Nilalaman
Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 3 kg sa loob ng 3 na araw.
Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 570 Kcal.
Tulad ng maaari mong hulaan mula sa pangalan ng diyeta, ang sistemang pagbawas ng timbang na ito ay batay sa paggamit ng gatas. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mahigpit na pagbawas ng timbang sa gatas, kakainin mo lang ito, o sa halip ay uminom ito. Ang pagkawala ng timbang habang nagmamasid sa gatas na mono-diet ay maaaring 2-3 kg. Ngunit tandaan na sa mga unang araw ng pagdidiyeta, iniiwan ng likido ang katawan, na pagkatapos ay ligtas ding babalik.
Mga kinakailangan sa diyeta ng gatas
Ayon sa mga patakaran ng pagdiyeta sa gatas, pinapayagan itong ipagpatuloy ito ng hindi hihigit sa tatlong araw. At dahil ang gatas ay magiging batayan ngayon ng iyong diyeta, napakahalaga na magbayad ng maximum na pansin sa kalidad nito. Tulad ng alam mo, ang mga istante ng grocery store ay handa nang mag-alok ng produktong ito sa kasaganaan, ngunit ang kalidad ng hindi bawat uri nito ay isang halimbawa na susundan.
Sa pangkalahatan, pinaniniwalaan na ito ay sariwang gatas na pinaka kapaki-pakinabang - na praktikal na nakuha lamang sa oras ng pagkonsumo nito. Kaya't kung mayroon kang mga kaibigan sa nayon, mahusay iyan. Ngunit, aba, hindi lahat ay maaaring magyabang ng naturang isang prerogative. Ang sariwang gatas, ang kalidad na mahulaan mo lamang, ay madalas na ibinebenta sa mga merkado sa mga ordinaryong plastik na bote. Ngunit ito ay hindi sa lahat ng isang katotohanan na ito ay pinakuluan, at ang hilaw na gatas ay simpleng nagbabanta sa iyong kalusugan. Tandaan na ang iyong layunin ay upang palamutihan ng kaunti ang iyong pigura sa pamamagitan ng pagbubuhos ng ilang dagdag na pounds, hindi pagpindot sa iyong katawan. Mag-ingat ka!
Kung magpasya kang magbawas ng timbang sa gatas, maging maingat sa pagpili ng mga produkto. Huwag gumamit ng packaging na ipinagmamalaki ang mahabang buhay ng istante. Siguradong wala kang makikitang benepisyo sa kanila. Pagkatapos ng lahat, ito ay kilala na ang isang natural na produkto ay hindi maaaring maimbak ng mahabang panahon at sa parehong oras ay hindi maasim. Sa isip, bumili ng regular na gatas sa mga bag, tulad ng inirerekomenda ng maraming nutrisyonista.
Siyempre, tandaan na ikaw ay nasa isang diyeta sa pagbawas ng timbang at huwag pahintulutan ang iyong sarili na gatas na may isang taba na nilalaman ng higit sa 5%. Hindi kinakailangan na uminom ng mahigpit na skim milk, ngunit inirerekumenda na ang tagapagpahiwatig na ito ay magbagu-bago sa pagitan ng 0,5-2,5%.
Ang menu ng pinakasimpleng, at sa parehong oras medyo mahigpit, pagbawas ng timbang sa gatas sa loob ng 3 araw ay ang sumusunod.
Kailangan mong uminom ng isang basong gatas tuwing 3 oras. At iba pa sa buong diyeta. Gaano karaming mga pagkain, o sa halip na inumin, ay nakasalalay sa iyo at sa iyong pang-araw-araw na gawain. Kung hindi marami sa kanila ang lumabas (halimbawa, bumangon sila huli), maaari kang uminom ng maraming beses at kaunti pang gatas (isa at kalahating baso). Sa pagtatapos ng pangatlong araw, kung ang pakiramdam ng gutom ay nakaka ngat sa iyo (at maaari itong maging sa pamamaraang ito ng pagkain), maaari kang kumain ng isang bahagi ng hindi nabuong salad ng gulay. Ito ay kanais-nais na hindi ito naglalaman ng mga starchy na gulay.
Contraindications sa pagdiyeta ng gatas
Ang pagdiyeta sa pagawaan ng gatas ay may mga kontraindiksyon. Hindi mahalaga kung gaano kapaki-pakinabang ang produktong ito, na maaari mong basahin nang mas detalyado sa ibaba, para sa mga taong makalipas ang 50 taong gulang, ang paggamit nito, lalo na sa maraming dami at purong anyo, ay hindi kanais-nais. Ang pangunahing dahilan para sa pagbabawal na ito ay ang gatas ay maaaring mag-ambag sa akumulasyon ng mga sangkap sa katawan na maaaring humantong sa atherosclerosis. At dahil ang panganib ng sakit na ito ay tiyak na tumataas pagkalipas ng 50 taon, ang limitasyon sa edad na ito ay napakahalaga.
Sa gayong diyeta, at kahit na sa mga araw ng pag-aayuno sa gatas, ang mga kababaihan na nasa posisyon ay hindi dapat umupo. Kung tatanungin mo ang gatas ay mabuti para sa mga buntis? Ang sagot ay tiyak na oo. Ngunit lahat ay mabuti sa katamtaman. Ang mga eksperto ay mahigpit na hinihikayat ang mga buntis na kababaihan na payagan ang kanilang sarili ng higit sa dalawang baso ng mga produkto ng pagawaan ng gatas sa isang araw.
Ang isang dairy diet sa regular na gatas ay hindi maaaring isagawa nang may lactose intolerance sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ngunit ang gatas na walang lactose ay maaaring gamitin dito.
Mga pakinabang ng isang pagdiyeta sa pagawaan ng gatas
1. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng gatas, walang alinlangan, kasama ang kapaki-pakinabang na epekto nito sa pagtulog. Malaking tulong ang gatas para makayanan ang insomnia, kaya malamang na hindi mo kailangang dumanas ng mga karamdaman sa pagtulog habang pumapayat sa gatas. At salamat para doon, sa pamamagitan ng paraan, ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi sa mga acid, na mayaman sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kahit na hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa pagbaba ng timbang, at nangyari na alam mo mismo kung ano ang insomnia, uminom lamang ng isang baso ng gatas na may isang kutsarita ng pulot bago matulog. Tiyak na ang gayong pagmamanipula ay makakatulong upang malutas ang problema nang walang gamot.
2. Ang gatas ay nakakaya ng maayos sa mga migrain at karaniwang sakit ng ulo. Kung ang mga nasabing sakit ay naging kasama ng iyong buhay, makakatulong ang sumusunod na mabisang recipe. Gumalaw ng isang hilaw na itlog sa kumukulong gatas (halos isang tasa) at uminom ng iling na ito. Karaniwan, ang isang lingguhang kurso ng ganitong uri ng therapy ay nakakatulong makalimutan ang tungkol sa sakit ng ulo ng ibang kalikasan sa loob ng mahabang panahon at kahit magpakailanman.
3. Ang gatas ay kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na may hypertensive. Ang katotohanan ay nakakatulong ito upang gawing normal ang presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagbibigay ng banayad na diuretiko na epekto.
4. Walang duda tungkol sa mga benepisyo ng gatas para sa gastrointestinal tract. Dito gumagana ang gatas tulad ng sumusunod. Nakikipaglaban ito sa heartburn sa pamamagitan ng pagbaba ng kaasiman na pumupukaw nito; tumutulong upang mabawasan ang sakit mula sa ulser o gastritis. Ngunit huwag kalimutan: upang makatulong ang gatas sa paglutas ng anuman sa mga problema sa itaas, dapat itong lasing sa maliliit na paghigop at dahan-dahan. Nag-aambag ito sa normal na digestibility ng produktong ito.
5. Napakahalagang pansinin na ang gatas ay nararapat na isinasaalang-alang bilang isang bodega ng mga bitamina, na maaari nitong ibigay sa ating katawan. Partikular ang gatas ay mayaman sa riboflavin, na kilala sa karamihan sa atin bilang bitamina B2. Ang bitamina na ito ay tumutulong na maiwasan ang mga karamdaman ng mga problema sa metabolismo ng enerhiya sa katawan ng tao. At ito naman, binabawasan ang tsansa na maging sobra sa timbang sa hinaharap.
Mga disadvantages ng isang pagdiyeta sa pagawaan ng gatas
1. Ang pagdiyeta sa pagawaan ng gatas ay hindi pa rin unibersal na panlunas sa lahat para sa pagkawala ng timbang at hindi angkop para sa lahat.
2. Bilang karagdagan, kahit na maaari kang uminom ng gatas sa maraming dami para sa mga kadahilanang pangkalusugan, ang isang mahigpit na diyeta sa gatas ay maaaring gutom na gutom. Bilang isang resulta, madalas na pumupukaw ng kahinaan at pagkasira.
3. Ang rate ng pagbaba ng timbang ay maaaring mabagal sa mga kritikal na araw.
4. Hindi maisasagawa ng mga ina na buntis at nagpapasuso.
Pag-uulit ng diet sa gatas
Lubhang hindi kanais-nais na ulitin ang diyeta na ito sa isang mahigpit na bersyon nang mas maaga kaysa pagkatapos ng 10 araw. At mas mahusay na gawin ito, kung ninanais, sa paglaon, o subukang ibahin ang anyo sa tulong ng ilang pagkakaiba-iba ng pinagsamang diyeta sa gatas. Ito ay hindi kapansin-pansin na stress para sa katawan bilang isang diyeta na mono.