Diyeta sa Ingles, 3 linggo, -16 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 16 kg sa 3 linggo.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 660 Kcal.

Bagaman ang diyeta ay tinatawag na English, hindi masasabi na ito ay binubuo lamang ng pambansang pinggan ng bansang ito. Maaari itong maging napaka-kagiliw-giliw para sa mga nais na mawalan ng timbang, at para sa mabuting dahilan. Nakaupo ito, maaari mong itapon sa loob ng 21 araw (ito ang tagal nito) mula 8 hanggang 16 kg. Siyempre, ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula mula sa kung magkano ang labis na timbang na una mong mayroon. Kung ikaw ay payat na, malamang na ang pigura na ito ay magiging mas kaunti. Ngunit, tulad ng nabanggit ng mga tagabuo ng diyeta, ang resulta ay magiging sa anumang kaso.

Kung nakamit mo ang nais na resulta nang mas mabilis kaysa sa tagal ng karaniwang kurso sa pagdiyeta, maaari kang bumalik sa iyong normal na diyeta sa pamamagitan ng pag-upo sa isang Englishwoman, sabihin mo, 7-10 araw. Ngunit, syempre, sa hinaharap, huwag kalimutang kumain ng maayos at may talino. Tingnan natin nang mas malapit ang system na ito.

Mga kinakailangan ng diyeta sa Ingles

Kaya, ang mga pangunahing patakaran ng diyeta sa Ingles ay kasama ang mga sumusunod. Umiinom kami ng 2 litro ng malinis na tubig araw-araw. Mayroon kaming hapunan, maximum ng 19 pm. Ang sapilitan na paggamit ng mga multivitamins (ang kondisyong ito ay lalong mahalaga kung magpasya kang mawalan ng timbang sa taglamig). Bago matulog, pinapayuhan ng mga may-akda ng diyeta sa Ingles ang pag-inom ng isang kutsarang langis ng oliba, na makakatulong upang mapabuti ang paggana ng tiyan at pigilan ang pagdeposito ng labis na taba. At bago mag-agahan kailangan mong uminom ng isang basong maligamgam na tubig. Ito ay nagkakahalaga ng pagkain ng 4 na beses sa araw pagkatapos ng humigit-kumulang pantay na pag-pause sa pagitan ng pagkain.

Ang mga pangunahing rekomendasyon ay ang paghahalili ng mga araw. Kaya, gumastos ng 2 araw ng protina, 2 - gulay. Kung nais mong madama ang resulta sa lalong madaling panahon, simulan ang katawan sa loob ng dalawang gutom na araw, at pagkatapos ay patuloy mong kahalili ang nabanggit na protina at gulay.

Menu ng diet sa English

Kung bago matulog pinahihirapan ka ng matinding pakiramdam ng gutom, pinapayagan kang uminom ng isang baso ng tomato juice (ngunit hindi binili sa tindahan, dahil ang asukal at iba pang mga sangkap na ipinagbabawal ng diyeta, at sa pangkalahatan ay mapanganib na mga sangkap sa pangkalahatan, ay madalas na idinagdag dito).

Contraindications sa diyeta sa Ingles

Mahigpit na hindi inirerekomenda ng mga doktor na umupo sa diyeta na ito para sa mga taong alerdye sa hindi bababa sa ilang mga produkto ng protina, mayroong anumang mga sakit sa bituka o tiyan, may mga problema sa cardiovascular system.

Ang mga birtud ng diyeta sa Ingles

1. Kasama sa mga plus ng sistemang pagkain ng Ingles ang katotohanang ang bigat, bilang panuntunan, ay mabilis na umaalis. Nangyayari ito halos mula sa mga unang araw, na hindi maaaring magalak, at nagbibigay ng lakas upang sumunod sa mga patakaran sa pagdidiyeta sa hinaharap.

2. Ang diyeta ay medyo balanseng. Ang iskedyul ng pagkain ay idinisenyo sa isang paraan na malamang na hindi ka makaranas ng isang malakas na pakiramdam ng gutom hanggang sa iyong susunod na pagkain.

3. Dahil ang diyeta sa Ingles ay malapit sa makatuwiran at tamang nutrisyon (kung hindi mo isinasaalang-alang ang mga unang araw ng kagutuman), salamat dito, kung lalapitan mo ito nang matalino, maaari mo ring mapabuti ang iyong katawan. Tutulungan ka nitong gawing normal ang iyong metabolismo at magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa gastrointestinal tract.

4. Pinapatatag din nito ang presyon ng dugo at ginawang normal ang antas ng asukal sa dugo. Kaya't sigurado, maraming mga tagapagpahiwatig ng kalusugan ang magpapabuti.

5. Pangkalahatan ang diyeta. At angkop ito hindi lamang para sa mga kababaihan, na, tulad ng alam mo, halos palaging nagsusumikap para sa pagiging perpekto, ngunit din para sa mga kalalakihan na nais na baguhin ang kanilang pigura. Pagkatapos ng lahat, ang diyeta ay mayaman sa protina, kung wala ito, marahil, walang taong maisip ang kanyang buhay.

6. Gayundin, ang mga kalamangan sa diyeta na ito ay kasama ang katotohanan na hindi ito nangangailangan ng anumang labis na gastos. Ang mga produkto upang sumunod dito ay medyo badyet, kailangan mo ng kaunti sa mga ito, at maaari mo itong bilhin sa halos anumang supermarket.

Mga disadvantages ng diet sa English

Kabilang sa mga kawalan ay ang katunayan na maraming pamilyar na pagkain ang hindi naibukod mula sa diyeta. Kung nais mong kumain ng ilang masarap na gamutin, isang mahigpit na pagbabawal ang ipinapataw dito ng diet. Samakatuwid, mahirap sa sikolohikal para sa ilang mga tao na sumunod sa sistemang ito. Ngunit mahalagang tandaan na mahirap (kung hindi imposible, kung hindi imposible) na makahanap ng diyeta nang walang anumang mga pagbabawal, kaya narito nasa sa iyo na pumili.

Napakahalaga na sundin ang rehimen. Ngunit hindi lahat ay maaaring kumain ng 4 na beses sa isang araw (halimbawa, dahil sa iskedyul ng trabaho). At hindi laging posible na magkaroon ng meryenda, alinsunod sa mga patakaran ng English food system.

Mahalagang bigyang pansin ang katotohanang kailangan mong lumabas nang maayos sa rehimen sa pagdidiyeta. Kung hindi man, ang nawala na kilo ay maaaring bumalik, at may karagdagang timbang.

Ipakilala ang mga ipinagbabawal na pagkain sa iyong diyeta pagkatapos ng kurso sa diet nang paunti-unti at, siyempre, huwag pabayaan ang mga prinsipyo ng malusog na pagkain. Makakatulong ito upang pagsamahin ang nakamit na resulta at tangkilikin ang mahabang pigura sa loob ng mahabang panahon.

Muling pagsasagawa ng diet sa English

Inirerekumenda ng mga eksperto na ulitin ang kurso ng diyeta sa Ingles, gaano man kahusay ang mga resulta, hindi mas maaga kaysa sa isang buwan at kalahati.