Nilalaman
Matapos ang tagumpay ng Pump Workout ang dalawang pinakamalaking kumpanya sa paglikha ng isang pagsasanay sa fitness na Les Mills at BeachBody ay naglabas ng isang programa Labanan: Tunay na mandirigma. Kung nais mong pamunuan ang iyong katawan sa kamangha-manghang hugis, nasa isip mo ang masinsinang pagsasanay na ito.
Paglalarawan ng komprehensibong Combat ng programa
Les mills - ang mga tagalikha ng pag-eehersisyo para sa mga fitness club na tanyag sa buong mundo. Ang isa ay ang programang Body Combat ay batay sa labanan ang palakasan at matinding aerobics. Noong 2013 si Millsy sa pakikipagtulungan sa BeachBody ay naglabas ng isang na-customize na bersyon ng komandante ng Batalyon na gumanap sa bahay.
Combat: Ultimate Warrior ay isang kumplikado ng maraming mga ehersisyomakakatulong iyon sa iyo na likhain ang katawan ng iyong mga pangarap. Ang programa ay pinagsasama ang mataas na intensity aerobic at power load para sa maximum fat burn. Ang aralin ay batay sa mga elemento mula sa iba't ibang martial arts at sports arts, kabilang ang kickboxing, capoeira, karate, Taekwondo, JIU jitsu, Boxing.
Ang kurso sa fitness ay binubuo ng 12 video. Kabilang sa mga ito ay ang lakas sa kumplikadong pagkarga sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan, indibidwal na pagsasanay para sa itaas at mas mababang katawan, isang hiwalay na aralin para sa pamamahayag. Gayunpaman, ang karamihan ay mataas na intensidad na pag-eehersisyo ng cardio sa istilo ng kickboxing na tumatakbo sa interval mode. Ang tagal ng mga programa ay nag-iiba mula 20 hanggang 60 minuto. Tingnan din: detalyadong paglalarawan ng lahat ng mga pagsasanay mula sa kumplikadong Combat: Ultimate Warrior.
Para sa mga klase kakailanganin mo ang isang hanay ng mga dumbbells at isang Mat, ngunit ang karamihan sa mga pag-eehersisyo ay ginaganap nang walang karagdagang kagamitan. Ang Les mills ay gumawa ng 3 iskedyul ng pagsasanay, na may iba't ibang mga antas ng kahirapan: madali, intermediate at advanced. Maaari kang pumili ng anuman, depende sa iyong pisikal na kahandaan. Ang isang fitness plan ay para sa 9 na linggo (2 buwan), kung saan ka kasangkot ang iyong sarili sa mahusay na form.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng programa
Pros:
1. Ang komplikadong ito ng pagsasanay sa pagsasanay sa aerobic, na makakatulong sa iyo upang gawing perpekto ang iyong katawan. Makakakuha ka ng malakas na kalamnan, mabawasan ang taba at pagbutihin ang iyong hugis.
2. Kasama sa programa ang 12 na ehersisyo na nag-aalok ng pinaka-magkakaibang pag-load. Sa loob ng dalawang buwan magagawa mong pagbutihin ang lahat ng mga lugar na may problema, lalo na ang tiyan at mga binti.
3. Sa silid aralan, mga elemento ng kickboxing, karate, capoeira, JIU-jitsu, Taekwondo, Boxing. Gumagamit ka ng pinakamaraming bilang ng mga kalamnan at nagsusunog ng malaking bilang ng mga caloryo.
4. Ang komplikadong Combat ay mabuti kahit para sa mga hindi kailanman nakikibahagi sa palakasan na pampalakasan at iba pang mga programa na Millson. Sasabihin sa iyo ng mga coach ang mga pangunahing kaalaman at ipaliwanag ang pamamaraan ng pag-eehersisyo.
5. Les mills na ginawa 3 bersyon ng kalendaryo ng mga aktibidad: mula sa simple hanggang sa advanced. Maaari mong gawin ang isa sa mga iminungkahing iskedyul depende sa iyong pisikal na kahanda.
6. Ang kumbinasyon ng martial arts, plyometric, aerobic at ehersisyo ng lakas ay ginagawang masidhi ang programa, ngunit magagawa.
cons:
1. Ang isang malaking bilang ng mga jumps at hops ay nagbibigay ng isang malakas na pagkarga sa tuhod at bukung-bukong, samakatuwid ang pag-aari ay hindi para sa lahat.
2. Maaaring kailanganin mo ng oras upang masanay hindi pamilyar na ligament sa video.
Puna sa programa Lumaban mula sa Les mills:
Kung handa ka na upang mahanap ang kanilang pinakamahusay na form pagkatapos ay sumakay sa isang Combat - Ultimate Warrior. Isang orihinal na diskarte sa pagsasanay na batay sa mga kasanayan sa palakasan at martial arts, ginawa kumplikadong Forest Mills perpekto para sa paglikha ng perpektong hugis.
Basahin din: Mag-ayos ng Extreme sa Autumn Calabrese: detalyadong paglalarawan + opinyon tungkol sa programa.