Gusto mo bang mawalan ng timbang kasama ang The Biggest Loser trainer? Pagkatapos subukan programa Calorie Knockout mula sa mga eksperto sa fitness mula sa sikat na palabas tungkol sa pagkawala ng timbang. Tatlong maikling ehersisyo ang tutulong sa iyo na magsunog ng calories upang matanggal ang labis na taba at mapagbuti ang katawan.
Paglalarawan ng programa Calorie Knockout
Si Bob Harper, Anna Kournikova, Dolet Queens ay may mahusay na tandaan sa coaching mula sa palabas na The Biggest Loser. Naghanda sila para sa iyo isang mabisang programa para sa pagbaba ng timbangna kasama ang aerobic at lakas na ehersisyo upang magsunog ng taba at pagbuo ng isang taut figure. Ang Calorie Knockout ay itinayo sa prinsipyo ng pagsasanay sa circuit at may kasamang de-kalidad na ehersisyo para sa lahat ng mga lugar ng problema. Piliin ang mga segment at nakikibahagi sa buong programa nang buo sa iyong paghuhusga.
Ang Program Calorie Knockout ay tumatagal ng 50 minuto at may kasamang mga sumusunod na segment:
- Mainit Up (5 minuto). Ang warm-up warm-up kasama ang Dalvecom Queens, na maghanda sa iyo para sa pag-load.
- paligid 1 (12 minuto). Ang pag-eehersisyo ng Cardio mula kay Anna Kournikova batay sa kickboxing na may pagdaragdag ng mga toning na ehersisyo para sa buong katawan.
- paligid 2 (15 minuto). Ang kumplikadong lakas, static at aerobic na ehersisyo para sa pagbawas ng timbang at tono ng kalamnan mula kay Bob Harper.
- paligid 3 (15 minuto). TABATA interval-training Dalvecom Queens: magpapalitan ka ng 20 segundo ng matinding ehersisyo at 10-segundong pahinga.
- Malamig Pababa (5 minuto). Hitch at lumalawak pagkatapos ng pag-eehersisyo. Palaging magsimula ng mga klase sa isang pag-init at tapusin sa pag-uunat.
Para sa mga klase kakailanganin mo ang isang pares ng mga dumbbells mula sa 1 kg. Kung ikaw ay isang nagsisimula, pagsasanay muna sa video Circuit 1 at unti-unting idagdag ang Circuit 2 at Circuit 3 kapag handa ka nang dagdagan ang load. Ngunit agad mong magagawa at para sa isang 50 minutong video, kung mayroon kang pisikal na kahandaan. Si Bob Harper at iba pang mga trainer na The Biggest Loser ay naglabas ng maraming iba't ibang mga programa sa video, na maaaring mapabuti ang iyong pigura:
- Apat na maikling pag-eehersisyo para sa mga nagsisimula na trainer mula sa The Biggest Loser
- Boot Camp: pumayat sa Bob Harper sa loob ng 6 na linggo
Ang mga kalamangan at kahinaan
Pros:
1. Ay isang mahusay na programa para sa pagsunog ng calories at alisin ang mga lugar ng problema. Maaari kang mawalan ng timbang kasama ang mga kalahok ng palabas na The Biggest Loser na desperadong nakikipagpunyagi sa labis na timbang.
2. Lahat ng tatlo ibang-iba ang mga kasanayan, ngunit pantay na epektibo. Ang mga klase ay itinuro ng 3 magkakaibang coach, bawat isa ay may sariling diskarte at tampok ng mga programa sa konstruksyon.
3. gagana ka hindi lamang sa nasusunog na mga caloriya, ngunit ang mga ehersisyo na nagpapalakas ng kalamnan sa mga dumbbells.
4. Ang programa ay nagpapakita maraming antas ng kahirapan, maaari kang pumili ng isang maginhawang pagpipilian ng ehersisyo na nababagay sa iyo.
5. Ang kumplikadong Calorie Knockout ay dumating ng 3 maikling ehersisyo (12-15 minuto), na maaaring magamit bilang karagdagang karga. O maaari kang makisali sa programa bilang isang buong buong 50 minuto.
6. Pagsasanay na angkop para sa lahat ng mga antas ng kasanayan, kahit para sa mga nagsisimula.
cons:
1. Ang programa ay nagsasama ng maraming mga lunges, squats, jumps, samakatuwid maaari itong magbigay isang mabigat na pagkarga sa mga kasukasuan ng tuhod.
2. Kasama ang palabas sa ehersisyo ng coach na natanggap ang isang tao na hindi palaging technically na gumanap ng mga ehersisyo. Maaari itong linlangin sa panahon ng pagsasanay.
Ang calorie Knockout na angkop hindi lamang para sa mga nagsisimula - para sa isang pagbabago, ang mga ito maikling ehersisyo kayang gawin ang halos lahat. Kumpletuhin ang 10-15 minutong video ng pangunahing programa nito, at mas mabilis kang makakarating sa nais na resulta.
Tingnan din: pangkalahatang ideya ng pagsasanay na si Bob Harper.