Kung napansin mo ang kawalan ng kakayahang pag-isiping mabuti at malutas ang mga kumplikadong gawain na madaling ibinigay sa iyo, dapat mong bigyang pansin ang iyong diyeta. Ang pag-aalaga ng iyong sarili ay isang maayos na hitsura at balanseng gawain ng buong katawan, kabilang ang utak. Tanggalin ang mga pagkaing ito mula sa pagdidiyeta na nagpapabagal sa aktibidad ng iyong utak at hindi pinapayagan kang magtrabaho nang buong lakas.
Asin
Ang pagpuna sa paggamit ng asin ay hindi walang batayan. Siyempre, ang pinsala ay pinalaking, ngunit kapag ang isang malaking halaga ng asin sa diyeta ay nagpapahina sa paghahatid ng mga impulses ng nerbiyos, ito ay makabuluhang nakapipinsala sa paggana ng utak. Palitan ang asin ng mga damo at pampalasa, at ang mga pinggan ay tila sariwa, at ang kanilang aplikasyon ay mapapabuti ang pang-unawa ng impormasyon.
Asukal
Pinapaganda ng mga Carbohidrat ang mga gawa ng utak, ngunit ang mga matamis ay may panandaliang epekto. Mas mainam na kumain ng sinigang, ang tinapay na mabibigyan ng sustansya ng utak nang dahan-dahan, nang hindi nagdudulot ng mga pako sa asukal sa dugo, nakakapukaw ng kaguluhan, at kawalan ng pansin.
Mga taba ng hayop
Ang fatty meat ay naglalaman ng isang malaking halaga ng low-density kolesterol, na may posibilidad na ideposito sa mga pader ng mga daluyan ng dugo at humahantong sa pagbuo ng atherosclerosis. Bilang isang resulta, ang paglabag sa sirkulasyon ng dugo sa utak. Dapat mong ginusto ang malusog na taba ng gulay, na kung saan ang kabaligtaran ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang malinaw na isip.
Alkohol
Kahit na ang maliit na halaga ng inuming nakalalasing ay nagdudulot ng mga spasms ng mga cerebral vessel at pinipigilan ang mga proseso ng pag-iisip. Pagkahilo, pagkawala ng koordinasyon, mabagal na pagsasalita - ito ang mga epekto ng pag-inom ng alak. Nangyayari ito dahil sa mga pagbabago sa mga neurotransmitter na responsable para sa paghahatid ng mga nerve impulses mula sa mga neuron patungo sa mga kalamnan.
Mga produktong may mahabang buhay sa istante
Lahat ng mga semi-finished na produkto at produkto na may mahabang buhay sa istante na naglalaman ng maraming kemikal na negatibong nakakaapekto sa buong katawan, kabilang ang utak. Mula sa napakaagang edad, ang paggamit ng mga produktong ito ay humahantong sa hindi maibabalik na mga kahihinatnan - ang pagbawas at pagkagambala sa aktibidad ng utak. Dapat silang ganap na ibinukod mula sa menu ng mga bata, at ginagamit lamang ito ng mga matatanda bilang isang pagbubukod.