Komplimentaryong mga diskarte para sa mga karamdaman sa pagkabalisa
mahalaga. Ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay mga malubhang sakit sa kalusugan ng isip na maaaring makaapekto nang malaki sa kalidad ng buhay. Samakatuwid, mahalagang kumunsulta sa isang doktor o isang espesyal na serbisyo upang makinabang mula sa komprehensibong pangangalaga, na maaaring, kung ninanais, isama ang natural o komplementaryong mga therapy.
Pagproseso | ||
Yoga, mga diskarte sa pagpapahinga | ||
Kape | ||
Acupuncture | ||
Yoga. Ipinakikita ng ilang pag-aaral na ang regular na pagsasanay sa yoga ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa6. Nakakatulong din itong limitahan ang mga sintomas ng post-traumatic stress7.
Mga diskarte sa pagpapahinga. Ang estado ng kamalayan na nakuha sa ilalim ng hipnosis ay katulad ng isang malalim na estado ng pagpapahinga. Ipinakikita ng ilang pag-aaral ang pagiging epektibo ng hipnosis sa pamamahala ng pagkabalisa, sa pamamahala ng phobias8. Ang iba pang mga diskarte, tulad ng pagpapahinga o biofeedback, ay maaaring magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto at mabawasan ang pagkabalisa.
Kape. Ang Kava ay isang halaman na katutubong sa Pacific Islands. Ilang klinikal na pagsubok ang nagpakita na ang kava extract ay mas mabisa kaysa sa isang placebo sa pag-alis ng pagkabalisa. Tandaan, gayunpaman, na mayroong mahusay na heterogeneity sa kalidad at konsentrasyon ng mga kava extract na magagamit sa merkado.9.
Acupuncture. Ang ilang mga pag-aaral ay na-highlight ang pagiging epektibo ng acupuncture sa pagpapagamot ng mga sakit sa pagkabalisa. Gayunpaman, ang mga pag-aaral na ito ay malawak na bukas sa pagpuna dahil sa kanilang kakulangan ng metodolohikal na higpit.