Maililigtas ba ng pansamantalang paghihiwalay ang kasal?

Evgeniy, 38 taong gulang

"Inaasahan ko na pagkatapos ng aming pag-uusap ng aking asawa, ang lahat ay mahiwagang mapupunta sa nakaraan at makakalimutan, ngunit sa huli kailangan kong sumang-ayon na "mamuhay nang hiwalay" at "magtrabaho sa mga relasyon" ... sa malayo. Bakit ko lang siya tinanong tungkol sa affair na ito? Natatakot ako na ang mga tanong ko ang humantong sa breakup.

Walang katapusang ini-scroll ko ang lahat ng ito sa aking ulo, kung minsan tila sa akin ay magbabago ang lahat para sa mas mahusay, ngunit sa susunod na minuto ay nagsisimula akong mag-isip, ano ang ginagawa ng aking asawa doon ngayon at masasabi ba natin na talagang nagtatrabaho kami sa mga relasyon ? Ang krisis ay tila nagiging isang sakuna, at mabuti, kung hanggang ngayon ay nasa isip ko lamang.

Mula sa labas, ang lahat ay tila hindi masama: sinusuportahan namin ang imahe ng isang "masayang pamilya". Salitan kami sa pag-aalaga sa sanggol, naglilinis ako sa paligid ng bahay, at minsan sa isang linggo ay mayroon kaming "araw ng pamilya", na kung minsan ay nagiging gabi ng pakikipag-date.

Nagsimula akong mas bigyang pansin ang aking asawa. Pero sa lalim ng relasyon namin, hindi ganun ka-smooth ang lahat. Paano natin maililigtas ang kasal kung hindi tayo magkasama? Posible bang maibalik ang intimacy sa pamamagitan ng pamumuhay nang hiwalay?

Andrew J. Marshall, therapist ng pamilya

"Gusto kong baguhin ang iyong tanong na "Paano natin maililigtas ang kasal kung hindi tayo magkasama?" at magtanong nang iba: "Maililigtas ba ng iyong kasal ang pagbabalik ng isang kapareha na nakadarama ng pagkakasala?" Kumusta naman ang libu-libong iba pang taktika—pagpapaliban ng desisyon hanggang sa huli, pag-iwas, sinusubukang makagambala sa ibang bagay?

Hindi ako tagasuporta ng pansamantalang paglalakbay, sigurado iyon. Ngunit sa parehong oras, hindi ako isang tagasuporta ng pagwawalang-bahala sa mga hangarin ng bawat isa. Samakatuwid, kung siya ay naglagay ng isang ideya, makatuwiran na magkaroon ng interes dito at talakayin ito. At pagkatapos, kung mananatili ka sa sumusunod na anim na rekomendasyon, hindi mo lamang mai-save ang iyong kasal, ngunit gawin din itong mas mahusay.

1. Ihanda nang maayos ang lahat

Sa halip na itapon sa iyong ulo ang lahat ng uri ng hindi kinakailangang mga kaisipan, tumuon sa pagtalakay nang detalyado kung paano gagana ang lahat sa panahon ng paghihiwalay. Huwag maghanap ng mga paraan upang patunayan na ang kasosyo ay naglagay ng maling desisyon, sa halip ay magtanong: ano ang gagawin sa pananalapi? Ano ang sasabihin mo sa mga bata? Gaano kadalas kayo magkikita? Paano gawing constructive ang panahong ito para sa inyong dalawa?

Ang pangunahing ideya para sa pag-save ng kasal. Ituon ang iyong pansin sa pagpapabuti ng kalidad ng komunikasyon, mga kasanayan sa pakikinig, dahil ang kanilang kahalagahan ay tumataas kapag hindi ka nakatira sa iisang bubong. Ibubuod ko ang pangunahing ideya tulad nito: «Maaari akong humingi ng isang bagay, maaari mong sabihin na hindi, at magagawa nating makipag-ayos.»

2. Subukang unawain kung paano ka nakarating sa sitwasyong ito

Kung nakita mo ang iyong sarili sa isang butas, ang pinakamalusog na bagay na dapat gawin ay ihinto ang paghuhukay. Kung may nasira sa iyong relasyon (kahit isa sa inyo), kailangan mong tanungin ang iyong kapareha kung bakit at makinig, talagang makinig sa kanyang mga argumento.

Pag-isipan ang iyong papel sa krisis na ito, dahil kahit na ang iyong iba ay naging hindi tapat sa iyo - na hindi mo kasalanan - hindi siya maaaring maging isang malayong malamig na nilalang mula sa isang mapagmahal na kapareha sa isang gabi. Bakit siya naglagay ng distansya sa pagitan mo na may puwang para sa iba?

Ang pangunahing ideya para sa pag-save ng kasal. Sa tuwing magkikita o magsusulat ka ng mensahe sa iyong kapareha, isipin: may iba pa bang paraan para sabihin/gawin ito? Sa pamamagitan ng paggawa ng katulad ng dati, at pagbibigay ng mga lumang reaksyon, makakakuha ka ng pamilyar na sagot, iyon lang. Iminumungkahi kong gawin ang kabaligtaran: kung gusto mong tumahimik at mag-withdraw sa iyong sarili, magsalita ka. At kung magsasalita ka at kukunin ang iyong kaluluwa, kagatin mo ang iyong dila.

3. Pabayaan ang iyong kapareha

Ang pansamantalang paghihiwalay ay kadalasang hindi epektibo dahil ang kapareha na nangangailangan ng awtonomiya ay nararamdaman na hindi nila ito nakukuha. Ang ikalawang kalahati ay binomba sila ng dose-dosenang mga text message at tawag sa isang araw, at kapag dumating sila upang kunin ang mga bata, tumambay sila ng ilang oras sa bahay.

Alam kong mahirap para sa mga naiwan, dahil marami ang may takot na «wala sa paningin, wala sa isip» (at kung ito ang iyong kaso, narito ang isa pang dahilan para sa iyo na «magtrabaho» sa iyong kasal). Gayunpaman, may panganib kang patunayan sa iyong kapareha na makakamit niya ang tunay na kalayaan sa pamamagitan lamang ng pagtatapos ng lahat ng relasyon.

Ang pangunahing ideya para sa pag-save ng kasal. Kung ikaw ang naghahanap ng kalayaan at hindi makamit ito, subukang talakayin ang sitwasyon pagkatapos ng lahat, at huwag umatras (at unilaterally na ipataw ang kundisyong ito). Ang kapareha ay pakiramdam na isang kalahok sa desisyon, at mas madali para sa kanya na tanggapin. Halimbawa, sumang-ayon na magkikita kayo isang beses sa isang linggo at tutugon sa isang mensahe bawat araw.

Kung ikaw ay isang taong nahihirapang iligtas ang iyong kasal, mangyaring ilagay ang lahat ng iyong lakas at atensyon sa pagsisikap sa iyong sarili. Subukang unawain kung bakit napakasakit sa pag-iisip ng paghihiwalay — marahil ito ay may kinalaman sa iyong pagkabata — at maghanap ng iba pang paraan upang makayanan ang mga problema (sa halip na bombahin ang iyong mahal sa buhay ng mga desperadong sulat).

Kung may hinahabol kang kapareha, tatakas siya. Kung umatras ka ng isang hakbang, hikayatin siya (siya) na lumipat patungo sa iyo.

4. Huwag hulaan

Ang lalong nagpapalubha sa panahon ng isang pansamantalang agwat ay ang estado ng kawalan ng katiyakan. Upang kahit papaano maprotektahan ang ating sarili, sinusubukan nating hulaan ang mga intensyon ng kapareha, pag-isipan ang bawat posibleng hakbang at hulaan ang lahat ng mga kahihinatnan. Ang ganitong ligaw na pantasya ay nagnanakaw sa amin ng ilang mga pagtatagpo na mayroon kami, dahil ang ginagawa lang namin ay bigyang-kahulugan ang bawat kilos ng asawa sa pag-asang makita ang hinaharap.

Ang pangunahing ideya para sa pag-save ng kasal. Mabuhay para sa ngayon, sa minutong ito, sa halip na mag-alala tungkol sa nakaraan o mag-isip tungkol sa hinaharap. Maganda ka ba ngayon? Siguro oo. Ngunit kapag iniisip mo kung ano ang susunod na mangyayari, nagsisimula kang mag-panic. Samakatuwid, sa tuwing mawawalan ka ng lupa sa ilalim ng iyong mga paa, ibalik ang iyong sarili sa ngayon. Tangkilikin ang tanawin mula sa bintana, isang tasa ng tsaa at mga sandali ng pagpapahinga hanggang sa bumalik ang mga bata mula sa paaralan. Magugulat ka sa kung gaano ka-relax ang mararamdaman mo.

5. Huwag ibukod ang kabiguan

Halos tatlumpung taon na akong nagpapayo sa mga mag-asawa, na hindi bababa sa dalawang libong kliyente, at wala akong kakilala na hindi nabigo. Pero marami akong nakilala na siguradong magiging maayos ang lahat para sa kanila.

Kapag ang gayong tao ay nakatanggap ng isang suntok ng kapalaran o natagpuan ang kanyang sarili sa isang patay na dulo, iniisip niya na mayroong ilang hindi maibabalik na depekto sa kanya o sa kanyang relasyon (sa halip na isipin ito bilang bahagi ng isang natural na proseso). Ito ay nangyayari lalo na kapag ang isang kapareha na gustong manirahan nang hiwalay ay nag-iisip na tungkol sa pagbabalik, habang ang isa, sa kabaligtaran, ay nagsisimulang makaramdam ng takot.

Para sa akin, bilang isang psychotherapist, ito ay isang magandang senyales. Nangangahulugan ito na ang "inabandunang" kasosyo ay handa na makipag-ayos at talakayin ang kanilang mga pangangailangan, at hindi tanggapin ang pangalawa sa anumang mga tuntunin ("kung babalik lang siya"). Ngunit para sa mag-asawa, ang pagkakataong ito ay maaaring maging nakakabagabag.

Ang pangunahing ideya para sa pag-save ng kasal. Masakit ang mga kabiguan, ngunit hindi ito nagiging problema kung may itinuro sa iyo. Ano ang sinasabi ng beat na ito? Ano ang kailangang gawin sa ibang paraan? Kung ikaw ay nasa isang dead end, paano ka makakabalik at makakahanap ng ibang paraan?

6. Maghintay hanggang makapagsalita ang iyong kapareha tungkol sa hinaharap

Kung palagi mong tatanungin siya, "Kumusta ang pakiramdam mo?", hindi lang ito nakakainis, ngunit nagpapaalala rin sa kanya na hindi ka niya mahal o gusto niyang mapag-isa. Kaya — alam kong mahirap, ngunit mangyaring maghintay hanggang sa handa siyang magsalita tungkol sa hinaharap. Ang iyong trabaho ay upang mapabuti ang iyong kasalukuyang relasyon.

Ang pangunahing ideya para sa pag-save ng kasal. Ito ay talagang mahirap na oras at kakailanganin mo ng tulong (higit pa sa paghihintay sa iyong kapareha na sabihin ang "lahat ay hindi nawala"). Kaya humingi ng suporta mula sa mga kaibigan, kamag-anak, magagandang libro, at marahil sa isang espesyalista. Nahaharap ka sa isang mabigat na problema sa buhay at hindi mo kailangang harapin ito nang mag-isa.

Tungkol sa May-akda: Si Andrew J. Marshall ay isang therapist ng pamilya at ang may-akda ng ilang mga libro, kabilang ang I Love You, Ngunit Hindi Ako In Love sa Iyo at Paano Kita Mapagkakatiwalaan Muli?