Nilalaman
Ang programa ng Sleek Technique na partikular na idinisenyo para sa mga nais bumuo payat, kaaya-aya at may tono na katawan. Ang serye ng ballet ng mga ehersisyo na dinisenyo ng mga propesyonal na mananayaw na may karanasan sa isport sa Victoria at flick.
Ang kwento ng paglikha ng Sleek Technique
Si Victoria Marr at Flik Swan (Victoria Marr at Flik Swan) - isang kaibigan na may malalim na bata na propesyonal sa Ingles na mananayaw at kapwa nag-sponsor ng isang kamangha-manghang programa na Sleek Technique. Lumilikha ng seryeng ito ng mga klase, kahit na hindi nila maisip na ang kanilang ang mga video ay magiging isang tagumpay. Hindi ito nakakagulat, ang pag-eehersisyo na Sleek Technique ay napaka-abot-kayang, epektibo at halos hindi nangangailangan ng karagdagang kagamitan. Victoria at pumitik gamit ang diskarteng ballet, kaya maaari kang makakuha ng isang mahabang kalamnan na walang taba.
Ang flick ng pagkakaibigan at Victoria ay nagsimula sa edad na 11 nang magsimula silang magtrabaho sa isa sa mga nangungunang paaralan ng ballet sa Ingles. Natagpuan nila ang isang karaniwang wika hindi lamang para sa Pangkalahatang pagkagumon sa sayaw, ngunit dahil din sa ilang mga ugali na pinag-iisa ang mga ito - nakakatawa na pagkamapagpatawa at hindi mapigilan na kasiyahan sa buhay.
Kasabay ng pagkakaibigan ay nagsimulang lumago ang kanilang karera sa sining. Matapos ang pagtatapos, sumali si Victoria sa kilalang kumpanya ng sayaw na Birmingham Royal Ballet, kung saan siya ang naging unang soloista sa mga paglilibot sa buong mundo. Nakuha ng Flick ang papel sa musikal na "isang linya ng Chorus" sa Broadway, at kalaunan ay nagpatuloy sa kanyang karera sa West End, na nagsasalita sa mga pangkat ng pinakatanyag na mga koreograpo at Direktor.
Si Victoria Marr at Flik Swan ay halos 20 taong nakatuon sa karera sa isport at sayaw. Ang ganitong balangkas ay tumutulong sa kanila na lumikha ng isang tunay na mabisa at abot-kayang pagsasanay, upang makahanap ka ng mahusay na pigura.
Mga tampok at benepisyo ng ehersisyo ng Sleek Technique
Ang katiyakan ng mga batang babae, kahit na hindi mo pa nagagawa ang ballet at sayaw, matutunan mo ang kanilang programa. Sa kanilang pagsasanay, gumagamit sila ng kagamitan mula sa paaralan ng sayaw, na magbibigay-daan sa iyo upang mai-tono at palakasin ang lahat ng mga pangkat ng kalamnan. Bilang karagdagan, ang silid-aralan ay isang malakas na pagtuon sa paglikha magandang pustura at kaaya-aya na pag-unlad ng lakad. Nakita nina Victoria at Flik na ang kanilang mga ward ay binabago hindi lamang ang pigura, ngunit natutunan ding umupo, tumayo at kumilos.
Ang isang karagdagang kalamangan na pagmamay-ari ng Sleek Technique ng programa ay pag-iwas sa pinsala, binabawasan ang sakit sa likod, pag-igting sa balikat at dibdib, inaalis ang pagkapagod at kabigatan sa mga binti. Bilang karagdagan, binabayaran ang espesyal na pansin sa pag-uunat ng mga kalamnan at kakayahang umangkop ng mga kasukasuan.
Ang feedback sa programang Ballet Body na may Leah Disease mula sa aming mga mambabasa na si Elena
Nag-aalok ang Victoria at Flik ng pagtatrabaho sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan, gamit ang wastong pagkakasunud-sunod ng mga ehersisyo na susundin mo ang tamang pamamaraan at makuha ang maximum na benepisyo mula sa bawat ehersisyo. Kasama ang mga trainer na Sleek Technique na lilikha isang balingkinitan, may toneladang katawan na may mahabang magagandang kalamnan.
Para sa mga klase ay hindi nangangailangan ng anumang kagamitan maliban sa isang upuan o ibang kasangkapan na papalitan mo ang dance machine. Bukod dito, sa maraming mga video ay hindi nangangailangan ng isang makina. Upang mapansin ang mga positibong pagbabago, inirekomenda ng mga coach ang pagsasanay ng programa 3-4 beses sa isang linggo sa loob ng 30-60 minuto. Gayundin huwag kalimutan ang tungkol sa isang malusog at balanseng diyeta, salamat kung saan bibigyan mo ng sustansya ang iyong katawan ng tamang enerhiya para sa pag-eehersisyo.
Pag-eehersisyo mula sa Sleek Technique
Nag-aalok kami sa iyo ng isang maikling pagsusuri ng 20 pag-eehersisyo ng ballet mula sa Sleek Technique. Maaari silang mahati sa maraming mga pangkat.
Pag-eehersisyo para sa buong katawan:
- bolat boot Camp (33 minuto): may kasamang mga ehersisyo para sa balakang, pigi, tiyan, braso, pagsasanay sa cardio at pag-uunat na may kalidad (upuan).
- Pawis na Betty Ballet Bootcamp na Pag-eehersisyo (42 minuto): isang holistic na pag-eehersisyo para sa lahat ng mga lugar ng problema (walang kagamitan).
- Tendu at Tone (14 minuto): banayad na pag-eehersisyo ng toning (walang kagamitan).
- Cardio Ballet Blast (20 minuto): mababang epekto sa pag-eehersisyo ng cardio (walang kagamitan).
- Klasikong Cardio Intro (15 minuto): cardio para sa mga nagsisimula (walang imbentaryo).
- Klasikal na Cardio 2 (19 minuto): cardio para sa mga nagsisimula (walang imbentaryo).
Pag-eehersisyo para sa mga hita at pigi:
- Sleek Barre Technic (14 minuto): Barry complex para sa mga hita at pigi (upuan).
- Sleek Barre at Sumunog (27 minuto): ehersisyo na nagsusunog ng taba sa Barre (upuan).
- Pag-eehersisyo ng Barre Technique (25 minuto): Ehersisyo ng barna para sa mga hita at pigi (upuan).
- perpekto sa Legacy (30 minuto): pagsasanay batay sa mga paggalaw ng sayaw (walang kagamitan).
- sanggol Sleek Pamamaraan Barre Pag-eehersisiyo (14 minuto): Mag-ehersisyo ng barna para sa mga buntis na kababaihan na may diin sa mga kalamnan ng balakang at pigi (upuan).
Mga ehersisyo para sa tiyan:
- Adage Core (30 minuto): tuluy-tuloy na pagsasanay para kay Kora, ang unang kalahati ay nasa sahig, ang iba pang kalahating nakatayo (nang walang imbentaryo).
- Dancer Pinong Abs (15 minuto): ehersisyo para sa tiyan, bahagi ng ehersisyo ay ginaganap habang nakatayo, ang ilan sa sahig (nang walang imbentaryo).
- mananayaw Pino Abs (20 minuto): isa pang pagsasanay ng parehong uri, ngunit may iba't ibang pagpipilian ng mga ehersisyo (walang kagamitan).
- mananayaw Pino cardio Abs (20 minuto): isang pag-eehersisyo sa sayaw na may diin sa mga kalamnan ng tiyan, ganap na tapos habang nakatayo (walang imbentaryo).
- Pawis na pawis Betty baley boot Camp jw.org Pag-eehersisiyo (41 min): pag-eehersisyo ng ballet cardio na nakatuon sa mga kalamnan ng tiyan at bark.
Iba pa:
- Mga Bumabalik at Armas ng Mga Trainer (16 minuto): para sa likod at braso (walang imbentaryo).
- Dalisay Mag-unat (17 minuto): lumalawak para sa buong katawan (walang kagamitan).
- Pagbaluktot Mag-unat (30 minuto): pag-uunat at ilang pagsasanay para sa mga binti (isang upuan).
Serye ng Ballet Body Box Set
- Sleek baley boot Camp (77 minuto): nagsasama ng tatlong 20 minutong pag-eehersisyo ng cardio na maaaring maisagawa nang sunud-sunod o magkahiwalay sa bawat isa.
- Sleek Barre Pamamaraan (77 minuto): nagsasama ng tatlong 20 minutong pag-eehersisyo ng toning na makakatulong sa iyo na lumikha ng isang magandang kalamnan sa katawan.
- Makintab na Full Ballet Body Sculpt (70 minuto): nagsasama ng limang 10 minutong segment para sa lahat ng mga lugar ng problema (mga binti, hita, pigi, tiyan, braso).
Kung nais mo ng pag-eehersisyo ng ballet, subukan ang isang program na Sleek Technique upang likhain isang payat at toned na katawan ng isang ballerina. Ang mga programa mula sa Victoria at Flik ay makakatulong sa iyo upang mabawasan ang timbang, pahabain at palakasin ang mga kalamnan at makakuha ng kamangha-manghang kaakit-akit na pigura.
Tingnan din: 19 na pag-eehersisyo sa ballet cardio mula sa Suzanne Bowen para sa pagkasunog ng taba.