Pagkain para sa pomelo, 7 araw, -4 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 4 kg sa loob ng 7 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 1070 Kcal.

Si Pomelo ang may hawak ng record sa mga prutas ng sitrus. Ang diameter ng mga prutas ay umabot sa 30 cm, at ang bigat ay 10 kg. Ang Pomelo ay isang kahanga-hangang produktong pandiyeta. Ang makatas at mabangong sapal ng prutas na ito ay hindi lamang masarap, ngunit malusog din. Ang mga residente ng mga bansang Asyano ay isinasaalang-alang ang pomelo na isang simbolo ng kaunlaran at kagalingan. Ang natatanging kakayahan ng mga prutas na ito upang masira ang taba at protina, perpektong mababad, ibigay sa katawan ang mga kinakailangang bitamina at sangkap, hindi maaaring makaligtaan ang mga nutrisyonista.

Ang 100 g ng pomelo ay naglalaman ng 8,6 g ng mga carbohydrates, 0,04 g ng taba, 0,8 g ng protina, 1 g ng hibla, 0,5 g ng abo, 88,5 g ng tubig. Halaga ng enerhiya - 38 calories bawat 100 g ng produkto.

Siyempre, isinasaalang-alang ng mga nutrisyonista ang lahat ng mga pag-aari ng pomelo kapag nagkakaroon ng diyeta batay sa mga prutas na sitrus. Para sa isang diyeta-linggo bawat pomelo, ang pagbawas ng timbang ay umabot sa 4-5 kilo.

Mga kinakailangan sa pagkain para sa pomelo

Ang lipolytic enzyme sa pomelo ay nagpapasigla sa pagkasira ng mga taba at protina ng katawan. Tinutulungan din siya ng hibla, na may kapaki-pakinabang na epekto sa tiyan at bituka. Iyon ang dahilan kung bakit ang pomelo ay napakapopular sa mga dietetics. Bilang karagdagan, ang prutas na ito ay lubos na nagbibigay-kasiyahan. Ang paggamit nito ay nagbibigay-daan sa iyo upang kalimutan ang tungkol sa pagnanais na magkaroon ng meryenda, kahit na sa loob ng ilang oras.

Sa isang pitong-araw na diyeta, kailangan mong kumain ng pomelo, sandalan na karne, sandalan na isda, keso at keso sa kubo, iba't ibang prutas at gulay (karamihan ay hindi uri ng starchy). Ang asin at iba't ibang mga dressing ay dapat na inabanduna alang-alang sa mabisang pagbawas ng timbang. Ang pagbubukod ay langis ng halaman, na maaaring idagdag sa ilang mga pinggan. Maaari kang uminom ng tsaa at kape, ngunit nang walang pagdaragdag ng anumang mga pampatamis. Kinakailangan na magbigay sa katawan ng sapat na dami ng malinis na tubig, na umiinom ng hindi bababa sa 1,5-2 liters ng nagbibigay-buhay na likido bawat araw.

Habang sumusunod sa diyeta ng pomelo, inirerekumenda na kumain ng apat na beses sa isang araw sa humigit-kumulang sa parehong agwat ng oras. Sa kasong ito, dapat mong kalimutan ang tungkol sa huli na hapunan. Dapat ay hindi lalampas sa 18-19 ng gabi. Kung matulog ka ng huli, huwag kumain bago matulog kahit papaano sa susunod na 3 oras.

Ang tamang paraan ng pag-iwas sa diyeta ay nagsasangkot ng paghihigpit sa mga pagkaing ipinagbabawal dito nang hindi bababa sa 7-10 araw. Pagkatapos ay maaari mong ipakilala ang mga ito nang napakahusay at sa moderation. Mahalaga rin ang pagtatapos kapag bumalik sa menu ng asin. Subukang huwag labis na labis ang pagkain at magbigay ng asin sa pagkain bago kumain, kaysa sa pagluluto.

Siyempre, hindi namin dapat kalimutan ang tungkol sa pagkakaroon ng diyeta sa isang sapat na halaga ng mga gulay at prutas, kabilang ang aming paboritong pagkain - pomelo. Huwag palalampasin ang pagkakataong muling palitan ang ilang mataas na calorie na pagkasira sa makatas na prutas na ito o uminom ng isang basong sariwang katas mula rito.

Kung nais mong iwasto nang kaunti ang iyong pigura at huwag maghabol sa mabilis na mga resulta, hindi ka maaaring pumunta sa isang ganap na diyeta, ngunit ipakilala lamang ang pomelo sa iyong diyeta. Ugaliing mag-agahan kasama ang prutas na ito, sa gayong paraan ganap na paggising ang katawan sa umaga at simulan ang pinabilis na mga proseso ng metabolic. Ayon sa mga taong sinubukan ang kasanayan na ito sa kanilang sarili, pagkatapos ng isang buwan o dalawa, ang pigura ay makabuluhang nabago nang walang aplikasyon ng mga kumplikadong pagsisikap.

Maaari mo ring maayos na iwasto ang pigura sa pamamagitan ng paggastos ng mga araw ng pag-aayuno sa pomelo. Ang kasanayan na ito ay nagdaragdag din ng mga pagkakataong mai-save ang resulta pagkatapos mawalan ng timbang. Para sa pagdiskarga, kakailanganin mo ng 2-3 malaking pomelo at 500 ML ng natural na kefir. Kapag nakaramdam ka ng gutom, magmeryenda lamang sa pagkain na ito. Subukang iunat ang iyong pagkain sa buong araw sa pamamagitan ng pagkain ng maliit at madalas na pagkain. Sa isang araw ng pag-aayuno, pati na rin sa isang buong pag-diet, maaari kang uminom ng walang laman na berdeng tsaa at kinakailangan na uminom ng maraming malinis na tubig.

Para sa pagdidiyeta hindi lamang upang makatulong na mabawasan ang timbang, ngunit din upang makinabang ang katawan, mahalagang pumili ng tamang pomelo. Ang prutas ay dapat na makinis at matatag. Kung ang mga dents, pinsala, paglago ay makikita sa balat ng pomelo, kung gayon hindi mo ito dapat bilhin. Ang balat ay dapat na pantay na kulay, kung minsan ay may pula o kulay kahel na pulang gilid. Sa isang hinog na pomelo, na may ilaw na presyon sa lugar ng tangkay, nadarama ang pagkalastiko, ngunit hindi malambot o matigas. At mararamdaman mo ang matamis na kaaya-aya na aroma ng isang de-kalidad na prutas kahit na sa pamamagitan ng alisan ng balat. Ang pagkakaroon ng mga maroon spot at specks, isang sobrang maliwanag na kulay ng alisan ng balat ay nagsisilbing mga kemikal na ginamit sa paglilinang ng mga prutas. At kung ang ibabaw ng pomelo ay dumidikit o lumiwanag nang malakas, maaaring ito ay isang palatandaan na ang prutas ay naproseso na may mga espesyal na sangkap na nagbibigay ng isang pagtatanghal at panlabas na pinahaba ang pagiging bago. Huwag bumili ng isang pomelo kung naglalabas ito ng hindi kanais-nais na amoy (amag, dampness, kapaitan, damo). Ang laman nito ay makakatikim ng mapait at amoy pareho. Ang mga nasabing prutas ay maaaring seryosong makapinsala sa iyong kalusugan.

Pomelo menu ng diyeta

Ang diyeta ng lingguhang diyeta para sa pomelo

Mga kontraindiksyon sa diyeta ng pomelo

• Ipinagbabawal na kumain ng aktibong paggamit ng pomelo para sa mga taong may sakit na peptic ulcer, nephritis, colitis sa matinding yugto, gastritis na may mataas na kaasiman, hepatitis.
• Ang isang mahigpit na bawal ay isang allergy sa anumang mga prutas ng sitrus.
• Gayundin, ang mga kontraindiksyon para sa pagsunod sa isang diyeta na may paglahok ng pomelo ay mga panahon ng pagbubuntis at paggagatas, pagbibinata at pagkabata.
• Ang isang diyeta ay hindi inirerekomenda, at may isang pangkalahatang karamdaman sa katawan, sa isang panahon ng ilang karamdaman, kaagad pagkatapos sumailalim sa operasyon.
• Inirerekomenda ang konsulta ng doktor bago magsimula ang diyeta.

Mga kalamangan sa diyeta ng pomelo

1. Ang pomelo diet ay nag-aalok ng medyo iba't ibang menu, na binubuo ng mga natural na malusog na produkto.
2. Ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang, bilang panuntunan, ay nagbibigay ng isang mahusay na resulta sa isang maikling panahon.
3. Ayon sa mga pagsusuri ng mga nawawalan ng timbang, ang diyeta ay hindi sinamahan ng isang matinding pakiramdam ng gutom, na nagbibigay ng isang komportableng pagbaba ng timbang.
4. Siyempre, hindi maaaring ang isang tao ay hindi tumuon sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng pomelo. Ang mga citrus na ito ay naglalaman ng mga bitamina ng mga pangkat A, B, C, iron, sodium, potassium, calcium, posporus, beta-carotene, ascorbic acid. Ang pagpapakilala ng pomelo sa diyeta ay tumutulong upang palakasin ang mga proteksiyon na katangian ng katawan, dagdagan ang lakas at kapasidad sa trabaho, ginagawang mas kaaya-aya, matatag at mas aktibo.
5. Dahil sa mataas na nilalaman ng pectin, ang mga pomelos ay kapaki-pakinabang para sa mataas na presyon ng dugo, normalize ng kanilang paggamit ang mahalagang tagapagpahiwatig na ito.
6. Ang pomelo juice ay nagpapabuti sa pantunaw. Bagaman ang inumin na ito ay likas na acidic, nakakatulong ito na makabuo ng isang reaksyon ng alkalina na nagtataguyod ng wastong pantunaw at pagsipsip ng pagkain.
7. Ang hibla ng gulay ay tumutulong sa mga bituka na likas na linisin ang kanilang sarili sa mga ballast deposit, basura at lason. Ang pectin ay kasangkot sa pagtatatag ng metabolismo, paglilinis ng digestive tract, pinoprotektahan ang mauhog na lamad ng gastrointestinal tract mula sa pangangati ng ascorbic acid.
8. Ang mga bahagi ng pomelo din ay linisin ang mga daluyan nang direkta, pinipigilan ang pagbuo ng mga plaka sa kanila, at linisin ang komposisyon ng dugo. Ang prutas ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang cancer (sa partikular, cancer sa suso). Tulad ng napatunayan ng mga siyentista, sa regular na paggamit ng pomelo, ang mga cell ng cancer ay nagsisimulang dumami nang hindi gaanong aktibo.
9. Inirerekumenda na kumain ng sapat na halaga ng pomelo kapag nakikipagkita sa mga sipon at mga sakit sa viral. Ang mataas na nilalaman ng bitamina C ay ginagawang madali para sa ARVI at trangkaso, tumutulong upang mapagtagumpayan ang sakit nang mas maaga. Ang prutas ay nagpapalakas sa mga buto, nagtataguyod ng mas mabilis na paggaling ng bali at pinapaliit ang posibilidad ng malubhang pinsala. Inirerekomenda ang Pomelo para sa diyabetis dahil sa mababang glycemic index (30 na yunit).
10. Ang lipase enzyme ay tumutulong sa katawan na maayos na mai-assimilate ang mga protina, pinapagana ang fat metabolism, at pinoprotektahan laban sa maagang atherosclerosis.
11. Ang natural na antidepressants na nilalaman sa pomelo ay nagpapabuti ng kalooban, nagbibigay ng kagalakan at itaboy ang kawalang-interes. Samakatuwid, hindi ito magiging labis upang maisama ang pomelo sa iyong diyeta, hindi alintana kung nais mong mawalan ng timbang. Masisiyahan lamang ang katawan sa gayong panauhin. Ang Pomelo ay masagana ring ginagamit sa cosmetology. Ang iba't ibang mga maskara para sa balat ay ginawa mula rito, na makakatulong na maging mas makinis at mas nababanat, mapupuksa ang acne. Kaya sa tulong ng napaka-malusog na prutas na ito, hindi mo lamang mababago ang iyong pigura, mapabuti ang iyong katawan, ngunit magiging mas kaakit-akit nang hindi bumibisita sa mga beauty salon.

Mga kawalan ng diyeta sa pomelo

Marahil ang tanging mabigat na argumento laban sa naturang pagbaba ng timbang ay ang malaking halaga ng pomelo sa aming lugar at ang kahirapan sa pagkuha ng talagang mataas na kalidad na mga produkto.

Muling pagdidiyeta

Maaari kang bumalik sa diyeta na pomelo pagkatapos ng isa at kalahating hanggang dalawang buwan.