Nilalaman
Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 5 kg sa loob ng 7 na araw.
Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 1250 Kcal.
Tulad ng maaari mong hulaan mula sa pangalan ng diyeta, ito ay batay sa pagkonsumo ng manok (mas mabuti na payat, nakuha mula sa dibdib). Ito ay kilala na sikat sa mataas na nilalaman ng protina, magagawang ganap na mababad ang katawan, maibalik ang mga kalamnan at mapanatili ang metabolismo sa antas na kinakailangan para sa normal na paggana ng mga organo. Ito ay karne ng manok na perpekto para sa pagkawala ng timbang, dahil ito ang pinakamaliit na mataba at mataas na calorie sa mga katapat nito.
Mga kinakailangan sa pagdidiyeta ng manok
Ang diyeta na ito ay tumatagal ng 7 araw. Ang kakanyahan ng pagkawala ng timbang ay kumukulo sa katotohanan na ang isang tao na nakaupo dito sa katawan ay puspos ng protina at kakulangan ng mga carbohydrates, dahil kung saan, sa maraming aspeto, nangyayari ang pagbawas ng timbang. Napilitan ang katawan na sumipsip ng sarili nitong fuel fuel, iyon ay, gumastos ng maraming calorie at mawalan ng timbang nang sabay.
Mahalagang tandaan na ang katawan ay unang nagtatanggal ng labis na likido, na nagiging sanhi ng paghigpit ng mga kalamnan. Sinundan ito ng pag-ubos ng protina mula sa tisyu ng kalamnan. Ito ay na-synthesize sa glucose. At pagkatapos lamang ang proseso ng pagwawasak ng mga taba mismo ay nangyayari, at pumayat ka.
Hindi lihim na ang pagkonsumo ng karne ng manok ay napakahalaga sa isang tamang balanseng diyeta. Ang isang malaking halaga ng mga bitamina na nilalaman dito ay hindi maaaring mapunan sa pamamagitan ng pagkain ng eksklusibong mga produktong batay sa halaman. Tulad ng nabanggit sa itaas, ipinapayong ubusin ang karne ng dibdib ng manok. Siyempre, maaari itong makakuha ng isang maliit na pagbubutas para sa buong oras ng pagdidiyeta. Upang maiwasan na mangyari ito, kung minsan ay maaari mong payagan ang iyong sarili at iba pang mga bahagi ng ibon. Ngunit, halimbawa, sa kategorya ay hindi inirerekumenda na sumandal sa mga binti, gaano man karami sa atin ang mahal ang bahaging ito ng bangkay. Naipon nila ang maximum na dami ng taba at kolesterol, na, tulad ng mahuhulaan mo, ay walang kapaki-pakinabang na epekto sa pigura, at sa kalusugan sa pangkalahatan. Maaari mo ring paminsan-minsang pag-iba-ibahin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pag-ubos ng karne ng pabo o pugo. Siyempre, sa anumang kaso, sulit na alisin ang balat at alisin ang labis na taba mula sa karne na iyong lutuin. Hindi mo sila kailangan.
Ang pagkain sa loob ng isang linggo, kung magpasya kang magbawas ng timbang sa ganitong paraan, kailangan mong gawin ang sumusunod. Nasa ibaba ang menu para sa isang linggo, na maaaring ilipat, depende sa kung aling araw ka nagsimulang mawalan ng timbang. Gumawa ng anumang nais mo mula sa mga produkto at gamitin sa anumang oras at sa mga kumbinasyon na gusto mo. Ngunit mas tama pa rin upang sundin ang mga prinsipyo ng praksyonal na nutrisyon at kumain sa maliliit na bahagi, ngunit madalas na sapat.
Lunes: 0,5 kg ng poultry fillet at 100-150 g ng bigas (mas mabuti na steamed o brown; mas kapaki-pakinabang at mayaman sa mga sangkap na kinakailangan para sa ating katawan). Isang baso ng anumang unsweetened juice.
Martes: 700 g fillet ng manok at 500 g pinya. Sa ilang mga tao, ang mga pinya ay pumupukaw ng kaasiman. Kung ito ang iyong kaso, mas mabuti na ulitin ang diyeta sa unang araw, upang hindi mapagsapalaran at maging sanhi ng mga problema sa kalusugan.
Miyerkules Huwebes Biyernes (ang parehong pagkain): 0,5 kg ng fillet ng manok, 150 g ng repolyo, 2 karot, 5 maliliit na mansanas.
Sabado: 700 g ng pinakuluang karne ng manok, na maaaring sinamahan ng isang maliit na halaga ng litsugas.
Linggo: duplicate noong nakaraang araw.
Tulad ng para sa mga inumin, syempre, kailangan mong uminom ng sapat na malinis na hindi carbonated na tubig, hindi matamis na tsaa. Kung ikaw ay nasa isang bakasyon, maaari kang makakuha ng isang maliit na halaga ng dry wine. Ngunit tandaan na ang alkohol ay maaaring mapanatili ang likido. Kaya't huwag magulat kung hindi mo makikita ang linya ng plumb sa susunod na araw. Huwag mapataob Sa anumang kaso, ang pagbawas ng timbang ay tiyak na nangyayari, at makikita mo ang pagbawas ng timbang, kaunti lamang sa paglaon. Ang asin at asukal, kapwa sa mga likido at sa pagkain, ay pinakamahusay na maiiwasan nang sama-sama (o hindi bababa sa makabuluhang nabawasan sa dosis).
Mga kontraindiksyon sa diyeta ng manok
Bilang karagdagan sa mga malubhang karamdaman sa kalusugan o sakit na nangangailangan ng espesyal na nutrisyon, ang diyeta ng manok ay walang mga kontraindiksyon. Ngunit gayon pa man, upang maiwasan ang mga problema, mas mabuti na kumunsulta sa doktor bago magsimula ng pagdidiyeta. Marahil, ang pag-upo dito, ang pag-inom ng isang kumplikadong bitamina ay hindi makakasakit.
Mga kalamangan ng pag-diet ng manok
Ang pagkain batay sa karne ng manok ay may maraming pakinabang. Sa partikular, mahalagang tandaan na ito, pati na rin ang sabaw batay sa ganitong uri ng produkto, ay nagpapalakas sa immune system ng katawan at kapaki-pakinabang para sa sipon. Ang regular na pag-inom ng manok ay nagbabawas ng panganib na atake sa puso, stroke, coronary heart disease at iba pang malubhang karamdaman.
Mahalaga ring tandaan na ang karne ng manok ay tumutulong na mapanatili ang balanse ng mga nutrisyon sa katawan, ay hindi nakakatulong sa pagkaubos nito. Ang isang pagtanggi sa lakas at isang pagkasira sa estado ng katawan bilang isang kabuuan ay sinusunod sa pagkawala ng timbang nang napakabihirang.
Ang diyeta na ito ay nagdudulot ng napakahusay na mga resulta. Kaya, para sa isang linggong pagkain batay sa karne ng manok, maaari kang mawalan ng hanggang 4-6 kg ng labis na timbang. Siyempre, kailangan mong isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng iyong katawan at kung gaano karaming mga dagdag na pounds ang orihinal. Siyempre, kung ikaw ay may layunin na payat, ang resulta ay maaaring hindi gaanong kapansin-pansin, ngunit tiyak na magagawang palamutihan ang iyong pigura at maitago ang mga bahid sa pagdiyeta
Hindi ito nangangailangan ng sobrang mahigpit na paghihigpit. At ang arsenal ng mga pinggan na ginawa mula sa gayong karne, sa katunayan, ay malaki. Kasabay nito, ang karne ng manok ay hindi nasa ibang bansa, ngunit isang abot-kayang at medyo murang produkto na madaling bilhin.
A, B, E1, B2, C, PP - lahat ng mga bitamina na ito, pati na rin ang magnesiyo, iron, sodium, calcium ay matatagpuan sa karne ng manok sa maraming dami. Ang mga ito ay isang mahusay na pundasyon para sa wastong paggana ng digestive tract. Ang isa pang kagiliw-giliw na katotohanan na pabor sa pagkonsumo ng karne ng manok ay hindi ito mas mababa sa mga tuntunin ng nilalaman ng posporus kahit sa pagkaing-dagat at isda (na, alam mo, ay sikat sa kasaganaan nito).
Ang fillet ng manok ay mahusay na pagpuno. Samakatuwid, na may matinding pakiramdam ng gutom, kung saan takot ang takot sa takot, hindi mo ito makakaharap. Maraming nutrisyonista ang tumawag sa diet na ito na pinaka-kasiya-siya at medyo mabilis na diyeta sa buong mundo.
Mga disadvantages ng diet sa manok
Tulad ng halos lahat ng iba pang mga pagdidiyeta, ang isang ito ay mayroon ding mga kakulangan. Ang mga ito, lalo na, ay maaaring maiugnay sa katotohanan na pagkatapos ng lahat, ang karne ng manok ay mahirap sa taba na mahalaga para sa normal na paggana ng katawan. Samakatuwid, ang pagpapatuloy sa diyeta ng higit sa tinukoy na panahon ay tiyak na hindi sulit. At kung nakakaramdam ka ng pagkasira sa estado ng katawan, mas mabuti na huminto ka nang mas maaga.
Ayon sa mga pagsusuri ng mga doktor at nutrisyonista, imposibleng tawagan ang diyeta na ito na parehong ganap na nakakasama at walang pasubaling kapaki-pakinabang. Paminsan-minsan, kung ang lahat ay maayos sa iyong kalusugan, maaari mo itong magamit upang mabago ang iyong pigura, ngunit hindi ka dapat madala.
Gayundin, ang mga kawalan ng pagkain sa manok ay kasama ang katotohanan na hindi lahat ay may gusto ng unsalted na karne ng manok. Sa marami, tila walang lasa o simpleng kahawig ng damo.
Pag-uulit ng diet sa manok
Mahigpit na pinapayuhan ng mga doktor na huwag ulitin ang diyeta na ito nang mas maaga sa 14 na araw.