Ang mga buto ng Chia ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, hibla, kaltsyum, taba, magnesiyo at sink. Sa kasalukuyan, ang pagkonsumo ng chia seeds sa mga vegetarian at raw foodist ay hindi laganap. Gayunpaman, huwag pabayaan ang gayong superfood. Sa artikulong ito, titingnan natin kung paano at kung ano ang maaari mong lutuin nang masarap ang mga buto ng chia. Maghanda ng garapon ng salamin. Magdagdag ng 3-3,5 tbsp. chia seeds, punuin ang mga ito ng 1,5 tasa ng gata ng niyog (alinmang iba pang gatas na nakabatay sa halaman ang magagawa). Iling mabuti ang garapon, magdagdag ng 3/4 tasa ng mga raspberry at 1 tbsp. asukal, haluin. Hayaang tumayo ng 2 oras pagkatapos ng paghahalo. Ibuhos ang nagresultang timpla sa mga hulma, ilagay sa freezer magdamag. Ang ice cream ay handa na sa umaga! Sa isang garapon ng salamin, magdagdag ng 3 tbsp. chia seeds at 1,5 tasa ng almond milk. Iling ang garapon hanggang ang mga sangkap ay halo-halong, magdagdag ng 1 tsp. asukal ng niyog. Ang prutas ay idinagdag sa puding sa kalooban, sa recipe na ito inirerekumenda namin ang mga buto ng kiwi at granada. Ilagay ang mga sumusunod na sangkap sa isang blender: 1,5 tasa ng almond milk 2 petsa (pitted) cardamom 1 tsp. posporo (green tea powder) 1 maliit na kurot ng banilya Matapos maihalo ang lahat ng sangkap, ibuhos ang timpla sa isang garapon ng salamin at magdagdag ng 1 tbsp. mga buto ng chia. Talunin, hayaan itong magluto ng 15-20 minuto. Ihain na may kasamang yelo. Ang smoothie na ito ay isa sa mga pinaka-kamangha-manghang sa mga tuntunin ng pagpapasigla nang walang mga side effect.
2022-11-11