Nilalaman
Sa isang pagtatangka na limitahan ang dami ng asukal sa iyong diyeta, madalas naming makaligtaan ang pagkakaroon nito sa iba pang mga produkto at hindi rin hinala na kasama ito sa kanilang komposisyon. Siyempre, ang asukal ay nasa mga prutas, ngunit pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga produktong idinagdag na artipisyal. Nasaan ang nakatagong asukal, at ano ang maiiwasan sa iyong diyeta?
Buong tinapay na trigo
Inirerekumenda ng buong nutrisyonista ng tinapay na trigo na mas gusto ang mga nanonood ng kanilang diyeta at kalusugan. Gayunpaman, ang nilalaman ng asukal ay medyo mas mababa sa tinapay na gawa sa pino na harina. Siyempre, ang buong harina ng trigo ng trigo ay mas malusog, ngunit ang isyu ng asukal ay hindi nakasara.
Mga pagkaing mababa ang taba
Ang mga produkto, lalo na ang mga pagdidiyetang walang taba, ay naglalaman ng mas maraming asukal kaysa sa kanilang normal na katapat na taba. Ang totoo ay sa pamamagitan ng pagkawala ng taba, nawala ang kanilang apela at istraktura. At iba't ibang mga additives, kabilang ang pangpatamis, ay tumutulong upang mapanatili ang pagkakapare-pareho.
Mga handa na ginawang sarsa
Ang Sugar ay hindi lamang nagpapabuti sa lasa ng natapos na produkto ngunit gumaganap din bilang isang pang-imbak para dito. Ang sitwasyon sa mga sarsa. Upang mapalawak ang kanilang buhay sa istante, sila ay masaganang may lasa ng pang-industriya na mga sarsa na may asukal. Ito ay kanais-nais upang maghanda ng mga sarsa at dressing para sa mga pinggan nang mag-isa.
Salami at mga sausage
Mga sausage - hindi ang pinakamahusay na pagkain sa mga tuntunin ng malusog na pagkain. Naglalaman ang mga ito ng maraming mga preservatives, flavour enhancer, toyo, asin, at asukal na 20 kutsarita bawat kilo ng produkto.
Mabilis na pagluluto ng lugaw
Ang mga porridge ng mabilis na paghahanda ay maginhawa para sa pagdadala sa iyo sa paglalakbay o sa trabaho dahil ang kanilang paghahanda ay nangangailangan lamang ng kumukulong tubig. Naniniwala kami na ang meryenda na ito ay mas malusog kaysa sa isang sandwich. Sa totoo lang, maraming asukal sa mga cereal na ito, at ang pinsala na dulot nito, ay mas mataas kaysa sa benepisyo.
Yogurt
Ang matamis na yogurt ay may isang rich lasa, hindi sa kapinsalaan ng mga natural na prutas na idinagdag, at dahil sa isang malaking halaga ng asukal - 8 kutsarita sa isang maliit na bote ng pag-inom ng yogurt. Maaari itong humantong sa paglabas ng insulin sa dugo, at pagkatapos ay ang parehong matalim na pagbaba.
Juice
Naglalaman din ang mga naka-pack na juice ng asukal, bagaman hindi ito laging makikita sa label na may komposisyon. Ang katas ay mayroong maraming mga preservatives, dyes, at enhancer ng lasa na hindi angkop para sa wastong nutrisyon sa Pangkalahatan. Ang katas, bilang mapagkukunan ng mga bitamina, mineral, at hibla, ay lamang kung pipilitin mo ito mula sa natural na mga prutas.
Sodas "walang asukal."
Ang inskripsyon sa label - 0% asukal - hindi totoo. Isa lamang itong hakbang sa marketing upang mapagbuti ang mga benta ng produkto. Ang nilalaman ng asukal sa soda ay maaari pa ring mapanganib na mataas (9 kutsarang bawat Tasa).
