Nilalaman
Ang chickpea ay isang legume na mayaman sa hibla, bitamina, at mineral na kinakailangan para sa isang taong may mataas na nilalaman ng protina. Ang paggamit ng mga produkto na may katulad na komposisyon ay maaaring malutas ang maraming problema sa kalusugan at mapunan ang kakulangan ng nutrients sa alinman sa ating katawan.
Ang hibla ng halaman ng mga chickpeas ay tumutulong upang mapabuti ang pantunaw at alisin ang mga sintomas ng magagalitin na bituka sindrom. Ang pagkain ng mga chickpeas ay nakakatulong na madagdagan ang lakas, palakasin ang buhok, mapabuti ang kondisyon ng balat, at mabawasan ang cellulite.
Ang mga calorie plate ng mga lutong chickpeas ay humigit-kumulang na 270 calories at walang kolesterol, 14 gramo ng hibla, 16 gramo ng protina ng gulay, at 40 gramo ng carbs. Ang sisiw ay napaka masustansya, na nagbibigay sa iyo ng kinakailangang mahahalagang mga amino acid.
Ang lasa ng mga chickpeas ay maganda at malambot, magagamit sa buong taon, at samakatuwid ay maaaring maisama sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
Ano ang makakatulong sa mga problemang medikal upang malutas ang mga chickpeas?
1. Normalize ang presyon ng dugo
Ang regular na pag-inom ng sisiw ay binabawasan ang presyon ng dugo at mga bitamina C at B6 upang makontrol ang kolesterol, na maiiwasan ito mula sa Deposit sa mga pader ng mga daluyan ng dugo. Sa huli, mayroong isang pagpapabuti sa paggana ng vascular system.
2. Normalisado ang antas ng asukal sa dugo
Ang mga taong mayroong diyabetis ay kapaki-pakinabang din sa mga chickpeas. Bilang mapagkukunan ng hibla, ginagawang normal nito ang konsentrasyon ng glucose sa dugo. Inirerekumenda sa 25-38 gramo ng pandiyeta hibla sa isang araw upang maiwasan ang mga problema sa pabagu-bago ng asukal sa katawan.
3. nagpapalakas ng buto
Ang mga chickpeas ay naglalaman ng iron, posporus, magnesiyo, sink, mangganeso, bitamina K, na mahalaga para sa pagpapanatili ng lakas ng buto. Pinapayagan ng balanse na ito upang maiwasan ang pagkawala ng kaltsyum at posporus sa mga buto at panatilihing normal ang mga ito. Gayundin, ang mga elementong ito ay nakakatulong sa paggawa ng collagen at makakatulong upang maiwasan ang malutong buto.
4. Ay ang pag-iwas sa cancer
Ang mga chickpeas sa isang malaking bilang ay naglalaman ng siliniyum, na ginagamit upang makabuo ng mga tukoy na mga enzyme ng atay, na nagtataguyod ng detoxification at pag-iwas sa mga nagpapaalab na proseso. Ang mga pagkakataong lumago ang mga tumor ay bumababa nang malaki. Bilang mapagkukunan ng mga antioxidant, tumutulong din ang mga chickpeas na maitaboy ang mga libreng radical mula sa labas, sa gayong paraan maprotektahan ang katawan mula sa cancer.
5. Nagpapabuti ng nutrisyon ng mga cells
Dahil sa choline, ang chickpea ay maaaring magtatag ng isang pangarap upang mapabuti ang kalamnan ng tisyu at aktibidad ng utak. Positibong nakakaapekto ang Choline sa istraktura ng cell membranes, at tinitiyak ang paghahatid ng mga impulses ng nerve, nagtataguyod ng paglusaw at pagsipsip ng mga taba.
Higit pa tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng sisiw at mga pinsala na nabasa sa aming malaking artikulo: