Ang mga timbang ng Bench press mula kay Arnold Schwarzenegger
  • Pangkat ng kalamnan: Mga balikat
  • Uri ng ehersisyo: Pangunahing
  • Karagdagang mga kalamnan: Triceps
  • Uri ng ehersisyo: Lakas
  • Kagamitan: Timbang
  • Antas ng kahirapan: Katamtaman
Si Arnold Schwarzenegger kettlebell bench press Si Arnold Schwarzenegger kettlebell bench press
Si Arnold Schwarzenegger kettlebell bench press Si Arnold Schwarzenegger kettlebell bench press

Pindutin ang bigat ni Arnold Schwarzenegger - mga pagsasanay sa diskarteng:

  1. Kumuha ng isang dumbbell sa kamay at itaas ito sa antas ng balikat.
  2. Dapat harap-harapan ang palad, baluktot ang kamay sa siko.
  3. Paikutin ang dumbbell 180 degree, dahan-dahang itaas ito sa sarili at hawakan sa tuktok na posisyon sa loob ng 1-2 segundo.
  4. Ang pangunahing aktibidad ay ang pag-ikot ng timbang - pinapayagan kang mas mahusay na mag-ehersisyo ang Delta.
magsanay ng mga ehersisyo sa balikat na may timbang
  • Pangkat ng kalamnan: Mga balikat
  • Uri ng ehersisyo: Pangunahing
  • Karagdagang mga kalamnan: Triceps
  • Uri ng ehersisyo: Lakas
  • Kagamitan: Timbang
  • Antas ng kahirapan: Katamtaman

Mag-iwan ng Sagot