Mga laxative ng Ballast

 Psyllium (mga binhi o coats ng binhi). Sa loob ng maraming siglo, ang psyllium ay ginamit bilang isang laxative ng maraming mga tao. Ito ay isang natutunaw na natural fiber (mucilage) na kinuha mula sa binhi ng plantain. Kinikilala ng mga awtoridad ng medisina ang pagiging epektibo nito sa pag-alis Hindi pagkadumi. Magagamit ang Psyllium sa mga natuklap at pulbos sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan at mga herbalist. Ito ang pangunahing sangkap sa mga paghahanda sa komersyo tulad ng Metamucil®, Regulan® at Prodiem®. Ang Psyllium ay may malaswang lasa.

Dosis

– Ibabad ang 10 g ng psyllium sa 100 ml ng maligamgam na tubig sa loob ng ilang minuto. Uminom kaagad upang maiwasang lumapot at maggel ang timpla. Pagkatapos ay uminom ng katumbas ng hindi bababa sa 200 ML ng tubig upang maiwasan ang sagabal sa digestive tract. Ulitin ang 1 hanggang 3 beses bawat araw, kung kinakailangan. Dagdagan ang dosis nang paunti-unti hanggang sa makuha ang nais na epekto.

- Maaaring kailanganin na ipagpatuloy ang paggamot nang hindi bababa sa 2 hanggang 3 araw bago makakuha ng isang pinakamainam na epekto ng laxative.

 Nakadulas. Ang mucilage nito (pectin) ay nagpapaliwanag ng panunaw na epekto nito. Kinikilala ng Commission E at ESCOP ang pagiging epektibo nito sa paggamot sa talamak na tibi.

Dosis

- Magdagdag ng 1 tsp. kutsara (10 g) buong buto, durog o magaspang sa isang basong tubig (minimum na 150 ML) at inumin lahat.

- Tumagal ng 2 hanggang 3 beses sa isang araw. Inirekomenda ng ilang mapagkukunan na ibabad ang mga ito habang inilalabas ang kanilang mucilage, ang iba ay isinasaalang-alang na dapat na sa halip ay mamaga sa bituka upang maging epektibo.

- Ang flaxseed ay pinaka-epektibo kung ito ay unang magaspang na lupa (ngunit hindi pulbos). Mayaman sa mga polyunsaturated fatty acid, dapat itong sariwang durog upang maiwasan ang hindi matatag na mga taba na ito mula sa pag-rancid (ang mga durog na binhi ay maitatago lamang sa loob ng 1 linggo sa ref).

- Maaari mong kunin ang mga binhi nang mag-isa o idagdag ang mga ito sa applesauce, gatas, muesli, oatmeal, atbp.

 Agar at guar gum. Ang mga sangkap na ito ay ginamit nang tradisyonal upang gamutin Hindi pagkadumi. Ang Agar-agar ay isang sangkap na mayaman sa mucilage na nakuha mula sa iba't ibang mga species ng red algae (gelidium ou Palugit). Ang Guar gum ay isang polysaccharide na nagmula sa isang halaman ng India, guar (Cyamopsis tetragonolobus). Namamaga sila sa pakikipag-ugnay sa tubig.

Dosis

- Guar gum : kumuha ng 4 g, 3 beses sa isang araw (12 g sa kabuuan) bago o sa panahon ng pagkain, na may hindi bababa sa 250 ML ng likido. Magsimula sa isang dosis ng 4 g bawat araw at unti-unting dagdagan upang maiwasan ang gastrointestinal discomfort⁶.

- Halaya : Kumuha ng 5 g hanggang 10 g bawat araw⁷. Ipinagbibili ito sa "mga tinapay" o sa puting pulbos na kung saan ay natunaw sa tubig upang makagawa ng isang jelly na maaaring malasahan ng fruit juice at kung saan maaaring mapalitan ang mga dessert na gelatin.

 Glucomannane ng konjac. Ayon sa kaugalian na natupok sa Asya, ang konjac glucomannan ay naipakita na epektibo sa pag-alis Hindi pagkadumi sa maraming hindi kontroladong pag-aaral. Noong 2008, isang maliit na pag-aaral ang isinasagawa sa 7 mga pasyente na dumumi upang masuri ang pagiging epektibo ng mga konjac glucomannan supplement (1,5 g, 3 beses sa isang araw sa loob ng 3 linggo) kumpara sa placebo sa paghinga ng paninigas ng dumi. Ginawang posible ng Glucomannan na dagdagan ang dalas ng dumi ng 30% at mapabuti ang kalidad ng flora ng bituka²⁰. Sa mga bata, isang pag-aaral na inilathala noong 2004 (31 mga bata) ay nagpakita na ang glucomannan ay nakapagpahina ng sakit sa tiyan at mga sintomas ng paninigas ng dumi (45% ng mga bata ang mas mahusay na nakadama kumpara sa 13% ng mga ginagamot sa placebo). Ang maximum na dosis na ginamit ay 5 g / araw (100 mg / kg bawat araw)²¹.

Emollient na laxative

 Pulang elm (pulang ulmus). Ang panloob na bahagi ng bark, ang bast, ng puno na ito na katutubong sa Hilagang Amerika ay ginagamit ng mga Katutubong Amerikano upang gamutin ang mga pangangati ng sistema ng pagtunaw. Ang Liber ay ginagamit pa rin ngayon sa paggamot Hindi pagkadumi o magbigay ng emollient at madaling natutunaw na pagkain sa mga nagpapagaling.

Dosis

Tingnan ang madulas na elm na porridge recipe sa Elm sheet sa seksyon ng Medicinal Herbarium.

Pinasisigla ang mga pampurga

Ang ganitong uri ng laxative ay karaniwang ginawa mula sa mga halaman na naglalaman ng antranoids (o antracenes). Ang dosis ay batay sa nilalaman ng antranoid, hindi sa bigat ng tuyong halaman⁷. Ang dosis ay maaaring ayusin upang magamit ang pinakamaliit na halaga na kinakailangan upang makamit ang malambot na dumi ng tao. Huwag lumagpas sa 20 mg hanggang 30 mg ng antranoids bawat araw.

 Langis ng castor (Ricinus komunis). Ang langis ng castor ay nasa isang klase nitong sarili sa mundo ng stimulant laxatives sapagkat wala itong nilalaman na mga antranoid. Utang nito ang aktibidad ng purgative nito sa isang fatty acid, ricinoleic acid, na bumubuo ng mga sodium salt. Kinikilala ng mga awtoridad sa medisina ang pagiging epektibo nito sa paggamot sa paninigas ng dumi sa isang ad hoc.

Dosis

Ito ay kinuha sa isang rate ng tungkol sa 1 hanggang 2 tbsp. tsp (5 g hanggang 10 g), sa mga matatanda⁷. Tumatagal ng halos 8 oras upang magtrabaho. Para sa mas mabilis na epekto, kumuha ng maximum na 6 tbsp. (30 g). Kinuha sa isang walang laman na tiyan, ito ay mas epektibo.

Mga pahiwatig na cons

Ang mga taong may mga gallstones o iba pang mga problema sa gallbladder.

 Senna (Cassia angustifolia ou Cassia Senna). Ang pagiging epektibo ng senna sa paggamot sa paninigas ng dumi, sa maikling panahon, ay kinikilala ng mga medikal na awtoridad. Ang ilang mga produktong laxative na nakuha sa counter ay naglalaman ng mga extract ng senna (Ex-Lax®, Senokot®, Riva-Senna®, atbp.). Ang balat ng mga buto ng senna ay naglalaman ng 2% hanggang 5,5% anthranoids, habang ang mga dahon ay naglalaman ng mga 3%.⁷.

Dosis

- Sundin ang mga rekomendasyon ng gumawa.

- Maaari mo ring ipasok ang 0,5 g hanggang 2 g ng mga dahon ng senna sa maligamgam na tubig sa loob ng 10 minuto. Kumuha ng isang tasa sa umaga at, kung kinakailangan, isang tasa sa oras ng pagtulog.

- Clove: ipasok, sa loob ng 10 minuto, ½ tsp. antas ng kutsarita ng pulbos na pod sa 150 ML ng maligamgam na tubig. Kumuha ng isang tasa sa umaga at, kung kinakailangan, isang tasa sa gabi.

 Sagradong shell (Rhamnus purshiana). Ang bark ng puno na ito na katutubong sa baybayin ng Pasipiko ng Hilagang Amerika ay naglalaman ng halos 8% antranoids. Inaprubahan ng Komisyon E ang paggamit nito upang makitungo Hindi pagkadumi. Maraming produkto ng laxative ang naglalaman nito, lalo na sa Estados Unidos.

Dosis

Kumuha ng 2 ML hanggang 5 ML ng likidong standardisadong katas, 3 beses sa isang araw.

Maaari din itong dalhin bilang isang pagbubuhos: isawsaw ang 5 g ng tuyong bark sa 10 ML ng kumukulong tubig sa loob ng 2 hanggang 150 minuto at salain. Kumuha ng isang tasa sa isang araw. Ang amoy nito, gayunpaman, ay hindi kanais-nais.

 Aloe latex (Eloe Vera). Malawakang ginagamit sa Europa, ang aloe latex (dilaw na katas na naroroon sa maliliit na mga kanal ng bark) ay hindi gaanong ginagamit sa Hilagang Amerika. Makapangyarihang purgative, naglalaman ito ng 20% ​​hanggang 40% antranoids. Kinikilala ng Commission E, ESCOP at ng World Health Organization ang pagiging epektibo nito sa paggamot sa paminsan-minsang tibi.

Dosis

Kumuha ng 50 mg hanggang 200 mg ng aloe latex sa gabi, sa oras ng pagtulog. Magsimula sa maliliit na dosis at dagdagan kung kinakailangan, dahil ang laxative effect ay maaaring mangyari sa malawak na iba't ibang dosis, depende sa tao.

 Buckthorn (Rhamnus o buckthorn). Ang pinatuyong balat ng puno ng kahoy at mga sanga ng buckthorn, isang palumpong na matatagpuan sa Europa at Asya, ay naglalaman ng 6% hanggang 9% na mga antranoid. Naglalaman din ang mga berry nito, ngunit medyo mas mababa (mula 3% hanggang 4%). Ang epekto nito ay medyo magaan kaysa sa iba pang mga halaman. Kinikilala ng Komisyon E ang pagiging epektibo nito sa paggamot sa paninigas ng dumi.

Dosis

- Isawsaw ang 5 g ng tuyong bark sa 10 ML ng kumukulong tubig sa loob ng 2 hanggang 150 minuto at salain. Kumuha ng isang tasa sa isang araw.

- Isawsaw ang 2 g hanggang 4 g ng mga buckthorn berry sa 150 ML ng kumukulong tubig sa loob ng 10 hanggang 15 minuto, pagkatapos ay salain. Magkaroon ng isang tasa sa gabi at, kung kinakailangan, sa umaga at hapon.

 Ugat ng Rhubarb (Rheum sp.). Ang mga ugat ng rhubarb ay naglalaman ng mga 2,5% anthranoid⁷. Ang panunaw na epekto nito ay banayad, ngunit ang ilang mga tao ay mas sensitibo dito kaysa sa iba.

Dosis

Ubusin ang 1 g hanggang 4 g ng pinatuyong rhizome bawat araw. Grind makinis at kumuha ng kaunting tubig. Mayroon ding mga tablet at extrak na batay sa alkohol.

 Boldo. Inaprubahan ng Komisyon E at ESCOP ang paggamit ng mga dahon ng boldo upang gamutin ang iba`t ibang mga karamdaman sa gastrointestinal, kabilang ang Hindi pagkadumi.

Dosis

Inirekomenda ng Komisyon E ng 3 g ng mga tuyong dahon bawat araw para sa mga karamdaman sa pagtunaw¹². Mangyaring tandaan na ang boldo ay hindi dapat gamitin sa mga matatanda, tulad nito nakakalason para sa atay²².

iba

 probiotics

Mayroong ilang mga klinikal na pagsubok na nagpapakita ng malamang na kapaki-pakinabang na epekto ng mga probiotics sa paninigas ng dumi.^23-25 . Ang dalas ng paggalaw ng bituka ay tumataas ng 20% ​​hanggang 25% na may pang-araw-araw na paggamit ng mga probiotics. Sa mga may sapat na gulang, ang mga probiotics na nagdaragdag ng dalas ng paggalaw ng bituka at nagpapabuti ng kanilang pagkakapare-pareho ay ang Bifidobacterium na hayop (DN-173 010), ang Lactobacillus casei Shirota, at angEscherichia coli Nissle 1917. Sa mga bata, L. rhamnosus casei Nagpakita ang Lcr35 ng mga kapaki-pakinabang na epekto²⁵.

 Ngiping leon. Ang ilang mga bihirang paunang klinikal na pagsubok ay nagpapahiwatig na ang paghanda ng dandelion ay maaaring mapawi Hindi pagkadumi. Ang mga sariwa o pinatuyong dahon ng dandelion, tulad ng ugat, ay tradisyonal na ginagamit bilang isang pagbubuhos para sa kanilang banayad na mga katangiang pampurga.¹².

Therapies

 biofeedback. Ang rehabilitasyong perineal gamit ang biofeedback (tinatawag ding biofeedback) ay epektibo sa paggamot ng kahirapan sa pagdumi sa mga may sapat na gulang (paninigas ng terminal). Ang rehabilitasyon sa pamamagitan ng biofeedback ay dapat na isagawa sa isang dalubhasang sentro, at binubuo ng mga pagsasanay ng kusang-loob na pagpapahinga ng mga kalamnan ng pelvic floor (gamit ang isang lobo ng catheter). Pinapayagan ka ng Biofeedback na "muling alamin" upang mai-synchronize ang pagpapahinga ng anal sphincter at itulak ang mga pagsisikap. Karaniwan 3 hanggang 10 session ang kinakailangan upang makakuha ng mga resulta²⁶.

 Patubig sa colon. Ang ilang mga tao Hindi pagkadumi talamak¹⁰ nakakuha ng magagandang resulta sa patubig ng colon. Kumunsulta sa isang hygienist o naturopath. Tingnan din ang aming sheet ng Colon Hydrotherapy.

 Masahe. Ang isang therapist ng tiyan na massage ay maaaring makatulong na pasiglahin ang pagbawas ng bituka at pakilusin ang mga likido¹¹. Posible ring i-massage ang iyong tiyan sa iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng paikot na paggalaw na paikot sa paligid ng pusod. Nakakatulong ito sa pag-restart ng paggalaw ng bituka, lalo na sa mga sapilit na bata o sanggol. Tingnan ang aming Massotherapy file.

 Tradisyunal na Medisina ng Tsino. Ang Acupuncture ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga kaso kung saan iregular ang paggalaw ng bituka na ang mga laxatives ay hindi epektibo.¹¹. Maaaring makatulong din ang tradisyunal na gamot na herbal na Tsino. Kumunsulta sa isang nagsasanay.

 Psychotherapy. Kung mayroon kang isang talamak na pagkadumi, ang mga sikolohikal na aspeto ay hindi dapat pabayaan¹². Tulad ng pagtulog, ang mga pagpapaandar sa pag-aalis ay maaaring mapigilan kapag labis na nag-iisip. Tingnan ang aming sheet ng Psychotherapy at ang mga nauugnay na sheet sa ilalim ng tab na Komplementaryong mga diskarte upang malaman ang tungkol sa iba't ibang uri ng psychotherapy.

 Reflexology. Ang mga paggamot sa reflexology ay maaaring makatulong na makapagpahinga sa katawan at isip. Bibigyan nila ng buhay ang bituka sa pamamagitan ng pagpapasigla ng mga reflex zone at pagwawasak ng mga blockage ng enerhiya¹⁰.