Cranberry diet, 7 araw, -3 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 3 kg sa loob ng 7 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 1070 Kcal.

Ang mga cranberry ay sikat ring tinatawag na "cranberry" dahil sa pagkakapareho ng isang batang cranberry ovary sa isang crane head. Ang berry na ito ay matagal nang sikat sa isang malaking listahan ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang Cranberry ay mabuti hindi lamang para sa nakagagaling na komposisyon, nagsisilbi itong isang mahusay na tulong sa pagkawala ng timbang.

Mga Kinakailangan sa Cranberry Diet

Kung kailangan mong mawala ang 2 hanggang 3 dagdag na pounds, at hindi ka handa para sa isang makabuluhang pagbawas sa diyeta, perpekto ang 7-araw na cranberry diet. Hindi inirerekumenda ng mga nutrisyonista ang pagpapalawak ng panahon ng pagdidiyeta.

Tuwing umaga, ilang sandali bago ang agahan, kailangan mong uminom ng 200-250 ML ng cranberry inumin. Inihanda ang isang inuming himala tulad ng sumusunod. Paghaluin ang dalawang kutsarang juice na kinatas mula sa mga berry gamit ang isang basong tubig. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng kaunting pulot. Kumain ng kaunting mga cranberry bago ang bawat susunod na pagkain.

Sa panahon ng cranberry diet, inirerekumenda na kumain ng fractionally - ayusin ang tatlong pangunahing pagkain at dalawang meryenda. Ang diyeta, bilang karagdagan sa mga cranberry, ay dapat na binubuo ng mga cereal, mababang taba na pagawaan ng gatas at mga produkto ng sour-gatas, mga itlog, prutas at gulay, walang taba na karne at isda. Kumain ng sauerkraut na may cranberries araw-araw para sa tanghalian o hapunan.

Upang maiwasan ang mga problema sa gawain ng gastrointestinal tract, pinapayuhan ng mga doktor na huwag paghaluin ang mga cranberry at mga produktong karbohidrat (patatas, pasta, mga inihurnong produkto) sa isang pagkain.

Dapat kang uminom ng sapat na dami ng malinis na tubig (hindi bababa sa 1,5 litro), maaari ka ring uminom ng tsaa at kape nang walang asukal. Ang dami ng asin ay dapat na limitado. At kung maaari mong ganap na tanggihan na idagdag ito, gawin ito. Sa anumang kaso, hindi ka dapat magdagdag ng asin sa pagkain habang nagluluto, mas mahusay na timplahan ang pagkain sa pagkain. Hindi maipapayo na gumamit ng pampalasa at halamang gamot.

At pagkatapos makumpleto ang pagdiyeta, dapat mong pigilin ang pagkain ng mataba, pinirito, labis na maalat at adobo na pagkain, mga pinausukang karne, fast food, matamis na pastry, alkohol. Kung mas matagal kang mananatiling sumusunod sa wastong nutrisyon, mas magiging matatag ang resulta ng pagkawala ng timbang. Sa pamamagitan ng paraan, para sa diyeta upang maging mas epektibo at upang mabawasan ang posibilidad ng mga pagkagambala sa trabaho ng katawan, ang malusog na pagkain ay dapat na maging hostess ng iyong menu ng hindi bababa sa isang araw ng mga araw bago ang simula ng pagsunod sa diskarteng cranberry.

Menu ng Cranberry diet

Contraindications sa pagkain ng cranberry

• Ang pagbawas ng timbang ayon sa pamamaraan ng cranberry ay hindi pinapayagan para sa mga bata, kabataan, pati na rin ang mga taong higit sa 60. Ang bawal para sa pagsunod sa gayong diyeta ay pagbubuntis, pagpapasuso, maikling panahon pagkatapos ng operasyon at anumang malubhang sakit, mga malalang sakit (lalo na sa panahon ng paglala).
• Kung kumukuha ka ng mga gamot na sulfon, dapat mong tanggihan na gumamit ng mga cranberry sa anumang dami. Sa pagtaas ng kaasiman at peptic ulcer disease, ang lining ng tiyan ay maaaring mapinsala mula sa mga cranberry.

Mga pakinabang ng diyeta na cranberry

1. Ang cranberry diet, kumpara sa maraming iba pang mga pamamaraan ng pagbaba ng timbang, ay hindi matatawag na gutom; medyo balanse ang menu niya. Ang diyeta ay binubuo ng malusog at abot-kayang pagkain, ang paggamit nito ay hindi sumasalungat sa mga pamantayan ng wastong nutrisyon.
2. Ang mga pagkain ng limang beses sa isang araw ay makapagpapanatili sa iyo ng buong pakiramdam sa buong araw, at hindi ka mapanganib na mawala sa iyong diyeta.
3. Pinag-uusapan ang tungkol sa mga benepisyo ng pagkain ng cranberry, hindi maaaring bigyang pansin ng isa ang pagiging kapaki-pakinabang ng berry. Ang mga cranberry ay may positibong epekto sa proseso ng pagkawala ng timbang dahil sa pagkakaroon ng isang malaking halaga ng hibla dito, na pumupuno sa tiyan nang hindi kinakailangang mga caloryo at nagpapagaan ng bituka ng mga nakakapinsalang akumulasyon. Ang mga cranberry tannin ay nagpapabilis sa mga proseso ng metabolic at makakatulong na mapanatili ang bagong timbang sa hinaharap.
4. Ang acidity na likas sa cranberries ay dahil sa nilalaman ng cinchona, oleic, citric at benzoic acids dito. Sa partikular, salamat sa mga sangkap na ito, ang berry ay maaaring maimbak nang mahabang panahon at kahit na magamit bilang isang natural na natural na pang-imbak kapag idinagdag sa iba pang mga produkto. Ang mga bitamina B, C, PP, K, potassium, iodine, manganese, iron, phosphorus, cobalt, essential oils na makukuha sa cranberries ay aktibong katulong ng katawan sa pagpapalakas ng kalusugan.
5. Ang mga berry na ito ay natural na antibiotics, kaya't kapaki-pakinabang ang mga ito para sa mga nakakahawang lesyon ng anumang mga organo. Ang isang mahalagang bentahe ng cranberry ay makagagambala sa pagbuo ng mga plaka ng kolesterol sa mga daluyan ng dugo. Naglalaman ang mga cranberry ng phenolic compound na nagbabawas ng panganib ng cancer at protektahan laban sa radiation. Ang berry ay nakakagapos at nag-aalis ng mga mapanganib na compound ng lead, cobalt, cesium mula sa katawan. Lalo na kapaki-pakinabang na isama ang mga cranberry sa diyeta para sa mga taong kasangkot sa mapanganib na paggawa.
6. Pinipigilan ng Cranberry ang pagkalat ng masamang bakterya at lumalaban sa pyelonephritis, cystitis, urethritis at iba pang mga sakit ng genitourinary system at mga bato. Ang mga phytoncides - mga organikong sangkap, na napakaraming mga cranberry, ay makakatulong upang gamutin ang pamamaga ng pantog at mga kanal ng bato.

Mga disbentahe ng diyeta

• Ang pangunahing kawalan ng diyeta na cranberry ay ang pamanahon nito. Kung nais mo ng mga cranberry upang matulungan kang hindi lamang magbawas ng timbang, ngunit maging kapaki-pakinabang din, mas mahusay na mag-diet sa panahon ng pagpili ng berry.
• Ang mga cranberry ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may mahinang enamel ng ngipin, ang mga berry acid ay may mapanirang epekto dito. Gayunpaman, sa kasong ito, ang pinsala at mga benepisyo ng regalong likas na ito ay maaaring balansehin sa pamamagitan ng paggiling ng mga berry na may asukal. Ang mga nasabing cranberry ay hindi makakasama sa katawan (sa kabaligtaran, sila ay magiging kapaki-pakinabang), ngunit ang kadahan sa pagbaba ng timbang ay maaaring kaduda-dudang. Matapos kumain ng mga berry o juice mula sa kanila, banlawan ang genus ng tubig.
• Ang heartburn ay madalas na nangyayari mula sa mga cranberry.

Muling ginagawa ang diyeta na cranberry

Kung nais mong gumamit muli sa pamamaraan ng pagbaba ng timbang ng cranberry, kumuha ng kahit isang buwan na pahinga.