Nilalaman
Ang Pilates kasama si Kathy Smith ay isang mahusay na pagkakataon na mawalan ng timbang, palakasin ang iyong kalamnan, positibong enerhiya, pagbutihin ang pustura at kakayahang umangkop. Ito ay isa sa ilang mga programa batay sa Pilates na makakatulong sa iyo na baguhin ang iyong katawan.
Paglalarawan Pilates para sa pagbaba ng timbang kasama ang Kathy Smith
Ang Rate Kathy Smith - Ang Fat Burning Pilates ay isang simple at abot-kayang paraan upang matanggal ang labis na timbang at mga lugar ng problema. Ang mga ehersisyo batay sa Pilates ay makakatulong sa iyo palakasin ang malalim na kalamnan ng katawan upang makabuo ng isang payat na katawan. Malalaman mong mag-focus sa silid-aralan at upang makontrol ang kanyang bawat paggalaw. Dahil sa alam mo, mas mabagal ang pagganap mo ng mga ehersisyo sa Pilates, kaya't magiging mas epektibo ito. Para sa maximum na mga resulta, ang coach ay nakabukas sa kurso sa fitness ay isa ring kumplikadong ehersisyo sa aerobic para sa pagbawas ng timbang.
Kaya, ang programa ng Pilates kasama si Kathy Smith ay binubuo ng tatlong bahagi:
- Komplikado para sa mas mababang katawan. Pangunahing pagsasanay para sa mas mababang mayroon kang mga manipis na binti at ayusin ang hugis ng iyong balakang at pigi. Ang aralin ay tumatagal ng 30 minuto, ang lahat ng mga ehersisyo ay ginaganap sa Mat.
- Komplikado para sa tiyan. Gagawa ka ng mga ehersisyo upang patatagin ang katawan, palakasin ang direkta, nakahalang at pahilig na kalamnan ng tiyan. Ang lahat ng mga pagsasanay ay ginaganap muli sa Mat, tagal - 25 minuto.
- Aerobic complex. Hindi ka lamang magiging mahirap masunog ang mga caloryo sa pag-eehersisyo ngunit para sa mga oras pagkatapos. Ang 40 minutong kumplikado ay binubuo ng maikling matinding ehersisyo ng cardio ay kahalili sa mas madaling paggalaw. Hindi kinakailangan ang karagdagang kagamitan.
Maaari mong gawin ang bawat pag-eehersisyo dalawang beses sa isang linggo, alternating sa pagitan nila. Makakatulong ito sa pagsunog ng taba at gumana sa itaas at ibabang bahagi ng katawan. Para sa mga klase, maliban sa gym Mat o sa Mat, hindi mo kailangan ng anumang karagdagang kagamitan. Ang unang dalawang sesyon ng pagsasanay ay gaganapin sa isang nakakarelaks na ritmo na nagmumungkahi ng lubos na konsentrasyon at pokus. Sa aktibidad ng aerobic naghihintay ka para sa bilis ng paputok at matinding ehersisyo. Bilang kahalili, para sa mga nagsisimula tingnan ang Pilates Suzanne Bowen.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng programa
Pros:
1. Ang programa ng Pilates kasama si Kathy Smith ay pinagsasama aerobic at pag-andar ng pag-andar. Ang pamamaraang ito ay nagtataguyod ng pagkasunog ng taba, pagpapalakas ng kalamnan at pagbutihin ang kalidad ng katawan.
2. Salamat sa indibidwal na gawain sa itaas at ibabang bahagi ng katawan, maitatama mo ang karamihan sa mga lugar ng problema: tiyan, hita, pigi.
3. Ang kumplikado ay perpekto para sa mga nagsisimula. Nag-aalok si Kathy ng epektibo, ngunit abot-kayang pag-load, kaya ang aralin ay para sa lahat. Bilang karagdagan, palaging nagpapakita ang video ng isang mas madaling pagkakaiba-iba ng ehersisyo.
4. Bilang karagdagan sa pagbawas ng timbang, makakatulong sa iyo ang ehersisyo mapabuti ang pustura at magkasanib na kadaliang kumilos.
5. Hindi mo kakailanganin ang karagdagang kagamitan.
6. Video Pilates para sa pagbaba ng timbang na isinalin sa wikang Russian.
cons:
1. Dapat mong maunawaan na ang program na ito ay ang fitness bersyon ng Pilates. Ang isang tao na mas kilalang-kilala ang direksyon, malamang hindi ito magugustuhan ng aralin.
2. Ang kumplikado ay hindi para sa advanced - load na nag-aalok ng medyo banayad.
Ang mga programang tulad ng Pilates kasama si Kathy Smith ay tutulong sa iyo na baguhin ang iyong pigura. Ang paggawa ng regular na pag-eehersisyo kasama ang sikat na tagapagsanay, wala kang oras upang mapansin kung paano mawalan ng timbang, magpapatibay sa iyong katawan at makawala sa sagging.
Basahin din: Pilates kasama si Denise Austin: 3 maikling pag-eehersisyo para sa mga lugar ng problema.