Nilalaman
Ang BBX Hardcore ay isang programa sa ehersisyo sa bahay mula sa Santa Barbanti, na idinisenyo upang makakuha ng isang payat, may tono at malakas na katawan. Ang kumplikado ay idinisenyo sa loob ng 90 araw at may kasamang mga klase para sa pagtitiis, pagkasunog ng taba at lakas ng kalamnan.
Paglalarawan ng programa BBX Hardcore
Ang Complex BBX Hardcore ay hindi lamang naglalayong mapabuti ang kalidad ng katawan, kundi pati na rin sa pagpapaunlad ng liksi, balanse, pagtitiis at pagganap na pagsasanay. Naghihintay ka para sa mga ehersisyo mula sa aerobic, plyometric, mixed martial arts, pati na rin ang kalidad ng ehersisyo para sa pagpapaunlad ng muscular corset. Para sa mga klase ay hindi mangangailangan ng karagdagang kagamitan, lahat kami ay nagsasanay pagbaba ng timbang.
Ang Tagalikha ng BBX Hardcore na pag-eehersisyo ay isang dating atleta Barbanti Dede (Dede Barbanti), na pagkapanganak ng kanyang pangatlong anak ay nagsimulang magtimbang ng higit sa 90 kg. Bumuo siya ng kanyang sariling sistema ng mga ehersisyo na tumulong sa kanya na matanggal ang 30 kg na mas mababa sa 7 buwan. Ngayon ang apohan ay nasa mabuting kalagayan, at ang natitirang mga resulta ay nagbibigay ng inspirasyon sa marami sa isang regular na fitness.
Kasama ang programa ng BBX Hardcore 9 na sesyon ng pagsasanay ng tatlong antas ng kahirapan:
- Hardcore (Antas 1, Antas 2, Antas 3). Pagsasanay sa pagitan, mga alternating cardio drill at ehersisyo para sa crust. Ang video ay tumatagal ng 60-65 minuto.
- Sumunog (Antas 1, Antas 2, Antas 3). Ang pag-eehersisyo ng cardio na binuo sa mga elemento ng halo-halong martial arts, aerobics at plyometric. Ang video ay tumatagal ng 30 minuto.
- katawan (Antas 1, Antas 2, Antas 3). Ang mga klase ay nakatuon sa tono ng kalamnan ng Katawan at nagkakaroon ng lakas, kakayahang umangkop at katatagan. Ang video ay tumatagal ng 30 minuto.
Kalendaryo ng mga klase na kasangkot ang BBX Hardcore tatlong yugto ng pagiging kumplikado. Sa unang buwan ay magsasanay ka sa video Antas 1, sa ikalawang buwan - sa Antas 2, sa ikatlong buwan - sa Antas 3, pagkatapos ay uunlad ka buwan-buwan. Inihanda ang kalendaryo ng pagsasanay ay maaaring matingnan dito. Kung hindi mo planong makisali sa isang komprehensibong programa, maaaring kumuha ng mga indibidwal na video ng BBX Hardcore at upang umakma sa kanila ang iyong pangunahing pag-eehersisyo.
Para sa mga klase hindi mo kakailanganin ang karagdagang kagamitan, maliban sa isang Mat sa sahig. Ang lahat ng mga ehersisyo na inaalok ng Santa Barbanti run sa bigat ng kanyang sariling katawan. Ang programa ay idinisenyo para sa mga mag-aaral sa gitnang antas. Pagsasanay ng BBX Hardcore katamtamang pagkarga, samakatuwid ay angkop para sa isang malawak na hanay ng mag-aaral.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng BBX Hardcore
Pros:
1. Mabisa ang alok ni Lolo Barbanti ehersisyo upang sunugin ang taba, i-tone ang mga kalamnan ng buong katawan at mapupuksa ang mga lugar na may problema.
2. Ang complex ay idinisenyo para sa 90 araw na may isang handa na kalendaryo ng mga klase.
3. Sa BBX Hardcore ay nangangahulugang 3 mga antas ng kahirapan na magbibigay-daan sa iyo upang umunlad sa bawat buwan.
4. Nag-aalok ang Coach ng isang simpleng choreography ng mga ehersisyo, sa kabila ng pagsasama ng mga indibidwal na elemento ng martial arts.
5. Mo ay hindi mangangailangan ng karagdagang kagamitan, ang iyong sariling timbang ng katawan.
6. Ang sapat na pansin ay binabayaran sa mga ehersisyo para sa mga kalamnan na makakatulong sa iyo na higpitan ang tiyan at mabawasan ang panganib ng sakit sa likod.
7. Ang programa ay mayroong at plyometric na ehersisyo upang magsunog ng taba sa ibabang bahagi ng katawan.
8. Ang programa ay lubos katamtaman sa pagiging kumplikado, kaya't maa-access ito sa isang malawak na hanay ng mga kasangkot na tao.
cons:
1. Mahina paggawa ng video: walang musika, walang timer countdown at iba pang karagdagang impormasyon.
2. Para sa 90-araw na programa, walang sapat na pagkakaiba-iba, 3 pagsasanay lamang para sa 1 buwan ng mga klase.
3. Ang pag-aari ay hindi angkop para sa mga nagsisimula, at ang nakaranasang magtrabaho sa isang pag-eehersisyo ay maaaring mukhang hindi sapat para sa pag-load.
Sa kabila ng mga pagkukulang, pagsasanay kasama ang kanyang lolo na si Barbanti maaari mong isama sa iyong fitness plan. Lalo na tulad ng program na ito para sa mga nais ehersisyo para sa corset ng kalamnan. Magsimulang magbawas ng timbang at pagbutihin ang iyong mga form sa kumplikadong BBX Hardcore!
Tingnan din ang: Ruthless Steve Uria: 20 na pag-eehersisyo para sa pagsunog ng taba.