Diyeta ng bakwit

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 12 kg sa loob ng 14 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 970 Kcal.

Isa sa pinakasimpleng pagkain sa mono, ang diyeta ng bakwit ay naglalaman ng sinigang na bakwit sa menu. Sa oras ng diyeta ng bakwit, hindi ito kabilang sa mga panandaliang diyeta - ang tagal nito ay 14 na araw, ngunit ito ang pinakamabisang - ang pagkawala ng timbang ng 12 o higit pang mga kilo ay posible. Ang pagkawala ng timbang ay nakasalalay sa labis na timbang, mas maraming ito, mas mabilis na pagbawas ng timbang ang magaganap.

Ang sinigang na bakwit, na inihanda alinsunod sa menu ng diyeta ng bakwit, ay may calory na halaga na 70 hanggang 169 Kcal. Sa puntong ito, ang sinigang na bakwit ay lumilikha lamang ng isang pakiramdam ng pagkabusog. Samakatuwid, walang mga paghihigpit sa dami ng sinigang na bakwit na kinakain bawat araw.

Ang Buckwheat porridge ay may mataas na nilalaman ng calcium, potassium, magnesium at iron, at isang mataas na nilalaman ng protein ng gulay na 5,93% at mga bitamina B na binabawasan ang posibleng pinsala mula sa pagdiyeta sa katawan. Hindi lamang ikaw ay makaramdam ng anumang makabuluhang abala habang sumusunod sa diyeta, ngunit araw-araw ay magpapabuti lamang ang iyong kalusugan, lilitaw ang isang pakiramdam ng gaan. Ginagawa nitong posible na halos tuluyang iwanan ang pulos protina (karne, isda) na sangkap sa menu ng diyeta ng bakwit.

Isang sapilitan na kinakailangan ng diyeta ng bakwit ay isang kumpletong pagbabawal sa anumang pampalasa, pampalasa, sarsa, asukal at kahit asin.

Pangalawang kinakailangan ipinagbabawal ang pagkain 4 na oras bago ang oras ng pagtulog Ay isang mahalagang kinakailangan para sa matagumpay pagkawala ng timbang sa isang diyeta ng bakwit.

Pagluluto ng lugaw para sa diyeta ng bakwit

1. Maghanda ng bakwit para sa buong susunod na araw: ibuhos ang 0,5 litro ng kumukulong tubig sa 1,5 kg ng bakwit at balutin ang mga pinggan na may bakwit sa isang kumot hanggang sa umaga - hindi mo mailuluto ang mga siryal. Napakaraming sinigang na bakwit ay sapat na para sa iyo sa unang araw, sa hinaharap ay nagluluto kami ayon sa mga sensasyon (sa pagtatapos ng diyeta, sapat na ang 100 gramo ng bakwit). Sa umaga, ang lugaw ay magiging hitsura ng ordinaryong lugaw ng bakwit - dapat mong kainin ito sa loob ng 14 na araw - kung ang tubig ay hindi ganap na hinihigop, alisan ng tubig ang sobra at ibuhos ang kaunting kumukulo na tubig sa susunod.

2. Ipinapakita ng video ang pangalawang paraan upang mabilis na magluto ng sinigang na bakwit sa isang termos. Ngunit ang oras ng pagluluto sa isang termos ay magiging 35-40 minuto lamang.

Menu ng diet na Buckwheat

Ang pinakatanyag na pagpipilian sa menu: bilang karagdagan sa sinigang ng bakwit (maaari mong kainin ito hangga't gusto mo), ang menu ay may kasamang 1 litro (wala nang - maaari kang mas mababa) 1% kefir bawat araw - maaari kang uminom ng kefir kapwa may bakwit at magkahiwalay. Sa isang malakas na pakiramdam ng gutom bago matulog, maaari kang uminom ng isa pang baso ng kefir. Ang isang mabilis na resulta ay magbibigay inspirasyon sa iyo ng pagnanais na ipagpatuloy ang diyeta na may mga posibleng pagkasira. Maaari ka ring uminom ng ordinaryong tubig (hindi mineralized at hindi carbonated) o berdeng tsaa nang walang mga paghihigpit - ang pakiramdam ng kagutuman ay hindi nagpapalala, tulad ng natural na katas.

Diet ng Buckwheat na may Pinatuyong Prutas

Dahil sa kakulangan ng asukal sa isang diyeta ng buckwheat, maaaring lumitaw ang isang pakiramdam ng kahinaan, mabilis na pagkapagod, at pagkapagod. Bilang karagdagan, sa pagtatapos ng diyeta, ang bakwit at kefir ay nakakainis. Maaari kang magdagdag ng mga pinatuyong prutas sa sinigang na bakwit - mga mansanas, prun, pasas, pinatuyong mga aprikot sa kaunting dami (hindi hihigit sa 5-6 na piraso ng pinatuyong prutas, tulad ng mga prun). Kasama rin sa pagpipiliang menu na ito ang pagdaragdag ng isang kutsarita ng pulot sa sinigang sa halip na mga pinatuyong prutas.

Nutrisyon pagkatapos ng diyeta ng bakwit

Ito ay hindi sinasabi na kung pagkatapos ng isang diyeta ay naka-puck ka sa mga cake at pastry, pagkatapos ay 8-10 kilo na ibinagsak habang ang diyeta ng buckwheat ay maaaring bumalik sa loob ng dalawang buwan (at kahit na may buntot) - ang diyeta ay kailangang baguhin. Dalawang linggo sa isang diyeta ng bakwit ay isang sapat na panahon upang kumain ka ng higit sa kailangan mo, hindi mo nais - ang iyong gana ay makabuluhang mabawasan. Samakatuwid, kapag iniiwan ang diyeta ng bakwit, ang pinakamahalagang panuntunan ay hindi upang labis na kumain. Ngunit kung bigla itong nangyari, pagkatapos ay gumastos ng isang araw ng pag-aayuno sa isang diyeta ng bakwit ayon sa una o pangalawang pagpipilian sa menu. Ang isang bahagyang paghihigpit sa matamis ay hindi rin makakasakit. Huwag kalimutan ang tungkol sa 1-2 dagdag na baso ng tubig o tsaa. At pagkatapos ang nawala na kilo ay hindi lamang hindi babalik, ngunit ang pagbawas ng timbang ay magpapatuloy.

Mga resulta ng diyeta ng bakwit

Sa bawat kaso ang mga resulta ng diyeta ng bakwit ay indibidwal - ngunit mas mataas ang timbang, mas mataas ang bisa ng diyeta. Kung ang diyeta ay hindi angkop sa iyo, kung gayon ang pagbawas ng timbang ay magiging hindi gaanong mahalaga, hanggang sa 3-4 kg. Ngunit ang pagbawas ng timbang ay magiging 4-6 kg sa karamihan ng mga kaso, kahit na may aminadong mga paglabag sa menu. Itala ang mga halagang mula 125 kg hanggang 66 kg sa loob ng dalawang buwan. Na may mataas na timbang, 15 kg ay mawawala sa loob ng dalawang linggo.

Sa dami sa average, ang pagbawas ay nangyayari ng 2 laki (higit sa 4 cm sa girth). Ang dami ay nag-iiwan ng halos pantay-pantay, ibig sabihin sabihin na ang isang diyeta ng bakwit para lamang sa pagbawas ng timbang sa mga balakang ay magiging mali - ang girth ng hips, at ang girth sa baywang, at ang girth sa dibdib ay bababa.

Marami ang interesado sa tanong tungkol sa diyeta ng bakwit - babag ba ang balat pagkatapos ng diyeta na may pagbawas ng timbang na higit sa 10-12 kg? Hindi, ang balat ay hindi lumulubog; sa kabaligtaran, mahihigpit ito.

Diyeta ng bakwit - mga kontraindiksyon

Ang lahat ay may mga kontraindiksyon! Bago ang isang diyeta ng bakwit, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor (una, isang therapist).

Ang mga kalamangan ng diyeta ng bakwit

1. Walang mga paghihigpit sa kinakain na sinigang na bakwit (maaari mo itong kainin hangga't gusto mo).

2. Ang pagbawas ng timbang sa isang diyeta ng bakwit ay hindi sasamahan ng pangkalahatang pagkapagod, pagkahilo, panghihina at pagkahilo na tipikal para sa iba pang mabisang pagdidiyeta.

3. Ang pangalawang plus ay dahil sa mataas na rate ng pagbawas ng timbang - araw-araw ang pakiramdam ng gaan ay lalabas na higit pa.

4. Ang pangatlong kalamangan ay ang mataas na kahusayan - pagbaba ng timbang ay nasa average na higit sa 7 kg (sa ilang mga kaso, sa unang linggo lamang, ang pagbawas ng timbang ay higit sa 10 kg).

5. Ang Buckwheat porridge ay may mataas na nilalaman ng hibla, na ginagarantiyahan ang kasamang paglilinis ng mga bituka at atay.

6. Ang pagpayat ay sasamahan ng pagbawas sa cellulite.

7. Ang pagsunod sa diyeta ng buckwheat ay sasamahan ng isang pagpapabuti sa hitsura ng balat at mga kuko (dahil sa mga bitamina ng B group, buckwheat protein ng gulay at normalisasyon ng metabolismo) - ang balat ay nalinis mismo.

Mga kawalan ng diyeta ng bakwit

1. Ang diyeta ng buckwheat ay hindi angkop para sa lahat, samakatuwid pana-panahong kahinaan, pananakit ng ulo at pagkapagod ay posible. Gumugol ng isang araw sa pag-aayuno sa isang diyeta ng bakwit at alamin kung ito ay tama para sa iyo.

2. Ang pangalawang sagabal ay dahil sa tigas ng diyeta ng bakwit ayon sa mga paghihigpit (tanging sinigang na buckwheat at kefir).

3. Sa mga tuntunin ng tagal, ang diyeta na ito ay hindi mabilis, ngunit lubos na epektibo - mabilis na nasanay ang katawan sa bagong diyeta at sa oras bago tumaba (kung magsisimula ito) na tumataas nang malaki.

4. Kung, pagkatapos ng pagdidiyeta, ang timbang ay malayo pa rin sa normal, ang pagdadala muli ay posible lamang pagkatapos ng isang buwan.

5. Posibleng pagbaba ng presyon ng dugo.

6. Sa panahon ng pagdidiyeta, maaaring lumala ang mga malalang sakit.

7. Kahit na ang sinigang ng bakwit ay naglalaman ng maraming madaling natutunaw na protina, nagmula ito sa halaman (hindi nito kumpletong pinalitan ang karne at isda). Samakatuwid, huwag dagdagan ang tagal ng diyeta ng higit sa 14 na araw.

8. Sa panahon ng pagdidiyeta, ang mga microelement at bitamina ay hindi sapat na ibinibigay sa katawan - ngunit ang kakulangan na ito ay madaling mabayaran ng karagdagang pag-inom ng mga kumplikadong paghahanda sa multivitamin.