Paano maghanda ng isang ulam ” Diet buckwheat cookies»
1. Gumiling ng 1 tasa ng bakwit sa anumang maginhawang paraan. Hindi mo maaaring ilagay ito sa harina. Hindi na kailangang salain. Sa
2. Peel ang mga mansanas at ilagay ito sa isang magaspang kudkuran.
3. Magdagdag ng ground buckwheat, bran, olive oil, honey, kefir.
4. Paghaluin nang lubusan ang lahat at iwanan ng 20 minuto. Ang kuwarta ay dapat na mahusay na hulma at hindi gumuho, kung tuyo, pagkatapos ay magdagdag ng mas maraming kefir.
5. Hatiin sa mga bola, pagkatapos ay mga tortilla. Budburan ng kahit anong gusto mo, tulad ng mga linga, poppy seed, o wala.
6. Maghurno sa temperatura na 150 degree. para sa 40-50 minuto.
- Ang Buckwheat groats ay 1 tasa
- mansanas 2 pcs
- rye bran 1 kutsara
- langis ng oliba 1 tsp.
- pulot 1 tbsp.
- kefir 150 ML
Nutritional halaga ng ulam "Diet buckwheat cookies" (bawat 100 gramo):
Mga Calorie: 135 kcal
Mga ardilya: 4.3 gr.
Mga taba: 2.2 gr.
Carbohydrates: 24.9 gr.
Bilang ng mga paghahatid: 14Mga sangkap at nilalaman ng calorie ng resipe ”Diet buckwheat cookies»
| produkto | Sukatin | Timbang, gr | Maputi, gr | Taba, g | anggulo, gr | cal, kcal |
| bakwit (kernel)) | 1 st. | 170 | 21.42 | 5.61 | 105.57 | 532.1 |
| mansanas | 2 pcs | 330 | 1.32 | 1.32 | 32.34 | 155.1 |
| si rye bran | 1 kutsara | 20 | 2.24 | 0.64 | 6.4 | 44.2 |
| langis ng oliba | 1 tsp. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| matamis | 1 kutsara | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
| kefir 2% | 150 ML | 150 | 5.1 | 3 | 7.05 | 76.5 |
| total | 705 | 30.3 | 15.6 | 175.8 | 951.5 | |
| 1 paghahatid | 50 | 2.2 | 1.1 | 12.6 | 68 | |
| 100 gramo | 100 | 4.3 | 2.2 | 24.9 | 135 |