Kiwi diet, 7 araw, -4 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 4 kg sa loob ng 7 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 1020 Kcal.

Ang Kiwi ay hindi na itinuturing na isang galing sa ibang bansa na produkto, tulad ng dati. Ang matamis at maasim na lasa ng mga shaggy brown na prutas na ito ay nakabihag sa ating mga kababayan. Sa pamamagitan ng paraan, ang malawak na paniniwala na ang kiwi ay isang prutas ay mali. Ang Kiwi ay isang berry na lumalaki sa isang katulad na bush liana na may napakalakas na mga sanga. Ang berry ay ipinangalan sa isang ibon na nakatira sa New Zealand. Ang mga hindi pangkaraniwang prutas na ito ay pinalaki ng isang New Zealand agronomist na nagtanim ng isang ordinaryong puno ng ubas ng Tsino. Ang mga residente ng ilang mga bansa ay tinatawag na kiwi na "Chinese gooseberry".

Ang mga beriwi ng Kiwi ay may timbang na 75 hanggang 100 gramo at binubuo ng isang buong hanay ng mga kapaki-pakinabang na elemento. Ngayon maraming mga diet sa kiwi-based. Ituon natin ang pinakatanyag at mabisa.

Mga kinakailangan sa pagdidiyeta ng Kiwi

Ang pinakamaikling pamamaraan ng pagkawala ng timbang sa aktibong paggamit ng kiwi ay patuloy 2 araw, kung saan maaari mong itapon ang 1-2 dagdag na pounds at paalisin ang labis na likido mula sa katawan. Ito ay isang mahusay na paraan upang iwasto ang iyong pigura bago ang ilang mahahalagang kaganapan o pagkatapos ng isang masaganang pagkain. Sa loob ng dalawang araw kailangan mong sumunod sa isang mahigpit na diyeta, na nagpapahiwatig ng paggamit ng 1,5-2 kg ng kiwi araw-araw. Maipapayo na sundin ang mga prinsipyo ng praksyonal na nutrisyon. Ang mga pagkain ay dapat na pareho ang laki at pantay na ibinahagi sa paglipas ng panahon. Maaari kang gumastos ng isang araw sa gayong diyeta.

Kung kailangan mong magbawas ng timbang nang mas maliwanag, maaari kang humingi ng tulong sa pagdiyeta, na inirerekumenda na umupo 7 araw… Bilang isang patakaran, sa panahong ito, ang katawan ay umalis ng hindi bababa sa 3-4 kg ng labis na timbang. Sa mabuting kalusugan at pagnanais na baguhin ang figure nang kaunti pa, ang bersyon na ito ng kiwi diet ay maaaring pahabain. Ngunit ang mga eksperto ay tiyak na hindi inirerekomenda ang pagdidiyeta sa ganitong paraan nang higit sa siyam na araw. Ang listahan ng mga pagkain na dapat itapon ay kinabibilangan ng asukal at lahat ng matatamis, baked goods, fast food, convenience foods, alcoholic beverages, kape at black tea, soda. At upang ibase ang diyeta, bilang karagdagan sa kiwi, ay inirerekomenda sa walang balat na karne ng manok, sprouted wheat, semolina, isda, itlog ng manok, gatas at low-fat cottage cheese, walang laman na yogurt, prutas at gulay (mas mabuti na hindi starchy), iba't ibang herbs, green tea at herbal decoctions. Uminom ng sapat na malinis na tubig araw-araw. Piliin ang pagkain na gusto mo mula sa nakalistang pagkain at ubusin ito ng higit sa 5 araw-araw na meryenda. Huwag kumain o kumain nang labis sa susunod na 3 oras bago matulog. Ang natitirang mga produkto na hindi nakalista sa ipinagbabawal na listahan, maaari mong payagan ang iyong sarili ng kaunti, pagpili ng pinaka-kapaki-pakinabang. Dahil ipinagbabawal ang pagdaragdag ng asukal sa pagkain at inumin, maaari kang gumamit ng kaunting halaga (1-2 tsp) ng natural na pulot.

Ang isang katulad na resulta tungkol sa pagbaba ng timbang ay ibinibigay ng ang pangalawang pagpipilian ng lingguhang diyeta sa kiwi… Ang diyeta ng paraang ito ay nagsasangkot din ng limang pagkain sa isang araw. Ngunit sa kasong ito, ang isang tukoy na menu ay inireseta, ang batayan kung saan, bilang karagdagan sa kiwi, ay ang mga sumusunod na produkto: oatmeal, bakwit, bigas, walang taba na karne, mansanas, berry, gulay, low-fat kefir at yogurt, pinatuyong prutas. . Ang mga nag-develop ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay nagpapahintulot sa mga nahihirapang gawin nang wala ang mga inuming ito na uminom ng pangalawang tasa ng kape o itim na tsaa, ngunit mariing inirerekumenda nilang gawin ito bago ang tanghalian at hindi magdagdag ng asukal, cream at iba pang mga high-calorie additives sa kanila.

3-4 dagdag na pounds (at kapag ang koneksyon ay nakakonekta - hanggang sa 7) ay maaaring itapon gamit dalawang-linggong kiwi diet... Ayon sa mga patakaran nito, kailangan mong magpalit ng pang-araw-araw na rasyon sa isang tukoy na listahan ng mga pagkain. Sa unang araw, ang menu ay binubuo ng 9-10 kiwi, isang sandwich na gawa sa buong butil na tinapay at isang slice ng matapang na unsalted na keso, pinakuluang dibdib ng manok, mababang-taba na keso sa maliit na bahay (hanggang sa 250 g) at isang bahagi ng hindi starchy salad ng gulay. Sa ikalawang araw, pinapayagan na kumain ng hanggang sa 10 mga kiwi prutas, isang hiwa ng tinapay na rye, pinakuluang o pritong mga itlog ng manok (2 mga PC.), Hanggang sa 300 g ng pinakuluang o steamed maniwang isda, maraming maliliit na piraso ng dibdib ng manok (hindi kami gumagamit ng langis kapag nagluluto), 2-3 sariwang kamatis. Bago matulog, na may matinding pakiramdam ng gutom, maaari kang uminom ng isang basong kefir na mababa ang taba o kumain ng ilang kutsarang keso sa maliit na bahay na may isang minimum na nilalaman ng taba.

Kung hindi ka nagmamadali na mawalan ng timbang, at nasiyahan ka sa unti-unti, ngunit lubos na kapaki-pakinabang para sa kalusugan, labis na pagbawi ng timbang, maaari mo lamang ayusin nang kaunti ang iyong diyeta sa direksyon ng pagiging kapaki-pakinabang. Limitahan ang paggamit ng mataba at lantaran na mataas na calorie na pagkain, alisin ang mga meryenda bago ang oras ng pagtulog at ipakilala ang mas maraming kiwi sa iyong diyeta. Ayon sa mga pagsusuri ng maraming tao, ang kasanayang ito, na may umiiral na labis na timbang, ay nagbibigay-daan sa iyo upang mawala mula 3 hanggang 9 kg sa unang buwan. Kumain ng kiwi sa purong anyo, idagdag sa iba't ibang mga salad, gumawa ng masarap na smoothies at tiyak na malapit ka na mabigla sa resulta.

Napakahalagang malaman kung paano pumili ng tamang kiwi. Ang hinog na prutas ay hindi dapat maging mahirap. Kung pinindot mo nang mahina sa kiwi, dapat manatili ang isang bahagyang pag-indent. Isang tanda din ng pagkahinog ay ang magaan na aroma ng mga berry, saging o lemon na nagmumula sa kiwi. Tamang (ibig sabihin hindi labis na hinog o berde) na prutas ay dapat magkaroon ng isang bahagyang kulubot na balat. Kung bumili ka pa rin ng underripe kiwi, mai-save ang sitwasyon. Upang gawin ito, ilagay ang mga berry sa isang madilim na lugar upang "magpahinga". Papayagan ka ng pamamaraang ito na maghanda kaagad ng mga kiwi.

Kiwi menu ng diyeta

Isang halimbawa ng diyeta ng isang lingguhang diyeta para sa kiwi (ika-1 pagpipilian)

nota… Gawin ang menu para sa natitirang araw batay sa mga halimbawang ito at sa mga rekomendasyon sa itaas.

Isang halimbawa ng diyeta ng isang lingguhang diyeta para sa kiwi (ika-2 pagpipilian)

Diyeta halimbawa ng isang dalawang-linggong diyeta ng kiwi

nota... Kahalili sa pagitan ng mga pang-araw-araw na pagkain. Bago matulog, kung nagugutom ka, gumamit ng mababang-taba kefir o keso sa maliit na bahay.

Mga contraindication ng diet na Kiwi

1. Mapanganib na umupo sa isang diyeta ng kiwi para sa mga taong may mga sakit ng gastrointestinal tract (gastritis na may mataas na kaasiman, ulser).
2. Kung nakaranas ka dati ng mga reaksiyong alerhiya sa anumang mga prutas o berry, mas mabuti na huwag ipagsapalaran kaagad kumain ng kiwi sa kasaganaan. Ipakilala ang kiwi sa iyong diyeta nang paunti-unti. Kung ang katawan ay hindi nagsisimulang labanan, maaari mo nang simulan ang pagkawala ng timbang sa tulong ng mga berry na ito.
3. Dahil ang kiwi ay naglalaman ng maraming likido at, kapag natupok nang sagana, ay nagbibigay ng isang nasasalat na pagkarga sa excretory system, hindi ka dapat pumayat sa ganitong paraan kung sakaling may mga sakit sa bato at pantog.

Mga Pakinabang ng Kiwi Diet

1. Ang nagre-refresh na matamis at maasim na lasa ng kiwi ay hindi lamang masiyahan ang iyong gana sa pagkain, ngunit magpapasaya din sa iyo. Naglalaman ang Kiwi ng mga bitamina A, B, C, folic acid, beta-carotene, fiber, iba't ibang mga flavonoid, natural na sugars, pectins, mga organikong acid.
2. Ang pagkain ng kiwi ay kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na may hypertensive, dahil nakakatulong ito upang gawing normal ang presyon ng dugo.
3. Gayundin, ang berry na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng cardiovascular system. Ang isang prutas lamang araw-araw ay maaaring punan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa bitamina C.
4. Ang isa pang pagpapakilala sa diyeta ng kiwi ay nakakatulong na alisin ang labis na kolesterol mula sa katawan, na maaaring maging sanhi ng malaking pinsala sa kalusugan.
5. Napatunayan din ito ng pang-agham na ang pagkain ng prutas ng kiwi ay pumipigil sa maagang pag-grey ng buhok.
6. Ang kapaki-pakinabang na epekto ng kiwi sa paggamot para sa cancer ay nabanggit.
7. Bilang karagdagan, ang mga sangkap sa mga berry na ito ay nagtatanggal sa katawan ng mga nakakapinsalang asing-gamot at pinipigilan ang pagbuo ng mga bato sa bato.
8. Para sa diabetes, ang kiwi ay mas malusog kaysa sa karamihan sa mga prutas. Ang pamamayani ng hibla sa asukal sa kiwi ay tumutulong na makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo. At ang mga enzyme na nilalaman sa kiwi ay mahusay na pantulong sa pagkasunog ng taba at pagbawas ng timbang.
9. Pinadali ito ng mababang calorie na nilalaman ng kiwi (50-60 kcal bawat 100 g). Bilang karagdagan, ang mga berry na ito ay naglalaman ng mas maraming mga antioxidant kaysa sa mga mansanas, limon, dalandan at berdeng gulay.
10. Ang paggamit ng kiwi ay inirerekumenda din sa panahon ng pagbubuntis. Ang komposisyon ng kemikal ng mga prutas na ito ay tumutulong sa sanggol na lumaki at umunlad sa sinapupunan. Ang pangunahing bagay sa kasong ito ay hindi ang pang-aabuso. Inirerekumenda ng mga doktor na ang mga umaasang ina ay kumain ng 2-3 kiwi sa isang araw, makakatulong ito upang maiwasan ang anemia. Naglalaman ang Kiwi ng maraming folic acid (bitamina B9), ayon sa tagapagpahiwatig na ito, ang mga shaggy berry ay pangalawa lamang sa broccoli.

Mga kawalan ng diyeta sa kiwi

• Dahil sa mababang paggamit ng calorie sa ilang mga kaso, ang metabolismo ay maaaring "tumigil".
• Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng bahagyang karamdaman, kahinaan at pagkahilo habang sinusunod ang pamamaraan.

Muling pagdidiyeta

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isa o dalawang araw sa isang diyeta ng kiwi, maaari silang magawa isang beses sa isang linggo. Inirerekumenda na mag-apply sa lingguhang pamamaraan na hindi hihigit sa isang beses sa isang buwan at kalahati. Mas mahusay na gawing mas matagal ang pag-pause sa diyeta. Hindi kanais-nais na "tumawag para sa tulong" para sa isang dalawang linggong diyeta para sa susunod na 2-2,5 buwan pagkatapos ng paunang pagkumpleto nito.