Mga ehersisyo at pagpapatakbo ng sapatos sa halip na ang pispis? Ang pinaka-mabisang paggamot para sa sakit sa ibabang likod ay ang pisikal na therapy na may mga over-the-counter na nonsteroidal na anti-namumula na gamot kung kinakailangan, ayon sa isang kamakailang pagsusuri sa pag-aaral1.
Ito ay ang pagkabulok ng mga lumbar disc na higit sa lahat ay nagdudulot ng sakit sa mas mababang likod. Ang mga karamdaman na ito ay pangunahing sanhi ng pagtanda at pagkasira (paulit-ulit na aktibidad), ngunit maaari rin silang maganap kasunod ng isang pagkabigla. Ang lumbar disc, ang maliit na pad na ito sa pagitan ng vertebrae, pagkatapos ay mawala ang pagkalastiko at bumagsak. Ayon sa mga may-akda ng pag-aaral, 70% hanggang 85% ng mga may sapat na gulang ay magkakaroon ng mababang sakit sa likod sa mas mababang likod.
Sa apatnapu o higit pang mga pag-aaral na pinag-aralan, iba't ibang mga interbensyon sa pag-opera upang gamutin ang talamak na sakit sa ibabang likod ay pinag-aralan: intra-disc thermal electrotherapy, epidural injection, arthrodesis at disc arthroplasty. Ngunit sa karamihan ng mga kaso, binanggit ng mga mananaliksik, ang mga paggagamot na ito ay hindi kinakailangan dahil ang pisikal na therapy ay sapat upang mapawi ang sakit.
Ang mga ehersisyo na isinagawa ay dapat gamitin upang palakasin ang mga kalamnan ng tiyan at lumbar. Sa gayon ang mga kalamnan ay nagbibigay ng mas mahusay na suporta para sa gulugod at nag-aambag sa mas mahusay na pustura, bilang karagdagan sa pagpapabuti ng kakayahang umangkop at daloy ng dugo.
Ang mga resulta ay hindi nakapagtataka kay Richard Chevalier, dalubhasa sa pisyolohiya ng ehersisyo at may-akda ng maraming mga libro tungkol sa pisikal na aktibidad: at mas mabusog. "
Gayunpaman, ang pagpili ng mga ehersisyo ay mahalaga: hindi nila dapat gawing mas malala ang sitwasyon. "Kung mayroon kang problema sa likod, ang ilang mga uri ng ehersisyo ay dapat iwasan. Bilang karagdagan, dapat mag-ingat upang mapanatili ang balanse sa pagitan ng likod at kalamnan ng kalamnan ng kalamnan upang mapanatili ang tamang pagkakahanay ng pelvis na may kaugnayan sa gulugod. Ito ang dahilan kung bakit inirerekumenda na tumawag sa isang physiotherapist o isang kinesiologist na maaaring magreseta ng mga ehersisyo na talagang gagawa ng mabuti, "inirekomenda niya.
Claudia Morissette - HealthPassport.net
1. Madigan L, et al, Pamamahala ng Symptomatic Lumbar Degenerative Disk Disease, Journal ng American Academy of Orthopedic Surgeons, Pebrero 2009, Vol. 17, hindi 2, 102-111.