Diet na Paboritong

1 araw

• almusal - isang baso ng kefir;

• tanghalian - isang baso ng sabaw ng manok;

• tsaa sa hapon - isang baso ng kefir;

• hapunan - isang baso ng gatas o kefir;

Ang buong unang araw, maaari kang uminom ng simpleng tubig o tsaa nang walang mga paghihigpit.

2 araw na menu ng diet na Paboritong

• para sa agahan - salad ng repolyo na may mga kamatis;

• tanghalian - salad mula sa repolyo, mga pipino na may mga damo;

• meryenda sa hapon - salad ng gulay mula sa repolyo at karot;

• hapunan - repolyo ng salad na may mga peppers at cucumber;

Sa buong ikalawang araw, ang repolyo sa anumang anyo ay dapat na isama sa bawat pinggan.

Menu para sa ika-3 araw ng diet na Paboritong;

• almusal - isang baso ng kefir;

• tanghalian - isang baso ng sabaw ng manok;

• meryenda sa hapon - isang baso ng gatas, unsweetened yogurt o kefir;

• hapunan - isang baso ng gatas, unsweetened yogurt o kefir;

Para sa buong 3 araw, pati na rin sa unang araw, maaari kang uminom ng ordinaryong hindi mineralized na tubig o berdeng tsaa nang walang mga paghihigpit.

4 araw na menu ng diet na Paboritong

• almusal - mansanas o kahel;

• tanghalian - kahel;

• tsaa sa hapon - mansanas at kiwi;

• hapunan - dalawang kiwi o suha;

Sa araw na 4, sa iyong Paboritong diyeta, maaari kang kumain ng anumang prutas, mas mabuti na may mataas na nilalaman ng mga antioxidant - kiwi at kahel.

5 araw na menu

• agahan - 2 itlog ng manok;

• tanghalian - 200 gr. pinakuluang manok na walang balat;

• tsaa sa hapon - 100 gr. keso o keso sa kubo;

• hapunan - anumang pagkaing-dagat;

Anumang iba pang mga pagkaing may mataas na protina ay pinapayagan sa araw na ito.

6 na araw ng Paboritong diyeta

• agahan - isang baso ng berdeng tsaa o orange juice;

• tanghalian - isang baso ng sabaw ng manok;

• meryenda sa hapon - isang baso ng kefir o tsaa;

• hapunan - isang baso ng gatas o kefir;

Maaari kang uminom ng simpleng tubig o tsaa buong araw nang walang paghihigpit.

7 araw na menu ng diet na Paboritong

• almusal - 2 itlog;

• tanghalian - gulay na sopas (repolyo, paminta, karot) at anumang prutas (mansanas, kahel, kahel);

• tsaa sa hapon - isang mansanas, isang kahel o 2 kiwi;

• hapunan - salad ng mga kamatis at pipino;

1 araw - Anumang likido ay pinapayagan sa walang limitasyong dami (na may kagustuhan para sa tsaa, kefir, sabaw).

2 araw - Maaari kang gumamit ng anumang gulay (na may kagustuhan para sa repolyo - mga kamatis, pipino, sibuyas, karot, peppers).

3 araw - anumang likido (na may kagustuhan para sa tsaa, kefir, broths) ay pinapayagan sa walang limitasyong dami, pati na rin sa 1 araw.

4 araw - pinapayagan ang anumang prutas (na may kagustuhan para sa kahel at kiwi - mga dalandan, mansanas, saging).

5 araw - maaari mong gamitin ang anumang pagkain na may mataas na nilalaman ng protina - pinakuluang manok na walang balat, itlog, keso sa maliit na bahay.

6 araw - anumang likido (na may kagustuhan para sa tsaa, kefir, broths) ay pinapayagan sa walang limitasyong dami, pati na rin sa araw na 1 o 3.

7 araw - paraan sa pag-diet, maaaring maasin ang pagkain. Ang mga pagkain ay malapit sa dati:

• agahan - 2 itlog, unsweetened tea;

• tanghalian - gulay na sopas (repolyo, paminta, karot) at anumang prutas;

• meryenda sa hapon - tatlong kiwi o suha (o anumang prutas);

• hapunan - anumang salad ng gulay (salad ng repolyo na may kampanilya at mga pipino).

1. Walang mga paghihigpit sa mga produktong pinapayagan sa menu.

2. Ang pagbawas ng timbang ay hindi sinamahan ng pagkapagod, pagkahilo, panghihina at pagkahilo na tipikal ng iba pang mga mabilis na pagdidiyeta.

3. Mataas na rate ng pagbaba ng timbang - araw-araw ang isang pakiramdam ng gaan ay lilitaw nang higit pa at higit pa.

4. Mataas na kahusayan - pagbaba ng timbang ay hanggang sa 10 kg sa kabuuan.

5. Maikling oras ng lead - 7 araw lamang, at mas malapit ka pa sa mga nais na form.

6. Ang paboritong menu ng diyeta ay maaaring mabago alinsunod sa iyong mga kagustuhan sa pagkain.

7. Ang pagkawala ng timbang ay sasamahan ng paglilinis ng katawan dahil sa tatlong araw na ginugol sa likido lamang.

8. Kung ikukumpara sa iba pang mga mabilis na pagdidiyeta, ang Paboritong diyeta ay higit na balanse sa mga bitamina at microelement na may katulad na mga halaga ng pagbaba ng timbang.

1. Ang Paboritong diyeta ay hindi angkop para sa lahat, samakatuwid, posible ang pagpapakita ng kahinaan, pananakit ng ulo, at pagkapagod.

2. Sa pagdiyeta, 3 araw ay gugugulin lamang sa likido - posible ang mga problema sa bituka.

3. Ang muling pagdadala ng diyeta na Paborito ay posible sa loob ng dalawang linggo.

4. Posibleng pagtaas ng presyon ng dugo.

5. Sa panahon ng pagdidiyeta, maaaring lumala ang mga malalang sakit.

6. Sa panahon ng pagdiyeta, ang mga microelement at bitamina ay pumapasok sa katawan na mas mababa sa kinakailangan - siguraduhing karagdagan na kumuha ng mga kumplikadong paghahanda sa multivitamin.

Ang paboritong pagkain ay kontraindikado:

1. sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso;

2. na may hypertension;

3. may diabetes;

4. na may mga sakit ng gastrointestinal tract;

5. may pisikal na pagsusumikap;

6. sa panahon ng pagkalungkot;

7. na may bato at pagkabigo sa puso;

8. pagkatapos ng operasyon sa mga bahagi ng tiyan.