Diyeta ng curd, 5 araw, -5 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 5 kg sa loob ng 5 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 625 Kcal.

Ang curd ay isang tanyag at malusog na produkto. Ang paggamit nito ay inirerekomenda para sa mga taong nasuri na may atherosclerosis, diabetes mellitus, mga sakit sa atay at apdo. Ngunit, bukod dito, maaari kang mawalan ng timbang sa tulong ng cottage cheese. Mayroong isang espesyal na diyeta na curd para sa pagbaba ng timbang, na may maraming uri na inirerekumenda namin na pamilyar ka sa iyong sarili.

Mga Kinakailangan sa Curd Diet

Maaari mong isagawa ang parehong isang kumplikadong diyeta sa keso sa maliit na bahay at isang maliit na pagdiskarga sa produktong ito ng pagkain sa loob ng 1-2 araw. Gayunpaman, hindi mo kailangang ipagpatuloy ang gayong diyeta nang higit sa isang linggo.

Ang pangunahing mga kinakailangan ng diyeta na curd ay upang hatiin ang lahat ng mga pagkain ng 5 beses. Iyon ay, inirerekumenda ang mga praksyonal na pagkain, na, tulad ng alam mo, sa sarili nito, ay nag-aambag sa pagbawas ng timbang. Pinapayagan na uminom ng purong di-carbonated na tubig, berdeng tsaa, sabaw ng rosehip, iba't ibang mga herbal na tsaa at infusions. Tandaan na lahat ng inumin na iniinom ay hindi matamis. Masidhing inirerekomenda na isuko ang mga artipisyal na pangpatamis at pamalit ng asukal.

Menu ng curd diet

Ngayon iminumungkahi namin na pamilyar ka sa iyong sarili nang detalyado sa menu ng iba't ibang mga pagpipilian sa diyeta para sa produktong ito.

Unang pagpipilian: ang keso sa maliit na bahay (500 g) at kefir (2 baso) ay dapat na hatiin sa 5 pagkain na inirekomenda sa itaas, at kumain sa pantay na halaga.

In pangalawang pagpipilian inirerekumenda na dagdagan ang dami ng kefir sa 1 litro, at bawasan ang dami ng keso sa maliit na bahay hanggang 300-400 g.

Gumagamit kami ng cottage cheese na 0-5% na taba. Kung hindi ito isang pag-aalis ng isang araw, mas mabuti na huwag gumamit ng purong walang taba na keso sa maliit na bahay. Ang pag-ubos nito ay maaaring makapagkaitan ng katawan ng mga nutrient na kinakailangan nito upang gumana nang maayos.

Lubhang pinanghihinaan ng loob na sundin ang mga uri ng pagdidiyeta nang higit sa 5-7 araw.

Mga pagpipilian sa menu ng curd diet

Ngunit sa susunod na diyeta - pangatlong pagpipilian curd diet - pinapayagan na humawak ng isang linggo. Ayon sa kanyang mga patakaran, kailangan mong kumain ng 4 na beses sa isang araw. Kumain ng 100 g ng cottage cheese na may isang kagat ng bran ng pagkain sa bawat oras (1-2 tsp).

Ang pang-apat na pagpipilian - Diyeta sa keso-mansanas na cottage - ang dami ng cottage cheese ay 400 g, ang kefir ay 2 baso din (maaari mong palitan ang gatas ng 1% fat). Ngunit ang isang karagdagang mansanas ay kasama sa menu. Ang tagal ng diyeta sa bersyon na ito ay 5 araw din.

Ang pang-limang pagpipilian – curd-banana diet – 400-450 g ng cottage cheese at 2 saging ay kinakailangan mula sa mga produkto bawat araw. Para sa almusal-tanghalian-hapong meryenda-hapunan gumagamit kami ng 100 g ng cottage cheese at kalahating saging. Ang tagal ng diyeta sa bersyon na ito ay 5 araw. Rate ng pagbaba ng timbang 1 kg / araw.

Pang-anim na pagpipilian curd diet - curd-vegetable diet - ang pinakamadali sa mga tuntunin ng paghihigpit:

• Almusal: otmil.
• Pangalawang almusal: salad ng kalahating kamatis at kalahating pipino.
• Tanghalian: cottage cheese 200 g.
• Hapon na meryenda: orange, tangerine, dalawang kiwi, isang mansanas, kalahati ng kahel, o anumang prutas maliban sa saging at ubas.
• Hapunan: 200 g keso sa kubo o isang salad ng kalahating kamatis at kalahating pipino.

Ang pagpipiliang ito ay maginhawa para sa dalawang tao. Pagbaba ng timbang hanggang sa 7 kg. Inirerekumenda ang karagdagang mga isport, o hindi bababa sa isang pagtaas sa pisikal. aktibidad. Ang tagal ng pagpipiliang ito sa diyeta ay 7 araw.

Contraindications sa curd diet

Siyempre, hindi ka maaaring umupo sa isang curd diet:

• ang mga may hindi pagpapahintulot sa pagkain sa ganitong uri ng produkto at / o alerdye dito.
• habang nagpapasuso,
• sa ika-2 at ika-3 trimester ng pagbubuntis,
• na may mataas na pisikal na pagsusumikap,
• na may ilang mga sakit ng gastrointestinal tract,
• na may ilang uri ng diabetes,
• na may ilang mga anyo ng hypertension,
• may matinding pagkalumbay,
• may gastritis na may mataas na kaasiman,
• kung mayroon kang kamakailang operasyon,
• kung mayroon kang pagpalya sa puso o bato.

Sa anumang kaso, dapat kang kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang isang diyeta.

Mga kalamangan ng curd diet

Kasabay ng pagkawala ng timbang, ang kapaki-pakinabang na bituka microflora ay nagpapabuti din. Nagiging mas malusog ang kutis. Dahil sa kaltsyum na nilalaman ng curd, ang kondisyon ng mga ngipin at kuko ay napabuti, ang buhok ay nagiging mas malakas at mas malusog. Sa pangkalahatan, hindi lamang ang iyong pigura ang nabago, kundi pati na rin ang iyong hitsura.

Ang protina sa keso sa maliit na bahay ay isa sa mga madaling natutunaw. Tinutulungan nito ang mga nawawalan ng timbang upang kumain ng mabilis at mabubusog nang mas madali kaysa sa karne. Kaya, bilang panuntunan, ang pagkawala ng timbang sa cottage cheese ay komportable at hindi sinamahan ng isang matinding pakiramdam ng gutom. Ang keso sa kote ay mayaman sa maraming mga mineral at iba't ibang mga amino acid. Ang mga sangkap na ito ay kinakailangan para sa buong pag-unlad ng katawan. Ang isa sa mga ito ay ang methionine, na makakatulong na masira ang mga taba.

Alam ng lahat na ang keso sa maliit na bahay ay isang bodega ng kaltsyum. Ngunit hindi ito sikat para sa solong sangkap na ito. Halimbawa, naglalaman din ito ng bakal, potasa, posporus, magnesiyo, na makakatulong din sa katawan na maging malusog. Ang keso sa korni ay maaari ding magyabang sa pagkakaroon ng kasein, na nagpapabago sa metabolismo ng taba at nagpapababa ng antas ng kolesterol sa dugo.

Mga disadvantages ng curd diet

Kabilang sa mga nahihirapang dehado ng pagkain na ito, dapat pansinin na ang ganitong uri ng pagbaba ng timbang ay nagbibigay ng isang kapansin-pansin na pag-load sa atay at bato. Kaya, sa mga mayroon nang mga paglabag sa gawain ng mga organong ito, hindi mo kailangang mawalan ng timbang sa ganitong paraan.

At ito ay nagkakahalaga ng isasaalang-alang na, gayunpaman, ang karamihan sa mga pagpipilian para sa pagkawala ng timbang sa cottage cheese ay ipinagmamalaki ng isang hindi balanseng diyeta. Ang katawan ay hindi ibinibigay sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Paulit-ulit na diyeta sa keso sa maliit na bahay

Ang mga curd diet, upang hindi maging sanhi ng makabuluhang pinsala sa katawan, ay inirerekomenda na hindi hihigit sa 2 beses sa isang buwan.